ダイエット★ボディメイク

【栗ダイエット】栗は高カロリーだけどダイエットに良い!?栗ダイエットとは?

投稿日:

今回は栗ダイエットについて記事にしていきます。

秋になると栗が美味しい季節になります。そのまま食べてもモンブランなどにしても美味しく頂けます。そんな栗にはダイエット効果もありました。高カロリーでダイエットには向かないかと思われますがそのようなこともありません。

では栗ダイエットについて詳しく見ていきましょう。

Contents

栗ダイエットとは?


栗ダイエットとは栗を食べることダイエット効果を発揮していきます。

栗のカロリーは日本産の日本ぐりが100g当たり約160kcalで中国産の天津甘栗が約220kcalです。カロリーだけで見ると決して低カロリーなものではありませんが、栗には栄養素が豊富でバランスも良く含まれています

これらの栄養素がダイエットには嬉しく、栗ダイエットでは摂取カロリーを減らすのではなく痩せやすい体にしたり、脂肪が蓄積されにくくするダイエット法です。

 

栗ダイエットの効果

Diet
栗には様々な栄養素や成分などがダイエット効果を発揮します。

ビタミン

栗は糖質の代謝をサポートするビタミンB1や、脂質の代謝をサポートするビタミンB6が豊富に含まれています。

食物繊維

食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしたり、お腹を膨らませ満腹感を与える効果があります。また腸内環境を整えて便秘の解消を行うことで、新陳代謝の促進にも繋がります。

マロンポリフェノール

栗にはマロンポリフェノールというポリフェノールが栗の渋皮に多く含まれています。
このマロンポリフェノールは糖質の分解を阻害する働きがあり、血糖値の上昇を抑制する効果があります。

また抗酸化作用もあるため体の細胞や組織の酸化を防ぎ、代謝を落とさないようにすることができます。

カリウム

カリウムは体の余分な水分を体外に排出する作用があります。
水分や塩分の摂り過ぎ、立ち仕事などでむくんだ体をシュッとしてくれます。

 

栗ダイエットのやり方


栗ダイエットは栗を食べることでダイエットを行っていきます。
食べる栗はカロリーが他の栗より低く、渋皮も多い日本ぐりがオススメです。その栗を茹でたり、焼いたりして食事の前に食べたり、間食に食べると良いです。

ただし食べ過ぎはカロリーオーバーになるため1日5個までにして、しっかり噛んでゆっくり時間をかけて食べるようにしましょう。

 

栗ご飯もオススメ


栗ダイエットでは栗ご飯にすることもオススメです。ご飯の代わりに栗が入るため摂取カロリーを抑えることもできますし、血糖値の上昇を緩やかにします。

また栗にはビタミンCが含まれていてビタミンCは熱に弱いものですが、栗のビタミンCはでんぷん質に覆われているためビタミンCを壊さずに摂取できます。

 

栗ダイエット注意点


栗ダイエットでは注意点もあります。
それが栗の食べ方です。

栗の食べ方には甘露煮スイーツなどにするとカロリーが高くなるため辞めましょう。
また食べ過ぎもダイエット効果以上にカロリーを摂取してしまいます。
1日の摂取量は5個を目安にしましょう。

 

栗ダイエットまとめ


栗ダイエットでは正しく栗を食べる必要がありましたが、秋の味覚を楽しみながらダイエットができるのは嬉しいです。
秋の季節には是非、栗ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

関連記事

【ごぼう茶ダイエット】ごぼうを使ったお茶がダイエットに効果的だった!?

今回はごぼう茶ダイエットについて記事にしていきます。 ごぼうと聞くと食べるイメージが強く、お茶として飲むイメージはあまりありません。 しかしごぼうを使ったお茶が徐々に流通も増えてきました。 そのごぼう …

military

ミリタリーダイエットで短期集中ダイエット!?そのやり方や効果は?

今回はミリタリーダイエットについて記事にしていきます。 ミリタリーという名の通り軍隊などでの食事のプログラムとなっています。 そのプログラムを活用したものがこのミリタリーダイエットです。 以前似たよう …

【おやつダイエット】おやつを食べてダイエットができる!?そのやり方や効果は?

今回はおやつダイエットについて記事にしていきます。 おやつと聞くとダイエット中には我慢したり、太る食べ物というイメージがあります。 カロリーや糖質も気になるものです。 しかしおやつはダイエットに活用す …

多くの人が使って驚く!?ダイエットアプリあすけんとは?

今回はダイエットアプリのあすけんについて記事にしていきます。 ダイエットを行うにあたり、スマホアプリをインストールしている方は多いのではないでしょうか? そのダイエットアプリは実に多くのものが存在して …

【海藻ダイエット】海藻特有の成分や栄養素がもたらすダイエット効果が凄い!?

今回は海藻ダイエットについて記事にしていきます。 海藻には昆布やわかめ、ひじきなどがあります。これら海藻には独特の成分が含まれています。その成分や栄養素には実はダイエットに嬉しい効果がありました。 そ …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット