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プッシュアップバーを使えば自重でも胸板は厚くなる!筋トレ効果を高めるグッズ

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自重トレーニングで腕立て伏せを行っているが、強度が足りなくなったり筋トレ効果があまり得られなくなってくることも感じることもあります。また通常の腕立て伏せでは胸板を厚くして筋肥大させるのにもある程度限界があります。

そこで筋トレ効果を高めてくれるものがプッシュアップバーです。
そんなプッシュアップバーについて詳しくみていきましょう。

プッシュアップバーとは?

 
 
 
 
 
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プッシュアップバーとは腕立て伏せをより効果的なものにする筋トレグッズです。
プッシュアップとは腕立て伏せのことを指しており、その名の通り腕立て伏せを行う際に使用するバーです。

プッシュアップバーは床に置いてグリップを握り腕立て伏せをすることで使われます。
通常の腕立て伏せでは物足りなくなった方やより負荷のある腕立て伏せを行いたい方、胸板をより厚くしたい方にオススメの筋トレグッズです。

 

プッシュアップバーの効果


プッシュアップバーを使うことでどのような効果が得られるのでしょうか?
それはプッシュアップバーの目的は腕立て伏せの可動域を広げることになります。

プッシュアップバーによって高さがでることで上体を深く下げることができます。
そうすることで胸の筋肉もより伸縮するため刺激や負荷も大きくなり腕立て伏せの効果が高まります。

 

プッシュアップバーの使い方

 

プッシュアップバーは腕立て伏せの手幅に合わせてハの字になるように床に置きます。
そのプッシュアップバーを握り後は通常の腕立て伏せを行うことで使います。

腕立て伏せのポイントをしっかり意識してプッシュアップバーも使用します。
胸を床に寄せるようにして上体を下げます。この時首元から足首までのラインは一直線です。正しいフォームを意識して行いましょう。

>>腕立て伏せのやり方!(自重編)基本・効果・注意点

 

オススメのプッシュアップバー

こちらのACTIVE WINNERのプッシュアップバーは持ち運びに便利な組み立て式です。これは収納の際にも場所を取らずに便利です。
また手首を痛めないように傾斜も付いていて、安全性も滑り止めが効いているのでおすすめです。

 

プッシュアップバーまとめ

プッシュアップバーは腕立て伏せをより効果的なものにする筋トレグッズでした。
このプッシュアップバーを使うことで自重トレーニングでも厚い胸板を手にすることも可能です。腕立て伏せをレベルアップさせたい方、胸板を厚くしたい方はぜひ使ってみてください。

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