今回はデトックスダイエットについて記事にしていきます。
デトックスとはダイエットやボディメイクをしている方なら、良く耳にする言葉だと思います。私達は日常生活で体に良くないものが入り込んでいったりもします。それが体やダイエットに悪影響を与えたりもします。
しかしデトックスを行うことでこれらを解消してダイエットを行うものが、このデトックスダイエットです。そんなデトックスダイエットのやり方や効果などを詳しく見ていきましょう。
Contents
デトックスダイエットとは？
デトックスダイエットとは、デトックスを行うことで痩せるダイエット法です。
デトックスとは解毒や浄化をするという意味があり、体の中に溜まっている老廃物や毒素、有害物質を排出することを言います。
これらが溜まることで体の調子であったり、機能や代謝が低下してしまいます。
そうなるとダイエットのために運動をしたり、体に良いものを食べたりしてもその効果が発揮されにくくなります。
これは要するに痩せにくい体になってしまっているのです。
デトックスダイエットによって体を内側から綺麗にすることで、痩せやすくて太りにくい体作りができます。
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なぜ体に毒素や有害物質が溜まる？
体に老廃物や毒素、有害物質が溜まることには理由があります。
私達は日常生活において残留農薬や食品添加物、化学物質、排気ガス、大気汚染、たばこの煙、紫外線、水道水、ストレスなどと色々なものが体の中に入ってきています。
有害物質は食品から取り込まれる水銀や鉛、カドミウムなどの有害ミネラルも含まれます。
これらが体にとって良くない有害物質や毒素となります。
もちろんこれら毒素や有害物質は体に入ってきたら、無毒化したり、体外に排出する機能が備わっています。しかしあまりにも多く取り込まれていくと無毒化や排出するが追いつかなくなったり、機能や働き、代謝が低下することで溜まっていってしまうのです。
そしてどんどん溜まることで老廃物として蓄積されてしまいます。
デトックスダイエットの効果
デトックスダイエットでは体に溜まった老廃物や毒素、有害物質を排出することで体の機能や調子、働きを本来のものに戻し活発にします。
そうすることで代謝や血行なども促進されることでダイエット効果を発揮します。
またダイエット効果だけではなく、体の機能や働きを元に戻して活発にすることは新陳代謝やターンオーバーも促進して美容にも効果的です。
その他にも生活習慣病リスクの低下もあると言われています。
デトックスダイエットのやり方
デトックスダイエットは老廃物や有害物質、毒素に対して3つのアプローチからダイエットを行います。
取り込まない
まずは体に有害物質、毒素を入れないようにします。
空気が悪い場所に居ないようにしたり、農薬や食品添加物をなるべく避けます。野菜や果物は食べる前に洗うことも大切です。
解毒する
取り込まれた毒素や有害物質を全てをシャットダウンすることはできませんので、解毒力を高めてしっかり解毒することも大切です。
主に解毒は肝臓で行われますので、肝臓の働きを高めるオルニチンを摂取しましょう。オルニチンは食品ではしじみに多く含まれています。
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また水銀や鉛、カドミウムなどの有害ミネラルはセレニウムや亜鉛の摂取で無毒化することもできます。食事のバランスが偏らないようにバランス良い食事を心がけましょう。
排出する
溜まってしまった有害物質や毒素、老廃物は排出しましょう。
これらは主に便によって排出されますので、食物繊維を取ることで腸内環境を整えたり、便のかさ増しによってぜん動運動を促進します。
腸に良いヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品も有効です。
また運動習慣も大切です。
体を動かすことで血行やリンパの流れも促進されますし、自律神経も整うことで便秘を解消します。
血行やリンパの流れを良くすることには入浴やマッサージも効果的です。
最後に胃や腸、肝臓などを休ませてあげることも良いでしょう。胃や腸、肝臓などに常に負担がかかっていると本来の働きができなくなります。
そのためファスティングやクレンズ、デトックスウォーターなどを取り入れることも効果的です。
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デトックスダイエットまとめ
デトックスダイエットは体から老廃物や有害物質、毒素を排出することで、体を痩せやすくて太りにくくするものでした。デトックスダイエットは日常の生活や食事を意識することが大切です。便秘の方や体の調子が良くない方は是非チャレンジしてみましょう。
