ダイエット★ボディメイク

記録を取るだけ!レコーディングダイエットとは?

投稿日:2017年8月28日 更新日:

Write

今回はきつい運動や食事制限などがない
食べたものや体重などを
ただ記録するだけという
楽チンなダイエット法の
レコーディングダイエットについて
書いていきます。

記録として残すだけで
本当に痩せるのか?
という疑問やなぜ痩せれるのか?
という疑問についても
一緒に書いていきますね。
では早速見ていきましょう。

レコーディングダイエットとは?

Body, Weight

食べたものをノートやメモ
アプリやSNSに食べたものを
記録するというダイエット方法になります。

これと体重を照らし合わせることで
自然と食事の意識を高める
というものになります。

人間の記憶というものは曖昧なもので
どのくらいの量をどれだけ食べたか
というものをしっかりと把握できません。

また食べたくないや食べていない
という風に思いたい気持ちが先行するため
ちょこっと食べた飴やチョコレートなどは
忘れがちになります。

このようなことを防ぐために
記録に残せば見直したりして
食べ過ぎにも気づくことが出来るのです。

また慣れてくると食べたものの他に
カロリーや体重、体脂肪率という風に
記録するものを増やしていきます。
これがレコーディングダイエットです。

 

レコーディングダイエットのやり方

Write

記録に残すものは何でもオッケーです。
ノートでも良いですし
パソコンが得意な方はエクセルにして
スマホでアプリを使っても良いですし
SNSに投稿するのも良いでしょう。

まずは食べたものと飲んだもの
記録に残しましょう。

慣れてきたらを記入したり
体重や体脂肪率を記入したり
カロリーも記録に残してみましょう。

まずは1日の食に意識を置くことで
食べすぎなどに気付くところから
やっていきましょう。

そこで意識が変われば
食事の量が減り痩せてくる
という流れです。

特に難しいことは一切ないので
やってみましょう。

 

レコーディングダイエットの効果

Diet

レコーディングダイエットが
直接体脂肪を燃やしてくれたり
ということはありませんが
食に対する意識を変えてくれます。

この食に対する意識が変わることで
ダイエット効果を発揮します。

「これを食べたら太る」
「これを食べなきゃ痩せる」
「今日はもうここまで食べている」
という風に思うようになることを
習慣にしてしまうものです。

また自分自身の体について知れます
1日摂取カロリーの目安や停滞期などです。

そして食品のカロリーがどのくらいするかも
勝手に覚えていってしまいます。
知識は一生の宝です。

レコーディングダイエットには
意識を変え知識を与え
ダイエットの道筋が開けてくるのです。

 

アプリが便利

Iphone

ノートやエクセルに書き起こすのは
正直面倒くさいですよね。

いつでもどこでもレコーディングできる
というものがやっぱり便利です。

それがアプリになります。

スマホは肌身離さず持ってますし
アプリではグラフ化してくれたりと
視覚でも訴えてくれてより効果が増します

そんなオススメアプリを紹介します。

楽々カロリー

楽々カロリー

食べたものを入力するだけで
カロリーがわかります。
また体重や体脂肪のグラフ化もあり
視覚的にダイエットの進捗度を
見ていくことが出来ます。

iTunes
google play

カロリDiet

KONAMIアプリ

KONAMIスポーツクラブより
開発されたアプリです。
このアプリでは運動についての入力で
カロリー消費量を計算してくれます。
またカレンダーにカロリー収支の結果
反映されていくのでストイックになれます。

iTunes
google play

あすけん

あすけんアプリ

このアプリでは14種類の栄養素を
管理してくれます。
栄養素別に見れれば
食事のバランスも意識できます。
また栄養士のアドバイス付きなのも
嬉しいアプリです。

iTunes
google play

 

まとめ

Model, Smile

レコーディングダイエットは
ダイエットに対する意識を変えて
知識を増やす事で
ダイエットの成功に導きます。

またこれらは今後の人生においても
長く知識を生かせます。
リバウンドを防ぎ体型を維持できます。

そんなレコーディングダイエット
早速始めてみませんか?(#^^#)

★Let’s Shape Up★

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


  1. […] 一見何の効果も無いように思えますが、日々食べるもののカロリーや体重なども意識するようになります。考えて食事や運動をすることでダイエット効果を発揮します。 ⇒記録を取るだけ!レコーディングダイエットとは? […]

comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

定食

食べる順番ダイエット!普段の食事を変えずにダイエット♪

今回は食べる順番を意識して ダイエットに効果的な食べ方をする 食べる順番ダイエットについて 書いていきます。 この食べる順番ダイエットは 今まで食べていたメニューや 量などは変えずに行えます。 そんな …

Sleep

ダイエットと睡眠の関係とは!?深い関わりがあった!

今回はダイエットと睡眠の関係を 記事にしていきます。 ダイエットと睡眠は縁のない関係と 思えば決してそのようなことはありません。 睡眠不足がもたらすダイエットとの関係は 世界各所で明らかになってきてい …

【マスタークレンズダイエット】ビヨンセも痩せたマスタークレンズダイエットとは!?

今回はマスタークレンズダイエットについて記事にしていきます。 マスタークレンズダイエットはあの世界的歌姫であるビヨンセが、3日間で9kg痩せたと話題のダイエット法です。元々アメリカで流行したダイエット …

Why

どっちからするの!?筋トレが先?それとも有酸素運動が先?

みなさん調子はどうですか? 今回は筋トレと有酸素運動は どっちからするの? という疑問について お答えしていきます。 この質問は本当に 良く聞かれます(#^^#) そしてこれらは 目的に合わせて順番を …

インスタダイエットとは?ダイエットにインスタが良いって本当!?

今回はインスタダイエットについて記事にしていきます。 イマドキ女子が行っているものがインスタダイエットになります。 インスタとはあの写真を投稿するインスタグラムです。 インスタダイエットはレコーディン …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット