今回は減量中でもカロリーの摂取を防ぎながらも、筋トレパフォーマンスを高めることができる電解質パウダーを紹介します。
減量中でも筋トレを行って筋肉の維持や強化は図りたいものです。減量中は筋肉量も減るので、筋トレも同時にやっておきたいですね。
ただ減量中はカロリー制限をしていたりすることで、筋トレ中の持久力が低下したり、パフォーマンスが低下してしまいます。
そこでカロリー摂取を抑えながら筋トレのパフォーマンスを高める電解質パウダーを紹介します。
筋トレ中の基本のサプリメント
筋トレ中に持久力や筋力などのパフォーマンスを高めるために摂取されるものにはBCAAやEAAがあります。これはアミノ酸系とも呼ばれます。
他にはマルトデキストリンなどの糖質系もあります。
これらはどちらも1gあたり4kcalとなり、カロリーが一切ないと言うわけではありません。
そのため減量中でカロリー制限をしている時には、できれば避けたいという方もいらっしゃいます。
電解質パウダーがオススメ
電解質パウダーとは主にビタミン、ミネラルから構成されているサプリメントです。
電解質とはカリウムやカルシウム、ナトリウムなどのミネラルをイオン化して電気を通すものになったもののことを言います。
これら電解質されたミネラルは筋肉の収縮に役立つものとなります。
そのため減量中でエネルギーやその他の栄養素が不足していても、筋肉の収縮をサポートしてパフォーマンスを高めてくれます。
おすすめの電解質パウダー
おすすめの電解質パウダーはアルティマの電解質パウダーです。
アルティマの電解質パウダーにはクエン酸が含まれているため、体内の乳酸値を減らす効果があるので、筋出力や持久力を保つことができます。また疲労回復にも良いのでプラスアルファの効果が多くあります。
電解質パウダーがおすすめの人
電解質パウダーがおすすめな人は以下の通りです。
・減量中にカロリー制限をしてる人
・筋持久力を高めたい人
・筋出力を高めたい人
・スポーツや筋トレで汗を多くかく方
このように多くの方に効果が発揮される電解質パウダーです。
カロリー制限中の方はもちろん、持久力や出力も高めてくれます。
スポーツや筋トレで汗を多くかく方は、汗によって失われた電解質を摂取することができるので、筋痙攣やパフォーマンスの低下を防げます。
まとめ
電解質パウダーはあまり有名なサプリメントではありませんが、カロリーが無く筋トレのパフォーマンスを高めるために効果的なものでした。
減量中はカロリーに対してもシビアになると思うので、気になる方はチェックしてみて下さい。
