【スムージーダイエット】綺麗に健康的に痩せるスムージーダイエットとは！？

今回はスムージーダイエットについて記事にしていきます。

スムージーダイエットといえば海外セレブやモデルが行ったことで瞬く間に世界中に広がったダイエット法です。日本でもスムージーダイエットの人気は根強く実践者も多いです。

そんなスムージーダイエットの効果ややり方などを詳しく見ていきましょう。

スムージーダイエットとは？

スムージーダイエットとはその名の通りスムージーを飲んだり、置き換えることでダイエットを行って行きます。

スムージーダイエットは以前から人気のあるダイエット法で、芸能人も現役で実践してる方も多いです。そのスムージーダイエットの人気の秘訣にはダイエット効果だけでなく、美容や健康にも良いためです。

またスムージーをオリジナルで作るのも簡単ですし、今はスムージー商品も充実してて美味しく楽しくスムージーダイエットができます。
そのため誰でも始めやすく続けやすいダイエットではないでしょうか。

 

スムージーダイエットの効果

スムージーダイエットでは基本的に朝食や夕食と置き換えることでダイエットを行っていきます。置き換えることによって摂取カロリーを抑えることができます。

またスムージーは野菜を使用するため酵素を取り込むことができます。酵素には消化酵素と代謝酵素の2つがあり、消化酵素は消化を助けて代謝酵素は代謝を助けてくれます。
これによって余分なものが脂肪として蓄積されるのも防ぎますし、代謝を高めてダイエットを促進します。

そして葉野菜には食物繊維も多く含まれているため、お腹を膨らませたり空腹感を防いだりすることによるダイエット効果も発揮されます。

 

スムージーは美容や健康にも良い

スムージーダイエットはダイエット効果だけではありません。

美容効果

スムージーは野菜を使って作られるためダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラルを摂取することができます。
ビタミンやミネラルは体や肌の調子を整えることができます。

スムージーは加熱をしたり加工をするものではないので、ビタミンも失われずにしっかり摂取できますし、食物繊維が腸内環境を整えて便秘の解消を促すことで、新陳代謝も活発となり肌のターンオーバーにも効果的です。

健康効果

野菜は健康的な体作りには欠かせません。ビタミンやミネラルが体の機能や免疫力を高めてくれるためです。

また葉野菜には血流を良くするクロロフィルも含まれているため、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病予防にも効果的です。

 

スムージーダイエットのやり方

スムージーダイエットではスムージを自身で作ったり、販売されている粉末タイプのものなどに置き換えることでダイエットを行います。
置き換えるのは1日1食までで朝食もしくは夕食にしましょう。

朝食に置き換えることでその日1日の代謝が高まったり便秘の解消を促します。
夕食の置き換えでは消化吸収をしっかり行って睡眠することで余分なものが脂肪として蓄積されるのを防いだり睡眠の質を高めてくれます。

 

スムージーの作り方

 

スムージーはミキサーを使用して作ります。
そのミキサーに水や豆乳、牛乳などを入れ、その中に野菜や果物を加えます。

野菜は食物繊維も多い葉野菜がおすすめです。ほうれん草や小松菜、春菊などです。
その他にはアボカドやパプリカにんじん、しょうが、トマトなどです。

果物は糖質量を気にしながらブルーベリーやラズベリー、プルーン、イチジク、マンゴーなどが良いでしょう。

あとはミキサーを回せば完成です。

 

市販のスムージもあり

スムージーダイエットでは自身で作って飲むのもよいですが、手間や材料が必要なため面倒な時もあります。また市販のものだと持ち運びも便利でお出かけ先でも飲めるのでオススメです。

個包装で持ち運びに便利なものがぜいたくレッドスムージー

ぜいたくレッドスムージーについての詳しい記事はこちら
＞＞ぜいたくレッドスムージーとは？ダイエット効果を発揮する内側エステが凄い！？

 

はるな愛さんも愛用しているものがこちらの【酵水素328選もぎたて生スムージー】

スムージーレシピ

スムージーダイエットを美味しく楽しめるレシピを紹介します。

いちごスムージー

cookpadより

材料がいちごとヨーグルト、牛乳があればできる簡単スムージーです。
いちごの甘酸っぱさが美味しさを引き立てます。

グリーンスムージー

cookpadより

ビタミンもしっかり摂れるダイエットスムージーです。
朝におすすめの一杯です。

ブルーベリースムージー

cookpadより

鮮やかな彩りがおしゃれなスムージーです。
インスタ映えも期待できます。

 

スムージーダイエットの注意点

スムージーダイエットは置き換えることで摂取カロリーを抑えてダイエット効果を発揮しますが3食とも置き換えることは控えましょう。ビタミンやミネラル以外の栄養素も体には必要です。健康的に美しく痩せるためには1食だけの置き換えにしましょう。

またご自身でスムージーを作るときは食材選びも大切です。野菜や果物にも糖質が高いものもあるため気を付けましょう。

 

まとめ

スムージーはダイエット効果のみならず、美容や健康にも良いものでした。スムージーレシピを考えるのも楽しくできますし、今ではコンビニやスーパーでもスムージーが売っていたり、持ち運びにも便利な粉末タイプもあります。そんなスムージーダイエットで体の内側から綺麗にしてダイエットを行ってみましょう。