今回はアメリカで流行したグリーンティーダイエットについて記事にしていきます。
グリーンティーと言えば緑茶です。私たちの身近にあるものが、アメリカではダイエットサプリメントとなり、グリーンティーダイエットとして流行しました。そんなグリーンティーの力について見ていきましょう。
グリーンティーダイエットとは？
グリーンティーとは緑茶のことです。
アメリカではこのグリーンティーに砂糖を入れて飲むことが多いです。私たち日本人の感覚ではこれはありませんね。今回のダイエット法ではもちろん砂糖は不使用になります。
このグリーンティーダイエットとはグリーンティー特有の成分であるカテキンを利用したダイエットになります。このカテキンには体脂肪を燃焼する効果があるということで、ダイエットとして取り入れられれるようになりました。
ただしグリーンティーを飲んでダイエットに有効な量のカテキンを摂ることが難しいため、グリーンティーエキスなどのグリーンティーの有効成分を詰め込んだサプリメントによる摂取が基本になります。
グリーンティーの効果
グリーンティーに含まれるカテキンが体脂肪の燃焼をサポートし、また体脂肪を蓄積されにくくします。
またカテキンには抗菌作用もあるため、免疫機能を高めたり、口臭の予防にも効果を発揮します。
その他にもポリフェノールやビタミンCも含まれているため、お肌の質を整えたりと抗酸化力を発揮してくれます。
グリーンティーダイエットのやり方
グリーンティーの有効成分を摂るためにはサプリメントによる摂取が効果的です。
アメリカではグリーンティーエキスというサプリメントによる摂取が主流でした。
サプリメントではお湯を沸かして湯を注ぎ飲むという手間が省けるほか、グリーンティーの有効成分も、ムラなく逃さずに摂取できます。錠剤タイプや粉末タイプ、タブレットタイプなどがありますが、お好みに合わせて摂っていただくと良いでしょう。
それを用法用量に従い摂取しましょう。
まとめ
私たちの身近にあるグリーンティーがダイエットに効果を発揮してくれました。その他にもポリフェノールやビタミンCによる、高い抗酸化力で美容にも効果的です。
またきつい運動や食事制限を行わなく、気軽に始めれるところも魅力のひとつです。
サプリメントなどが難しい方は、普段の飲み物をグリーンティー（緑茶）にするところから始めてみませんか？
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