ダイエット★ボディメイク

オルチャンダイエットで憧れの韓国女子になれるかも!?

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今回はオルチャンダイエットについて記事にしていきます。

最近はTWICEや防弾少年団などのK-POPアイドルグループが、若い世代を中心に人気となっています。

その人気の秘訣にはやはり綺麗なスタイルやかわいいお顔というものがあります。
そしてそのスタイルや美貌に憧れる人も多いです。

そこで今回はそんな韓国の美男美女に近づける、オルチャンダイエットについて詳しく見ていきましょう。

オルチャンとは?


オルチャンとは韓国語のオルグル(顔)とチャン(最高)を組み合わせて作られた造語で、美男美女の事を言います。

最高の顔という意味がありますが、オルチャンは顔だけでなくスタイルも良いことでオルチャンと認められます。

そんな韓国の女の子やアイドルに憧れて、オルチャンを目指す人も多くなっています。

 

オルチャンダイエットとは?

Question
オルチャンダイエットとは、韓国の女の子やアイドルのように、顔も可愛くなってスタイルも良くすることを目的に行うダイエットになります。

オルチャンダイエットはただ痩せれば良いというものではなく、美容や健康も整えながら行う必要があります。

ダイエットも美容も健康も・・・と考えると大変そうに思うかもしれませんが、オルチャンダイエットは日々の生活や習慣を変えるだけで、効果のあるダイエット法です。

決して難しいことは行いませんし、誰にでも始めれてオルチャンを目指せるものが、このオルチャンダイエットです。

 

オルチャンダイエットのやり方

オルチャンダイエットは日々の習慣や意識を変えることで誰でも始めれるダイエット法です。オルチャンが行っていることを真似して実践していくことが、このダイエット法のやり方になってきます。

朝起きたら水を飲む


朝起きたらまず水を飲みましょう。
寝ている間は水分も失われがちになりますし、朝は腸内活動が活発になるため水分補給をして、老廃物をデトックスしましょう。

また便秘の解消にもなり、体質改善にも効果的です。
このタイミングで飲む水は胃腸内を冷やさないためにも、常温水や白湯を飲むようにしましょう。

食事はしっかり

Eat, Dinner
ダイエットして痩せたいからと食事を抜いたりすることは、オルチャンダイエットでは良くありません

朝食はしっかり食べて1日の代謝活動のエネルギーを摂ります。
昼食も無理に抜いたりすると夕食にドカ食いを招いたり、午後の活力が失われます。
夕食も抜くことなく食べます。ただし炭水化物の量を控えめにして、サラダやフルーツなども食べましょう。

キムチを食べる

キムチ
韓国と言えばやはりキムチです。
キムチは発酵食品で乳酸菌が含まれており腸内環境を整えます。
またカプサイシンにより脂肪燃焼効果や代謝アップ効果があるため、キムチはダイエットに嬉しい食品です。

毎日運動する

Runner
オルチャンは毎日運動を行います。
ただ激しい運動やきつい運動を行う必要はありません。
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動でオッケーです。
毎日続けれるような運動を習慣化することが大切なのです。

8時間睡眠

Sleep
睡眠はダイエットや美容、健康に大切なものです。
睡眠には体の回復や修復の働きがあります。
しっかりと睡眠を取り成長ホルモンもしっかり分泌することで、痩せ体質にして、肌の調子も整え、健康を保ちます。

間食禁止


オルチャンダイエットは食事をしっかり摂ることができます。
しっかり食事をしていて間食まで食べてはオルチャンにはなれません。
お菓子やケーキなどの間食は禁止しましょう。

 

オルチャンダイエット注意点


オルチャンダイエットは日々の生活習慣や意識を変えることでダイエットを行い、美容や健康を整えていくダイエット法ですので、1週間や1か月などで劇的にダイエットができるものではありません。そのようなダイエットでは美容や健康は整えることができなくなってしまいます。

そのためオルチャンダイエットでは長期的なダイエット法で、毎日続けて習慣化することで無理なく行うことが大切になります。

 

オルチャンダイエットまとめ

Happy, Life
オルチャンダイエットではオルチャンの実践している習慣を真似して、オルチャンを目指すダイエット法でした。

憧れのオルチャンがいると目標にもなり、頑張れますのでぜひ実践してみてください。
ダイエットと美容、健康を手に入れるオルチャンダイエットおすすめです。

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