筋トレ

筋トレってなんのために行うの?

投稿日:2017年5月10日 更新日:

Workout

そもそも筋トレとは?

筋トレとはそのまま
筋力トレーニングの略である。

筋肉量を増やしたい。
リハビリのために。
スポーツに生かしたい。
弱点を克服したい。
ゴルフの飛距離を伸ばしたいなど

人によって目的は違っても
筋肉を動員して行うトレーニングを
総称して筋トレという。

 

筋トレは必要?

必ずとも必要ではないが
筋トレはやることをオススメします。

これはなぜか?
リバウンドを防ぐためにです。

 

筋トレをすればリバウンドが防げるの?

絶対ではないですが
筋トレを行っていたほうが
リバウンドしにくくなることは確かです。

 

なぜ筋トレで防げるの?

まず痩せるということについて考えます。

痩せるということは
体が小さくなることです。

人間の体を筋肉収納BOXと
置き換えて考えてみましょう。

体が小さくなる=筋肉収納BOXも小さくなる
と考えられます。

よって筋肉量は減少します。

そしてこの筋肉量は
基礎代謝に比例します。

この基礎代謝というものは
生命維持にかかる消費エネルギーです。

この基礎代謝が高ければ高いほど
痩せやすくて、太りにくい体作りが
できます。

もうお気付きでしょうか?

筋肉量の減少=基礎代謝の減少
これを頭のすみに置いといてください。

次に痩せた後のことを考えます。

痩せた後って食欲減少しますか?
食べる量減らしたままにできますか?
答えは多くの方はNOだと思います。

さっきの話に戻ります。
痩せたあとも
以前と同じ食事量
(以前の量では太らない量)にしても
基礎代謝は減少したままなので
太ります。

これがリバウンドの仕組みになるのです。

さらに言えば筋肉量は減少したままなので
以前の体重と同じでもダイエット前より
基礎代謝が落ちています。

これがダイエット前よりも太ってしまう
リバウンドの原理だったのです。

ですから筋肉量の減少を
最小限にする、もしくは増やしていく為
にも筋トレを行ってリバウンドを
防ぐことができるのです。

 

筋トレをすると太くなるんじゃないの?

これは多くのかたが抱く疑問ですね。

まずはっきりと言います。
太くなりません!!

というのも、女性に関しては声を大にして
はっきり言えます。
男性はやり方次第では太くなります。

 

男と女で違いがでるの?

そうなんです!この違いには
男性ホルモンの一種
テストステロンの分泌量が関係します。

このテストステロンは
男性に多く分泌され、女性にはそれほど
分泌されないためです。

ですので、女性のみなさん
安心して筋トレを行ってください。

むしろたるみのない引き締まった
美bodyが手に入りますよ。

Let‘s Shape Up☆

 

 

スポンサーリンク

-筋トレ
-, , , , ,


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

Push, Up

自宅で簡単♪自重トレーニング

みなさん自重トレーニングって 知っていますか? 自重トレーニングとは 自分の体重を重りにして 行う筋力トレーニングです。 この自重トレーニングは 自宅などでも 気軽にできるので ぜひ覚えましょう♪ C …

Muscle

筋トレの種類は1つじゃない!初心者から上級者まで行えるトレーニングを紹介!

今回は筋トレの種類について記事にしていきます。 皆さんは筋トレと聞いてどんなトレーニングを想像しますか?頭の中で2つ以上思い浮かべれましたか? 筋トレと一言に言ってもダンベルを使った筋トレや、腹筋運動 …

Slow

ゆっくり行う筋トレ!?スロートレーニングがすごい!!

今回はゆっくりと行う筋トレ スロートレーニングを ご紹介いたします。 ゆっくり行うスロートレーニング 略してスロトレには どんな意味があり どんな効果があるのか? そういったところを 見ていきましょう …

腕相撲

10秒で出来る!?アイソメトリックスの筋トレがすごい!!

今回はアイソメトリックスの筋トレを ご紹介していきます(#^^#) このアイソメトリックスの筋トレが 忙しくてトレーニングの時間が作れない方 スキマ時間などを有効活用したい方などの 筋トレ方法としてオ …

Gym, Machine

現役トレーナーが教える!ジムでオススメのマシンはどれ?

ジムに通っている方は どんなマシンを使っていますか? またそれはどこに効いて どんな効果があるのかを ご存知でしょうか? なんとなく使っている方や どれを使えばよくわからない というお悩みを 解消して …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット