ダイエット★ボディメイク

二日酔い解消だけじゃない!オルニチンダイエットとは?またその効果は?

投稿日:

Clams

今回は二日酔いに効果的な
しじみに多く含まれる成分のオルニチンを
使ったオルニチンダイエットを紹介します。

あのしじみなどの二日酔いを解消したり
和らげてくれる成分にダイエット効果が
あるって知ってましたか?

知らない方のが多いのではないでしょうか?

そんなオルニチンにはダイエット効果を始め
様々な効果もありますので
そんなオルニチンダイエットを見ていきましょう。

オルニチンとは?

疑問
オルニチンとはアミノ酸の一種になります。
オルニチンは主に肝臓の働きを保っています。

食品で有名なのがしじみです。
しじみにはオルニチンが多く含まれます。

また血液中にも放出されており
体中をめぐっています。

アミノ酸の多くはたんぱく質と
結びついていますがこのオルニチンは
たんぱく質と結合しない
遊離アミノ酸になります。

詳しくはこちらもどうぞ♪
オルニチンとは?二日酔いの解消だけじゃなかった!?

 

オルニチンダイエットとは?

Diet
オルニチンは有害物質であるアンモニアを
肝臓内で解毒します。

肝臓にアンモニアが多く含まれると
エネルギー産生や生成などの
代謝活動を阻害します。

これらが阻害されると糖質や脂肪などを
エネルギーに変えることがうまくできなくなります。

そうなると脂肪が溜まりやすくなり
また筋肉が分解されやすくなります。

これを防ぎ効率よく代謝を促進し
ダイエットに導くのがオルニチンダイエットです。

またオルニチンには成長ホルモンの
分泌を促す作用もあります。

これが脂肪燃焼をより促し
筋肉の合成にも働きかけを行います。

これらの効果でダイエットを行います。

 

オルニチンダイエットのやり方

Supplement
オルニチンダイエットは
オルニチンを摂取するだけです。
1日2,000~3,000mgを目安に摂ります。

ただ一般的には400~1,000mgの
摂取が目安となっているため
始めのうちは上限1,000mgから始めましょう。

オルニチンは10g以上の摂取で
腹痛や下痢などの作用があるとは
言われてますが体調にあわせて
摂るようにしましょう。

食品ではしじみに多く含まれていますが
しじみを30個食べて10mg程度です。

サプリメントからの摂取が望ましいです。

また摂取タイミングは
1日に4、5回に分けて飲むと良いでしょう。

また量を飲みたくない方は
運動前であれば脂肪燃焼効果
運動後であれば筋肉の修復のサポート
一日の代謝を上げる場合は朝
というように選べば良いでしょう。

 

ダイエット以外の効果

二日酔い
オルニチンにはダイエット効果以外にも
二日酔いの解消や軽減、疲労回復、
新陳代謝の促進、コレステロール量の調整
というようにダイエット以外にも
様々な効果が期待できます。

 

オルニチンダイエットをより効果的にするには?

Level, Up
オルニチンダイエットは代謝活動を促進し
成長ホルモンの分泌を促すものでした。

これだけでもダイエット効果は期待できますが
これらの働きを利用して更なる
ダイエット効果を高めることが出来ます。

それは有酸素運動や筋トレです。

有酸素運動ではより脂肪を燃焼し
筋トレでは筋肉の合成を促します。

成長ホルモンは出すだけでなく
それに伴う運動を行うことで
効果を発揮してくれます。

 

まとめ

Clam
オルニチンには二日酔いの時以外にも
ダイエットやボディメイクでも
活躍することが分かりました。

これらに効果的な量を摂取するには
食品だけでは難しいため
サプリメントも上手に活用していきましょう♪

★Let’s Shape Up★

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【クレンズダイエット】モデルやセレブがやっている!?クレンズダイエットのやり方や効果

今回はクレンズダイエットについて記事にしていきます。 クレンズダイエットはアメリカで生まれ、セレブやモデルがやっていることで人気を呼びました。そのクレンズダイエットは日本にも上陸して話題ともなっていま …

chocolate

【バレンタインチョコレート2018】ダイエット中や糖質制限中にも嬉しいチョコレートや手作りレシピまとめ

今回は2月14日のバレンタインにオススメなチョコレートや手作りレシピなどを紹介していきます。 男性や女性もダイエットや糖質制限を行っている方は多いと思います。 そんな中バレンタインデーにチョコレートを …

【緑茶ダイエット】茶カテキンの効果で痩せる!?やり方や効果について

今回は緑茶ダイエットについて記事にしていきます。 普段の生活飲料水に緑茶を飲んでいる方も多いかもしれません。 日本にはお茶の産地も多く緑茶も楽しめます。 そんな緑茶にはダイエット効果がありました。 そ …

【トマトダイエット】トマトが持つダイエット効果とは!?

今回はトマトダイエットについて記事にしていきます。 トマトダイエットはバナナマンの日村さんが1ヶ月で10kg以上のダイエットに成功して話題を呼びました。そんなトマトがダイエットには効果的です。 では実 …

【青汁ダイエット】青汁ダイエットの効果や方法とは?

今回は青汁ダイエットについて記事にしていきます。 青汁は一昔前までは健康には良いものの味が美味しくないというイメージがありました。 しかし現在の青汁はスッキリとした味わいであったり、むしろ美味しく感じ …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット