ダイエット★ボディメイク

簡単ひと手間!ホットヨーグルトダイエットがすごい!?

投稿日:2017年6月7日 更新日:

ヨーグルト

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今回はホットヨーグルト
ダイエットについて
お話していきます。

このダイエットは
温めたヨーグルトを
食べるだけという
とても簡単
ダイエット方法です。

またダイエットの他にも
腸内環境を整えて
美容や健康にも
良いというメリットも
ありますので
ぜひ見ていってください(*^-^*)

ホットヨーグルトダイエットとは?

読んで字のごとく
温めたヨーグルトを使い
ダイエットを行います。

この温めたヨーグルトが
今回のダイエットで
大切なポイントです。

またヨーグルトは
カロリーも低め
たんぱく質やカルシウム
などの栄養素も豊富です。

それに乳酸菌
含まれています。

この乳酸菌は
40度くらいの温度
一番活発に働く
温度になります。

そしてそのホットヨーグルトを
摂取することにより
お腹の中に乳酸菌
ベストな状態で届きます

この乳酸菌は
腸内環境
整えてくれます。

腸内環境が整えば
腸の代謝も促進され
ダイエットにも良いですし
新陳代謝も促進され
美容や健康にも良いんです♪

また冷え性の方も
ホットヨーグルトを食べて
からだの中から
冷え症対策
行うことができるんです♪

それに腸が弱い方は
温めることにより
消化吸収をよりスムーズ
行うことができますので
お腹を壊すという
心配もなくなります。

まさにメリット尽くしの
簡単ダイエットです(#^^#)

健康 人

ホットヨーグルトのやり方

ホットヨーグルトは
普通の市販で売っている
ヨーグルトでオッケーです♪

それを冷蔵庫から取り出し
お皿に取ります。
量はお好みに合わせてください。

一般的に販売されている
ヨーグルトはだいたい
1食分は120gくらいになっています。

それをレンジでチン♪
簡単です。

お使いのレンジによって
癖があるとは思いますが、
コツをつかんで
37度から40度くらいに
しましょう(#^^#)

温度計があれば便利ですが
無ければ人肌を目安に
チン♪してください。

ちなみに40度以上
なってくると乳酸菌が
死滅しやすい環境
なってきますので
そこはご注意を( *´艸`)

このホットヨーグルトは
普段の食事に
足していただいても
良いですし
さらにダイエットに
取り組みたい方などは
食事のうちの1食を
このホットヨーグルトに
置き換える方法
オススメです。

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ホットヨーグルトにオリゴ糖をちょい足し

まず初めにオリゴ糖とは
炭水化物⇒糖質
オリゴ糖

というように
炭水化物から分類分けを
していった先にある
糖質の仲間です。

果糖やブドウ糖など
これ以上分解できない
単糖が2~10個からなるものを
オリゴ糖と総称します。

そしてこのオリゴ糖は
乳酸菌などのエサとなり
乳酸菌などの善玉菌を
増やす役割があります。

この結果腸内環境を
より良くして
ダイエット効果を
高める期待があります。

ただオリゴ糖にも
カロリーがありますので
過剰摂取は禁物です。

ちなみにオリゴ糖を
良く含む食品には、
・大豆
・アスパラガス
・ニンニク
・ごぼう
・玉ねぎ
・はちみつ
などがあります。

Honey

はちみつであれば
ホットヨーグルトにかけて
美味しく食べれますね♪

 

ホットヨーグルトをより続けやすく

ホットヨーグルトの良さは
分かってきたと思いますが
やはりこれらは
続けることが大事です。

毎日プレーンヨーグルトを
食べ続けることには
飽きがくることも
あると思います。

そんな方にこのような
ホットヨーグルトは
いかがですか?

・はちみつホットヨーグルト
ヨーグルトはちみつ1
・ジャムホットヨーグルトヨーグルトジャム

・りんごヨーグルト

などなど♪

また同じヨーグルトに偏ると
摂取する乳酸菌も
偏ってしまうため、
違うメーカーのヨーグルトなど
ローテンションもしましょう♪

そうすれば味も少し
変わってきますので
飽き対策にもなりますね。

ぜひみなさんも
オリジナル
ホットヨーグルトを作ってみて
このホットヨーグルトダイエットを
楽しく行い、痩せていきましょう♪

Let‘s Shape Up☆

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