みなさんはプロテインダイエット
って知っていますか？
ダイエットをしようと
思ったことのある方は
ご存知の方が
多いのではないでしょうか♪
そしてプロテインって
何だかわかりますか？
イメージでは
マッチョやアスリートの
飲む飲み物だと
思ったりもしますよね( *´艸｀)
ですがこのプロテインって
たんぱく質のことなんです♪
たんぱく質を英語にすると、
protein♪
これでプロテインなんですね♪
それではプロテインダイエット
についてみていきましょう♪
プロテインダイエットとは？
プロテインダイエットとは、
1日の食事の1食
もしくは2食を
プロテインに置き換える
というダイエット方法です。
この置き換えることにより
普段の食事から
摂取するカロリーを抑え
なおかつ筋肉量の
減少を抑えて
リバウンドしにくい
からだ作りを行う
という仕組みになっています。
普段の食事では
炭水化物や脂質といった
カロリーの元が
多く含まれています。
これをたんぱく質メインの
プロテインに変えることで
抑えれますよね(#^^#)
ただカロリーを
抑えて痩せるということは
普段の生活や仕事など
からだを動かす、維持するなどの
エネルギー不足にもなります。
では不足したエネルギーを
どこから補うかというと
筋肉の分解です。
筋肉を分解してエネルギーに
変えることによって
生命維持などを行っています。
そして筋肉量の減少は
基礎代謝や活動代謝の
低下を招きますので
これを防ぐために
プロテインが必要に
なってくるわけなのです。
たんぱく質は
筋肉の材料に
なりますからね(#^^#)
プロテインダイエットの効果とは？
プロテインダイエットは
しっかりとしたルールを
守れる方は必ず痩せます！
※置き換えても1日の摂取量が
オーバーカロリーの方は
除いてですが…
ほとんどの方は置き換えるだけで
摂取カロリー<消費カロリー
となり痩せることができます♪
ちなみにプロテイン（たんぱく質）
1ｇにつき4kcal
のエネルギー量となっています。
例えば置き換えで
プロテインを20ｇで
水で割って飲むとします。
カロリーはたったの80kcalです。
このような形で
摂取カロリーを減らすことが
可能ですね。
そしてたんぱく質は
人のからだの組織を
構成しています。
皮膚や髪の毛、爪など…
ダイエット中における
肌荒れや、さかむけや
髪の毛のパサつきなども
防いでくれる
働きがあります(#^^#)
プロテインダイエットには
このような効果が
あるんですね♪
ただし置き換えた分
おなかが空いて
間食をしてしまうと
効果がなくなりますので
そこだけはルールを決めて
守りたいですね(#^^#)
今回はここまで♪
次回プロテインダイエットを
飲む量やタイミング
そしてより効果的な
やり方などをご紹介します♪
Let‘s Shape Up☆
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