ダイエット★ボディメイク

【ZERO TRAINING】ゼロトレとは?NY発の最強ダイエット法!?

投稿日:2018年8月9日 更新日:

今回はゼロトレについて記事にしていきます。

ゼロトレはNY発のハリウッド女優やトップモデルなどが行ったとして話題となり、日本にも上陸したダイエット法になります。
このゼロトレはアメリカのニューヨークから生まれたものですが、開発した方はなんと日本人の石村友見さんです。

「林先生の初耳学」や「金スマ」でも放送され、話題沸騰中のゼロトレについて詳しく見ていきましょう。

ゼロトレとは?

 

ゼロトレとはアメリカのニューヨークから生まれたダイエット法で、ハリウッド女優やトップモデル、アスリートなどの方々が行って話題となりました。

ニューヨーク生まれの最強ダイエット法と呼ばれるほど人気も高いものであります。
ゼロトレはニューヨーク発のダイエット法ですが、開発者は日本人女性の石村友見さんです。

ゼロトレは縮んだ体の各部位を元(ゼロ)の位置に戻すだけで、美しく痩せることが可能になっています。また1日たったの5分で4週間続けるだけで、健康的に美しくダイエットを行うことができます。

ゼロトレは書籍化され発売1か月にして10万部を突破する程人気です。

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感想(12件)

石村友見とは?

Instagramより

石村友見さんはこのゼロトレの開発者です。
ヨガスタジオのBody Tone New Yorkの代表取締役を務めています。

石村友見さんの経歴は華々しく、日本の劇団四季のライオンキングに女王サラビ役で出演した後、単身ニューヨークに渡米しました。
35歳の時にはブロードウェイのミュージカル、ミス・サイゴンのミスチャイナタウン役に抜擢されました。

そしてニューヨークにてヨガスタジオのBody Tone New Yorkを創設して代表取締役として活躍する中、ゼロトレーニングを開発しました。

 

ゼロトレの効果

Instagramより

ゼロトレを行い体を元(ゼロ)の位置に戻すことによってどのような効果があるのでしょうか?
ゼロトレのゼロには「本来の自分を取り戻す」という意味があり、具体的には以下の効果が得られます。

・BEAUTY 美しく痩せる
・ENERGY 疲労回復
・MIND-FULNESS 本当の自信がつく

このようにゼロトレには本来の自分を取り戻して、人生までも変える力が秘められています。ゼロトレにはコンプレックスや体型、体重の悩みなどを解決して、背中に羽が生えたかのように体を軽くすることができます。

これによって日々の暮らしが驚くほど快適になり、体の不調も吹き飛ばしてくれます。
体だけでなく人生までも変えてしまうものがゼロトレです。

 

ゼロトレの3つのステップ


ゼロトレを行うにあたって3つのステップがあります。

呼吸法

まずはゼロトレの呼吸法を身につけます。
体全体を風船のように膨らませる呼吸法を行います。
3秒かけて吸って7秒かけて吐くが基本になります。

ゆるめる

次に加齢とともに縮んだ体を元(ゼロ)に戻すためには、まずはゆるめる必要があります。ストレッチの動きによって体をゆるめていきましょう。

ひきしめる

最後にゆるめた体を引き締めます。
引き締めは体幹を使ったトレーニングによって体全体を引き締め、脂肪燃焼や筋力アップ効果を狙い、一生太らない体を作り上げます。

 

ゼロトレのやり方

それでは実際にゼロトレのやり方を紹介していきます。
ゼロトレではクッションと3枚のバスタオルを巻いたものをご準備ください。

ゼロトレ①

 

①まずクッションを重ね、丸めたバスタオルを縦に置く
②そのバスタオルに背骨が沿うように仰向けになる
③膝を立て、手はお尻の横に
④3秒かけて息を吸いながら両手を頭の上に伸ばす
⑤7秒かけて息を吐きながら両手を回しながら戻す
⑥これを3セット繰り返す

ゼロトレ②

 

①丸めたバスタオルを横向きに置く
②肩甲骨がバスタオルに乗るように仰向けになる
③両手を頭の下で組む
④3秒かけて息を吸う
⑤7秒かけて息を吐きながら両手を頭の上に伸ばす
⑥これを3セット繰り返す

ゼロトレ③

①丸めたバスタオルをお尻の下に敷く
②その状態から膝を抱え込む
③3秒かけて息を吸う
④7秒かけて息を吐きながら右膝は右肩に、左足を伸ばして下ろす
⑤反対も同様に行う
⑥これを3セット繰り返す

ゼロトレ④

①丸めたバスタオルをお尻の下に敷く
②左足を右膝の上にかける
③3秒かけて息を吸いながら左足を真横にする
④7秒かけて息を吐きながら左膝を押して右もも裏を引き寄せる
⑤そのまま10秒間キープ
⑥反対も同様に行う
⑦これを3セット繰り返す

ゼロトレ⑤

 

①仰向けになり膝を立てる
②下腹部を手で触る
③7秒かけて息を吐く
④そのままわざと咳をして、硬くなった所を感じる
⑤硬くなった下腹部をキープしたまま3秒かけて息を吸う
⑥これを5セット繰り返す

 

ゼロトレまとめ

ゼロトレは日本人である石村友見さんがニューヨークで発信して大人気となった最強ダイエット法でした。1日たったの5分で簡単に出来て、続けることができます。

そして人生が変わるほどのダイエット効果や自信が持てるようになったりすることもできます。そんなゼロトレでダイエットを成功して仕事もプライベートも充実した生活を送りましょう。

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