プロテイン・サプリメント

ソイプロテインとは?植物性たんぱく質って知ってましたか?

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今回はソイプロテインついて記事にしていきます。

筋トレやトレーニング、ダイエットにボディメイクなどを行っている方は馴染みのあるものがプロテインではないでしょうか?
そのプロテインは一言にプロテインと言っても、その原料となるものが違ったりと種類が分けられます。

そこで今回紹介するのがソイプロテインです。
ソイプロテインを飲んでいる方の割合は低いですが、ソイプロテインも上手く活用するためには詳しく知る必要がありますね。

Contents

プロテインとは?


まずはプロテインについてです。

最近はフィットネス文化も広がってきたためプロテインは多くの方が知っているでしょうが、プロテインとはたんぱく質のことを言います。
たんぱく質を英語にするとProtein(プロテイン)です。

たんぱく質は炭水化物、脂質と並んで三大栄養素の内の一つでもあるように、私たちの体に必要不可欠なものであり、筋肉や肌、髪の毛、爪、血液など体の様々な所の構成物質になっています。それほど重要な役割を果たしています。

ただそのたんぱく質を食事から摂取しようとすると食事量を増やさなければならなかったり、余計な糖質や脂質を摂取してしまったりと効率的ではありません。

そこで純粋にたんぱく質として作られたものがプロテインです。
プロテインは基本的に筋肉をつけたい方や、アスリートの方などに向けて作られた食品であり、更に効果的に筋肉に働くようにビタミンやBCAAが配合されたものも多くあります。

>>プロテインとは?プロテインの基礎知識

ソイプロテインとは?


ソイプロテインとはプロテインの種類を分けたものです。
プロテインには大きく分けると2種類に分けることができ、1つがソイプロテインでもう1つがホエイプロテインです。

この2種類の大きな違いは動物性植物性かです。
今回紹介しているソイプロテインは植物性であり、植物性のたんぱく質から作られています。

この植物性のたんぱく質というものは大豆です。ソイプロテインは大豆を原料に作られたものとなっています。

ソイプロテインがオススメな人


ソイプロテインは吸収速度がゆっくりなので、ダイエットを行っている方にオススメです。吸収速度がゆっくりなのでプロテインダイエットとして食事を置き換えたり、空腹感を抑制することができます。

またソイプロテインの原料である大豆は、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするので、ホルモンバランスを整えて肌や髪の毛の調子を整えたりすることができます。
こういった意味でも女性に向いているプロテインではないでしょうか。

>>プロテインダイエットとは?またその効果は?

ソイプロテイン


こちらはナウフーズ社のソイプロテインアイソレートです。
高品質でコスパが良く人気のソイプロテインとなっています。
味もチョコレート味で美味しく飲めます。

>>iHerbでナウフーズのソイプロテインをチェックする

ソイプロテインまとめ

ソイプロテインは植物性たんぱく質なので、糖質や脂質などは少なめです。
腹持ちも良くダイエットを行う方や女性にオススメでした。
もちろん筋トレを行う方にも有効で、筋肉の分解を防ぐために寝る前や日中に飲む方もいらっしゃいます。

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