ガルシニアとは？サプリで簡単ダイエット！？

今回はガルシニアのダイエット効果について記事にしていきます。

ガルシニアはよくダイエットサプリの良く入っているサプリメントになります。
サプリメントに入っている成分なので、あまり注目することは無いかもしれませんが、ダイエットに効果的なものになります。

では実際にガルシニアとはどんなもので、どのようなダイエット効果があるのか見ていきましょう。

ガルシニアとは？

ガルシニアとはガルシニアカンボジアという、オトギリソウ科の植物の一種です。
主にタイやインドなどの東南アジアに自生しています。

このガルシニアはオレンジに大きさや甘酸っぱさが似ていて、現地ではフルーツとして食べられたり、皮は乾燥させてスパイスとしてカレーなどにも使われます。
その他にもインドでは昔から民間薬として使われてきました。

 

ガルシニアに含まれるヒドロキシクエン酸

ガルシニアの皮にはヒドロキシクエン酸（HCA）という成分が多く含まれています。
スパイスとして使われるものでもありますが、サプリメントに含まれる成分は主にこのヒドロキシクエン酸（HCA）になります。

 

ガルシニアの効果

ガルシニアの皮に含まれるヒドロキシクエン酸はダイエットサプリメントによく使用されています。その効果について見ていきましょう。

体脂肪の蓄積を抑制

食事などから摂取した糖質はエネルギー源となりますが、エネルギーとして使われずに余ったものは体脂肪として蓄積されます。
そこでガルシニア（HCA）によって余ったものが脂肪として蓄積される働きを阻害します。その結果体脂肪の蓄積を抑制します。

空腹感の抑制

ガルシニア（HCA）には肝臓でのグリコーゲンの合成を促進する働きがあります。
この働きによって血糖値が一定に保たれることで、空腹感を抑制する効果があります。

生活習慣病予防

ガルシニア（HCA）には悪玉コレステロールを減少する効果や、血中脂肪や脂肪酸の生成を抑制する効果があります。
これによって高脂血症や動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病を防いだり、改善することができます。

 

ガルシニアの摂取

ガルシニア（HCA）をダイエット目的で摂取する際にはサプリメントによる摂取が有効です。

また摂取タイミングとしては食事前や、運動前が効果的です。
食事前の摂取では食欲を抑制したり、余った糖質が脂肪として蓄積されるのも抑制します。
運動前の摂取では脂肪酸の燃焼を促す効果もあるため、運動のエネルギー源として使われます。

 

ガルシニアサプリメント

ガルシニア（HCA）の摂取にはサプリメントが有効でした。
またダイエット効果は1日当たり500mg以上の摂取で効果が得られます。
そこでおすすめのガルシニアサプリメントを紹介します。

NowFoods　Garcinia

サプリメント大国アメリカよりNowFoods社のガルシニアサプリメントです。
高品質でありながら低価格なため人気の商品になっています。

Source Naturals　Garcinia1000

こちらもアメリカ産のガルシニアサプリメントです。
1日1粒の摂取でガルシニア（HCA）を1,000mg摂取出来ます。
内容量も90日分とコスパも良いです。

DHC　ガルシニアエキス

国産サプリメントでコンビニやドラッグストアでも買えるものがDHCのガルシニアサプリメントです。国産にこだわり気軽に摂取したい方におすすめです。

グリコ　エキストラバーナー

こちらも国産の安心・信頼のグリコより脂肪燃焼サプリメントのエキストラバーナーです。ガルシニア（HCA）の配合だけでなく、アルギニンやビタミンなども含まれており、脂肪燃焼サプリメントとしても人気のものです。

＞＞エキストラバーナーについての詳しい記事を読む

 

ガルシニアまとめ

ガルシニアにはダイエット効果が認められる成分でした。
サプリメントを利用すれば簡単に摂取ができて、ダイエット効果が発揮されます。
より効果を高めるためには運動と併せることが効果的ですので、ぜひ運動も取り入れていきましょう。