記録を取るだけ！レコーディングダイエットとは？

今回はきつい運動や食事制限などがない
食べたものや体重などを
ただ記録するだけという
楽チンなダイエット法の
レコーディングダイエットについて
書いていきます。

記録として残すだけで
本当に痩せるのか？
という疑問やなぜ痩せれるのか？
という疑問についても
一緒に書いていきますね。
では早速見ていきましょう。

レコーディングダイエットとは？

食べたものをノートやメモ
アプリやSNSに食べたものを
記録するというダイエット方法になります。

これと体重を照らし合わせることで
自然と食事の意識を高める
というものになります。

人間の記憶というものは曖昧なもので
どのくらいの量をどれだけ食べたか
というものをしっかりと把握できません。

また食べたくないや食べていない
という風に思いたい気持ちが先行するため
ちょこっと食べた飴やチョコレートなどは
忘れがちになります。

このようなことを防ぐために
記録に残せば見直したりして
食べ過ぎにも気づくことが出来るのです。

また慣れてくると食べたものの他に
カロリーや体重、体脂肪率という風に
記録するものを増やしていきます。
これがレコーディングダイエットです。

 

レコーディングダイエットのやり方

記録に残すものは何でもオッケーです。
ノートでも良いですし
パソコンが得意な方はエクセルにして
スマホでアプリを使っても良いですし
SNSに投稿するのも良いでしょう。

まずは食べたものと飲んだものを
記録に残しましょう。

慣れてきたら量を記入したり
体重や体脂肪率を記入したり
カロリーも記録に残してみましょう。

まずは1日の食に意識を置くことで
食べすぎなどに気付くところから
やっていきましょう。

そこで意識が変われば
食事の量が減り痩せてくる
という流れです。

特に難しいことは一切ないので
やってみましょう。

 

レコーディングダイエットの効果

レコーディングダイエットが
直接体脂肪を燃やしてくれたり
ということはありませんが
食に対する意識を変えてくれます。

この食に対する意識が変わることで
ダイエット効果を発揮します。

「これを食べたら太る」
「これを食べなきゃ痩せる」
「今日はもうここまで食べている」
という風に思うようになることを
習慣にしてしまうものです。

また自分自身の体について知れます。
1日摂取カロリーの目安や停滞期などです。

そして食品のカロリーがどのくらいするかも
勝手に覚えていってしまいます。
知識は一生の宝です。

レコーディングダイエットには
意識を変え知識を与え
ダイエットの道筋が開けてくるのです。

 

アプリが便利

ノートやエクセルに書き起こすのは
正直面倒くさいですよね。

いつでもどこでもレコーディングできる
というものがやっぱり便利です。

それがアプリになります。

スマホは肌身離さず持ってますし
アプリではグラフ化してくれたりと
視覚でも訴えてくれてより効果が増します。

そんなオススメアプリを紹介します。

楽々カロリー

食べたものを入力するだけで
カロリーがわかります。
また体重や体脂肪のグラフ化もあり
視覚的にダイエットの進捗度を
見ていくことが出来ます。

iTunes
google play

カロリDiet

KONAMIスポーツクラブより
開発されたアプリです。
このアプリでは運動についての入力で
カロリー消費量を計算してくれます。
またカレンダーにカロリー収支の結果が
反映されていくのでストイックになれます。

iTunes
google play

あすけん

このアプリでは14種類の栄養素を
管理してくれます。
栄養素別に見れれば
食事のバランスも意識できます。
また栄養士のアドバイス付きなのも
嬉しいアプリです。

iTunes
google play

 

まとめ

レコーディングダイエットは
ダイエットに対する意識を変えて
知識を増やす事で
ダイエットの成功に導きます。

またこれらは今後の人生においても
長く知識を生かせます。
リバウンドを防ぎ体型を維持できます。

そんなレコーディングダイエット
早速始めてみませんか？(#^^#)

★Let’s Shape Up★