今回は松井薫流ダイエットについて記事にしていきます。
このダイエット法はテレビ番組でも紹介され話題となりました。
その松井薫流ダイエットは脳を騙すことでダイエットを行います。
そんな驚きの松井薫流ダイエットの効果ややり方を紹介していきます。
Contents
松井薫流ダイエットとは？
松井薫流ダイエットとはパーソナルトレーナーをやっている松井薫さんが考案したダイエット法です。そのダイエット法は脳を騙すことでダイエットを行っていきます。
これは筋肉の働きは全て脳が支配しているため、脳に対して大きな負荷のトレーニングを行っていると騙すことで、その筋肉には普通に行うトレーニングより高負荷なトレーニングが行えます。
その結果短時間で実質的には小さな負荷でも、効果的で効率的な鍛え方ができるようになりました。
今回紹介する松井薫流ダイエットでは憧れのモデルボディを手に入れることができます。
松井薫さんとは？
松井薫さんはパーソナルトレーナーやスポーツトレーナーとして活躍しており、任天堂Wii Fitの監修も行っています。
自身はボディビル選手権にも出場して入賞も果たしています。
ダイエット関連の著書も多数出版しています。
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価格:1,296円 |
脳をだますモデルエクササイズ
脳を騙してモデルのようなボディを目指して行うとエクササイズを紹介します。
体幹
体幹とは手足を除く胴体部分のことで、木でいう幹の部分となるため体幹と言います。
この体幹を鍛えることでお腹回りの贅肉が付くことを防ぎ、姿勢を整えシェイプアップ効果を発揮します。
やり方
①両肘を床についてうつ伏せになる
②全身でアーチを描くようにキープする
これを1日1分5セット行います。
脳を騙すために落ちたら危険な崖で踏ん張って耐えているイメージを持って行います。
スクワット
スクワットによりももの裏側や内側のセルライトやたるみを防ぎます。
やり方
①肩幅よりやや広めに足を開く
②息を吸いながら腰を落とし、息を吐きながら上げていく
これを1日10回5セット行います。
脳を騙すために部屋の天井が落ちてきて、それを潰されないように押し返すイメージを持ってやります。
腕立て伏せ
バストアップや二の腕の引き締めに効果を発揮します。
やり方
①手幅は肩幅1.5倍で開き床に手を付く
②女性は膝を着く
③息を吸いながら下げて、息を吐きながら上げる
これを1日10回5セット行います。
脳を騙すために背中にお相撲さんが乗っているイメージを持ってしましょう。
食事編
松井薫流ダイエットでは食事も意識して行うことがポイントです。
食事は高たんぱく質で低脂肪を心がけます。例えばマグロの刺身やそば、さばの味噌煮などです。
ただし夕食は枝豆200gのみとします。
枝豆には大豆サポニンという成分により、脂肪の吸収を抑える効果があるためです。
24時間ただジムトレーニング
24時間ただジムトレーニングとは、ジムに通わなくても無料で24時間いつでもできるトレーニングのことを言います。
電車で二の腕のシェイプアップ
電車に乗った際は電車の手すりに捕まり、その手すりを力一杯押します。この時体が反らないようにだけ気を付けます。
これによって二の腕の筋肉を鍛えていきます。
脳を騙すために自分自身が電車を押して動かしているイメージで行いましょう。
階段で美脚
階段を登る際には一段飛ばしで登ります。この時背筋を伸ばして行います。
これによって太ももやお尻の筋肉を鍛えていきます。
脳を騙すために崖を登るイメージで行いましょう。
有酸素運動と合わせる
松井薫流ダイエットでは先程のエクササイズやトレーニングと一緒に有酸素運動も行います。ウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動を1日2時間、これを2ヶ月間続けることで大きくダイエットを成功に導きます。
松井薫流ダイエットまとめ
松井薫流ダイエットは脳を騙してダイエットを行うという、新しい視点からのダイエット法でした。全てを司る脳を騙すことはダイエットを効果的に効率的にしてくれます。
そんな松井薫流ダイエットにチャレンジしてみてください。
