ダイエット★ボディメイク

ストレスを多く受けていると筋肉が分解される!?

投稿日:2019年10月14日 更新日:

今回はストレスを受けると筋肉が分解されることについて記事にしていきます。

筋トレを行い筋肉量を増やしたり、筋肉を大きくしたい人には、筋肉の分解というものはできるだけ避けたいものです。
しかし一切筋肉の分解を抑えることは不可能で常に筋肉は合成と分解が行われています。

ただし筋肉はストレスを多く受けていると、その分筋肉の分解がより行われます。
そんなストレスと筋肉の関係などについて詳しく見ていきましょう。

ストレスとは?


ストレスとは心身共に受けるストレスのことを言います。肉体的なものでは疲労、精神的なものでは緊張、不安などがあります。
人によってストレスの具合は違いますが、自身で認識できているストレスはもちろんのこと、気付かぬ内に緊張したり考え事をしてストレスを受けている場合もあります。

このように生きてく上で様々なストレスを私たちは受けております。

 

ストレスが筋肉を分解する

Muscle
私たち人間の体はストレスを感じるとストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが副腎皮質より分泌されます。
このコルチゾールは筋肉を分解してエネルギーに変える働きがあります。

そのためストレスを多く受けることでコルチゾールも多く分泌されるので、筋肉の分解が促されやすくなってしまうのです。

 

コルチゾールは体を守ってもいる


ストレスホルモンであるコルチゾールは筋肉を分解してしまうものでもありましたが、私たち人間の体にはとても大事なものです。
このコルチゾールがあるから心身共に免疫を高めて健康を保つ働きがあります。

また筋肉の分解だけではやく、脂肪の分解によるエネルギー産生も促してくれるので、決して悪いことばかりではないのです。

 

ストレスを減らすには


ストレスを減らすにはまず自分にとってストレスとして感じているものが何かを知ることが大切です。特に仕事や人間関係によるストレスを感じる部分は比較的多いです。

そのような場合はあまり考え過ぎたり、不安を抱かないようにすることが良いです。
常に全力ではなく、肩の力を抜いて8割ぐらいで行うと良いでしょう。

また生活習慣も大切で、十分な睡眠時間をしっかり取ったり、タバコやお酒の量も多くならないようにしましょう。その他にはリラックスできる音楽や入浴、読書などを取り入れると良いでしょう。

 

まとめ

ストレスは筋肉の分解を行ってしまうものでしたが、そのストレスをゼロにすることも筋肉の分解をゼロにすることも難しいです。
ただその分解をできるだけ抑えて筋トレの効果や成果を高めていきましょう。

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

lemon

レモンダイエットとは?レモンの効果で痩せれる!?

今回はレモンを使ったダイエットのレモンダイエットについて記事にしていきます。 レモンと言えば酸っぱいのが印象的な食べ物になります。 ただレモンは酸っぱいだけではありません。 レモンにはダイエット効果を …

eat,girl3

【後食べダイエット】後から食べるだけで食事制限の必要なし!?

今回は後食べダイエットについて記事にしていきます。 ダイエットを行うとなると多くの方は食事制限をしたり我慢したりと、摂取カロリーを減らそうと考えます。摂取カロリーを減らすことでのダイエット効果もありま …

Eggplant

なすダイエットとは?なすを美味しく食べてダイエット!?

今回はなすを使ったダイエットのなすダイエットについて記事にしていきます。 なすは色々な食材にも合い、その調理法やレシピも様々です。 そんななすはダイエットのみならずに、料理も盛り上げてくれます。 また …

Beautiful

フルーチェダイエットの効果ややり方は?みんな大好きフルーチェでダイエットができる!?

今回はフルーチェを使ったダイエット法のフルーチェダイエットについて記事にしていきます。 フルーチェは多くの人が食べたことがあると思います。 フルーティーな味わいでぷるぷるとした食感の甘いデザートです。 …

hip

アメリカで大流行♪30日スクワットにチャレンジ♪

今回もスクワットについて お話していきます。 30日スクワットって 知っていますか? 聞いたことがある方も いらっしゃるのでは ないでしょうか? これはアメリカ発祥の ダイエット、トレーニング になり …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット