ダイエット★ボディメイク

その場ジョギングダイエットのメリットデメリットとは?お家でできるジョギング

投稿日:

今回はその場ジョギングダイエットのメリットデメリットについて記事にしていきます。

世の中には色々なダイエット法がありますが、どれもメリットやデメリットがあります。
その場ジョギングダイエットも同じです。

このメリットデメリットを知ることでメリットを生かし、デメリットは許容することもできます。そんなその場ジョギングダイエットのメリットデメリットについて詳しく見ていきましょう。

その場ジョギングダイエットとは?


その場ジョギングダイエットとは、読んで字のごとくその場でジョギングを行うことでダイエットします。

ジョギングはゆっくりとしたペースで走り、基本的には外を走るものですが、その場ジョギングは自宅や職場などの屋内で行うものです。

>>その場ジョギングダイエットについての詳しい記事はこちら

 

その場ジョギングダイエットの効果

body.girl.slim
その場ジョギングダイエットではジョギングと同じように体を動かします。これは有酸素運動になり脂肪燃焼に効果的です。

また消費カロリーも上げることができるので更にダイエット効果を高めます。
実際のジョギングと比べると強度は下がりますが、それでもウォーキング以上のカロリー消費をすることができます。

 

その場ジョギングダイエットのメリット


それではまずその場ジョギングダイエットのメリットからご紹介します。

天候に左右されない

ジョギングを始めてみて「よしっ!頑張ろう」って気持ちになっていても、外の天気が雨や台風、雪などとなると、その日のジョギングを諦めなくてはなりません。気持ちはやる気満々なのに天気のせいで休んでしまうと、やる気も下がりモチベーションが低下したり、続かなくなります。

しかしその場ジョギングダイエットは自宅でできるので、天候に左右されることなく続けることができます

季節に左右されない

外で行うジョギングは夏は非常に暑く、冬は非常に寒いということがあります。
暑い中無理して体を動かしたり、強い日差しの中で運動することは熱中症などの危険もあります。また寒い冬も同じく外に出たくなくなります。

しかしその場ジョギングダイエットなら、自宅で室内の温度を調整して快適な状態で運動ができます。

テレビを見ながらできる

その場ジョギングダイエットは自宅でできるので、テレビを見ながら、映画を見ながらでも行うことができます。
そのため時間も忘れて気付いたら運動していたなんて感覚になりやすいです。

また毎日同じ番組を見ているようであれば、その時間に合わせて行うことで習慣化することができます。

シューズが不要

実際の外を走るジョギングではランニングシューズなどの、足に合った、ジョギングに合った靴を用意する必要があります。

しかしその場ジョギングダイエットでは靴は不要ですし、ウェアなどを用意する必要がありません。

 

デメリット


では次はその場ジョギングダイエットのデメリットです。

強度が落ちる

外で行うジョギングに比べてその場ジョギングダイエットでは強度が落ちます。
それはその場でしかジョギングをしないので、前に進むまでの力を発揮していないからです。運動習慣がある人や体を動かすのが好き人には少し物足りないものになるかもしれません。

飽きやすい

その場ジョギングダイエットは自宅などでその場でジョギングを行うため、景色や雰囲気が変わらないため飽きやすいということもあります。

足音が気になる

集合住宅にお住まいの方は足音が出てしまい、迷惑にならないようにする必要があります。マットなどを敷いて対策はできますが、やはり気になってしまうところでもあります。

 

まとめ


その場ジョギングダイエットにはメリットもデメリットもありました。
メリットデメリットは上手に付き合うことで、その場ジョギングダイエットもより効果的で効率的なものへと導いてくれます。まずは始めてメリットを感じてみましょう。

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

Clock

BMAL1(ビーマルワン)とは?太りやすい時間と太りにくい時間とは?

今回はBMAL1(ビーマルワン)について記事にしていきます。 よく夜中に食べると太ってしまうと耳にします。確かに夜中に食べると太りやすいです。 それにはBMAL1が関係しています。 BMAL1を知るこ …

玄米2

七号食ダイエットとは?10日間の短期集中ダイエットの効果とは!?

今回は七号食ダイエットについて記事にしていきます。 七号食ダイエットは10日間で行う短期集中型のダイエット法になります。 ダイエットをコツコツと長く続けることが苦手な方は、このようなダイエット法は嬉し …

【スイカきな粉ダイエット】得する人損する人でも紹介されたラク痩せダイエットとは?

今回はスイカきな粉ダイエットについて記事にしていきます。 このスイカきな粉ダイエットは2018年7月26日放送の「得する人損する人」で紹介され、話題となっています。スイカにきな粉をかけて食べるダイエッ …

カロリー

カロリーゼロやカロリーオフ、ノンカロリー、低カロリーって何が違うの!?

今回は商品を買う時などに 目に入ってくるラベルの表示 カロリーゼロやカロリーオフ ノンカロリー、低カロリー、〇〇%カットなどと ダイエットやボディメイク中に このカロリーが低いのは嬉しいことです。 で …

【マイナスカロリーダイエット】マイナスカロリーダイエットは痩せない?そのやり方や効果について

今回はマイナスカロリーダイエットについて記事にしていきます。 ダイエットと聞くと食事制限をしたり、摂取カロリーを気にしたりしてしまいます。 基本的には食べないようにすることでダイエットを行いますが、こ …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット