ダイエット★ボディメイク

【ションリー式ダイエット】韓国のゴッドハンドと呼ばれたションリーのダイエット法とは?

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今回はションリーダイエットについて記事にしていきます。

ションリーとは韓国で多数の人を痩せさせたことによりゴッドハンドとも呼ばれた人物です。そんなションリーが考案したダイエット法がションリー式ダイエットです。

そこで今回ションリー式ダイエットの効果ややり方などを紹介します。

ションリーとは?


ションリーとは韓国のトレーナーで、ションリー式ダイエットの考案者です。

ションリーはカナダでの留学時にトレーニングに出会い、6時間のトレーニングを日々行うようになります。彼は当社は180cmの身長に体重が58kgという華奢な体でした。

しかし大学の卒業後にはボディビルコンテスト「マッスルマニアカナダ」において東洋人初の優勝を果たします。

 

ションリー式ダイエットとは?

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ションリー式ダイエットとはションリーが考案したダイエット法です。

このダイエット法は約3ヶ月のプログラムを組み、食事の改善や筋トレなどのトレーニング、有酸素運動を行うことでダイエットを行います。
韓国のテレビ番組の企画では参加者を平均30kg痩せさせた実績もあります。

基本的にはパーソナルトレーニングとなりますが、今回は実際に行われているションリー式ダイエットを紹介します。

 

ションリーが持つダイエットへの考え

Diet
ションリーはダイエットに関して以下の考えを持っています。

・肥満の人はまず食事の改善と有酸素運動を行い体重を落とす
・肥満の状態をある程度脱したらトレーニングを行い脂肪を減らす
・不必要な筋肉は鍛えない
・減量が成功してもリバウンド防止のため有酸素運動を続ける

 

食事

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まずは食事です。
ションリー式ダイエットの食事はこちらです。

朝:シリアル(複合化合物)
昼:サツマイモ(食物繊維が豊富)
夜:鶏ささみ肉、赤身の牛肉、ブロッコリーや豆腐などのたんぱく質、サラダ

 

ションリー式ダイエット

ションリー式ダイエットは3ヶ月のプログラムです。有酸素運動や筋トレ、エクササイズを行って取り組みます。
こちらが参考動画です。

 

 

 

タオルやトイレットペーパーを使って行うとてもユニークなトレーニングやエクサイズばかりです。

 

ションリー式ダイエットまとめ

ションリー式ダイエットは3ヶ月と期間を決めて行うダイエット法でした。短期的に集中してダイエットしたい方にはオススメです。それに劇的な変化をもたらすダイエット法でもあります。そんなションリー式ダイエットにチャレンジしてみてはどうでしょうか。

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