ダイエット★ボディメイク

その場ジョギングダイエットのメリットデメリットとは?お家でできるジョギング

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今回はその場ジョギングダイエットのメリットデメリットについて記事にしていきます。

世の中には色々なダイエット法がありますが、どれもメリットやデメリットがあります。
その場ジョギングダイエットも同じです。

このメリットデメリットを知ることでメリットを生かし、デメリットは許容することもできます。そんなその場ジョギングダイエットのメリットデメリットについて詳しく見ていきましょう。

その場ジョギングダイエットとは?


その場ジョギングダイエットとは、読んで字のごとくその場でジョギングを行うことでダイエットします。

ジョギングはゆっくりとしたペースで走り、基本的には外を走るものですが、その場ジョギングは自宅や職場などの屋内で行うものです。

>>その場ジョギングダイエットについての詳しい記事はこちら

 

その場ジョギングダイエットの効果

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その場ジョギングダイエットではジョギングと同じように体を動かします。これは有酸素運動になり脂肪燃焼に効果的です。

また消費カロリーも上げることができるので更にダイエット効果を高めます。
実際のジョギングと比べると強度は下がりますが、それでもウォーキング以上のカロリー消費をすることができます。

 

その場ジョギングダイエットのメリット


それではまずその場ジョギングダイエットのメリットからご紹介します。

天候に左右されない

ジョギングを始めてみて「よしっ!頑張ろう」って気持ちになっていても、外の天気が雨や台風、雪などとなると、その日のジョギングを諦めなくてはなりません。気持ちはやる気満々なのに天気のせいで休んでしまうと、やる気も下がりモチベーションが低下したり、続かなくなります。

しかしその場ジョギングダイエットは自宅でできるので、天候に左右されることなく続けることができます

季節に左右されない

外で行うジョギングは夏は非常に暑く、冬は非常に寒いということがあります。
暑い中無理して体を動かしたり、強い日差しの中で運動することは熱中症などの危険もあります。また寒い冬も同じく外に出たくなくなります。

しかしその場ジョギングダイエットなら、自宅で室内の温度を調整して快適な状態で運動ができます。

テレビを見ながらできる

その場ジョギングダイエットは自宅でできるので、テレビを見ながら、映画を見ながらでも行うことができます。
そのため時間も忘れて気付いたら運動していたなんて感覚になりやすいです。

また毎日同じ番組を見ているようであれば、その時間に合わせて行うことで習慣化することができます。

シューズが不要

実際の外を走るジョギングではランニングシューズなどの、足に合った、ジョギングに合った靴を用意する必要があります。

しかしその場ジョギングダイエットでは靴は不要ですし、ウェアなどを用意する必要がありません。

 

デメリット


では次はその場ジョギングダイエットのデメリットです。

強度が落ちる

外で行うジョギングに比べてその場ジョギングダイエットでは強度が落ちます。
それはその場でしかジョギングをしないので、前に進むまでの力を発揮していないからです。運動習慣がある人や体を動かすのが好き人には少し物足りないものになるかもしれません。

飽きやすい

その場ジョギングダイエットは自宅などでその場でジョギングを行うため、景色や雰囲気が変わらないため飽きやすいということもあります。

足音が気になる

集合住宅にお住まいの方は足音が出てしまい、迷惑にならないようにする必要があります。マットなどを敷いて対策はできますが、やはり気になってしまうところでもあります。

 

まとめ


その場ジョギングダイエットにはメリットもデメリットもありました。
メリットデメリットは上手に付き合うことで、その場ジョギングダイエットもより効果的で効率的なものへと導いてくれます。まずは始めてメリットを感じてみましょう。

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