ダイエット★ボディメイク

プロテインダイエットとは?またその効果は?

投稿日:2017年5月29日 更新日:

プロテイン

みなさんはプロテインダイエット
って知っていますか?

ダイエットをしようと
思ったことのある方は
ご存知の方が
多いのではないでしょうか♪

そしてプロテインって
何だかわかりますか?

イメージでは
マッチョやアスリートの
飲む飲み物だと
思ったりもしますよね( *´艸`)

ですがこのプロテインって
たんぱく質のことなんです♪

たんぱく質を英語にすると、
protein♪

これでプロテインなんですね♪
それではプロテインダイエット
についてみていきましょう♪

プロテインダイエットとは?

プロテインダイエットとは、
1日の食事の1食
もしくは2食を
プロテインに置き換える
というダイエット方法です。

この置き換えることにより
普段の食事から
摂取するカロリーを抑え
なおかつ筋肉量の
減少を抑えて
リバウンドしにくい
からだ作りを行う
という仕組みになっています。

普段の食事では
炭水化物や脂質といった
カロリーの元が
多く含まれています。

これをたんぱく質メイン
プロテインに変えることで
抑えれますよね(#^^#)

ただカロリーを
抑えて痩せるということは
普段の生活や仕事など
からだを動かす、維持するなどの
エネルギー不足にもなります。

 

では不足したエネルギーを
どこから補うかというと
筋肉の分解です。

筋肉を分解してエネルギーに
変えることによって
生命維持などを行っています

そして筋肉量の減少は
基礎代謝や活動代謝の
低下を招きますので
これを防ぐために
プロテインが必要
なってくるわけなのです。

たんぱく質は
筋肉の材料
なりますからね(#^^#)

 

プロテインダイエットの効果とは?

プロテインダイエットは
しっかりとしたルールを
守れる方は必ず痩せます

※置き換えても1日の摂取量が
  オーバーカロリーの方は
  除いてですが…

ほとんどの方は置き換えるだけで
摂取カロリー<消費カロリー
となり痩せることができます♪

ちなみにプロテイン(たんぱく質)
1gにつき4kcal
のエネルギー量となっています。

例えば置き換えで
プロテインを20gで
水で割って飲むとします。
カロリーはたったの80kcalです。

このような形で
摂取カロリーを減らすことが
可能ですね。

そしてたんぱく質は
人のからだの組織
構成しています。

皮膚や髪の毛、爪など…
ダイエット中における
肌荒れや、さかむけや
髪の毛のパサつきなども
防いでくれる
働きがあります(#^^#)

プロテインダイエットには
このような効果が
あるんですね♪

ただし置き換えた分
おなかが空いて
間食をしてしまうと
効果がなくなりますので
そこだけはルールを決めて
守りたいですね(#^^#)

今回はここまで♪
次回プロテインダイエットを
飲む量やタイミング
そしてより効果的な
やり方などをご紹介します♪

プロテインダイエットをいざ実践しよう♪

Let‘s Shape Up☆

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