今回はマイナスカロリーダイエットについて記事にしていきます。
ダイエットと聞くと食事制限をしたり、摂取カロリーを気にしたりしてしまいます。
基本的には食べないようにすることでダイエットを行いますが、このようなダイエットはストレスも溜まりがちです。できれば食事制限せずにダイエットをしたいです。
そこでマイナスカロリーダイエットの登場です。食べることがダイエット効果を発揮する！？そんなマイナスカロリーダイエットについて詳しく見ていきましょう。
Contents
マイナスカロリーダイエットとは？
マイナスカロリーダイエットとは摂取したもののカロリーよりも、その摂取したものの消化吸収にかかる消費カロリーが高いことによって行うダイエットです。食べたもののカロリーよりも消化吸収にかかる消費カロリーが多いことで行える夢のようなダイエット法です。
ただしこのダイエット法は本当の夢のようなダイエット法でもあり、実際にそのダイエット効果が証明されているものではありません。
ただそれでもこのようなダイエット法があるという一つの紹介として、当ブログでも記事を執筆させて頂きます。
私自身の見解や主観によるものはこちらのコラム記事をご覧ください。
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マイナスカロリーダイエットの効果
マイナスカロリーダイエットでは食べた物の摂取カロリーよりも、体内で消化吸収される時に使われる消費カロリーの方が高いことで、食べることでダイエットが行われる仕組みです。この時の体内で消化されて吸収される際に消費されるカロリーを食事誘発性熱産生とも言います。
例えば食べた物のカロリーが50kcalだとしたら、そのものの消化吸収には60kcalが必要です。このように摂取カロリーを上回ることでダイエット効果を発揮します。
マイナスカロリーダイエットのやり方
マイナスカロリーダイエットでは食べることで摂取カロリーよりも消化吸収に使われる消費カロリーが大きくなる食品を日々食べることでダイエットを行って行きます。
その食品がこちらです。
・ブロッコリー
・カリフラワー
・アスパラガス
・キャベツ
・レタス
・玉ねぎ
・きゅうり
・トマト
・セロリ
・海藻類
これらの食品を積極的に食べていきます。
これらの食品は低カロリーでもあるため、お腹いっぱい食べることもできます。
マイナスカロリーダイエットでは痩せない！？
マイナスカロリーダイエットにはその効果を証明するものはありません。
正直食べた物を消化して吸収する消費カロリーが摂取カロリーを上回ることは考えにくいです。もし仮にそうだとしたらマイナスカロリー食品を食べれば食べるほど痩せることになりますし、食べれば食べるほど飢餓状態になるということです。これはやはり考えにくいものです。
ただ実際に痩せれないかというとそうでもないです。
これはマイナスカロリーダイエットで紹介している食品はどれも低カロリーでありながら、ビタミンやミネラルが豊富なものが多いです。
低カロリーなため摂取カロリーを抑えれますし、お腹を満たすことができます。
またビタミンやミネラルをしっかり摂取することで痩せやすい体にしたり、エネルギー産生を整えてくれます。
そのためマイナスカロリーダイエットで痩せないかというと決してそのようなことも無いのです。
マイナスカロリーダイエット注意点
マイナスカロリーダイエットは実際にその効果が証明されたものではありません。
そのため鵜呑みにしてマイナスカロリー食材の食べ過ぎには注意が必要です。
いくら低カロリーでもたくさん食べると太ることもありますし、そればかり食べていても栄養バランスが崩れたり、栄養不足になってしまいます。
自分自身に効果があるのか、また食べ過ぎには注意をして行うようにしましょう。
マイナスカロリーダイエットまとめ
マイナスカロリーダイエットは食べることがダイエットという、まさに夢のようなダイエット法でした。ただしそのダイエット効果はそれほどかもしれません。しかしマイナスカロリーダイエットは低カロリーでヘルシーな食品ですので、気になる方はぜひチャレンジしてみましょう。
