今回はガムを噛むことによる
ダイエット方法のガムダイエットを
記事にしていきます。
食事制限や運動といったこともなく
気軽に始めれるダイエット方法なので
覚えてやってみましょう。
またダイエットの他に若返り効果などの
美容面でも良いことがたくさんです。
そんなガムダイエットを見ていきましょう。
Contents
ガムダイエットとは？
ガムダイエットとはガムを噛むことで
満腹中枢を刺激し
食べ過ぎや間食を無くすという
ダイエット方法です。
ただしフルーツのガムや甘いガムは
カロリーが高くなってしまいますので
キシリトールのガムや
ノンシュガーのガムを選びましょう。
またキシリトールガムには
清涼感がありますので
食欲を抑える効果も期待できます。
そんなダイエット方法が
ガムダイエットなのです♪
ガムダイエットは痩せるだけじゃない
ガムダイエットは痩せる以外にも
色々なメリットがあります。
それぞれ見ていきましょう。
ストレス解消
私たち人間は噛むという動作で
ストレスを和らげる働きがあります。
また緊張感なども解消されるため
緊張からくるストレスも解消できます。
脳の活性化
ガムを噛むことは
集中力や記憶力などが
向上することが明らかになっています。
またこれらは認知症の予防や改善にも
効果的になっています。
アンチエイジング
ガムを噛むことによって
唾液がたくさん分泌されます。
この唾液にはパロチンという
成長ホルモンが分泌されます。
このパロチンは別名
若返りホルモンと言われています。
パロチンには毛髪や粘膜などの
成長を支え肌の新陳代謝を促します。
また壊れた組織を修復する
働きもあります。
これは白内障や更年期障害を
予防、改善する効果を期待できます。
顔を引き締めキレイに
ガムを嚙むことで
表情筋を鍛えることが出来ます。
この表情筋を鍛えることによって
顔の皮膚のたるみやしわの無い
ハリのあるお顔になります。
またガムを左右バランスよく噛むことで
顔のゆがみの改善も出来ます。
口臭予防
ガムの風味により
口臭予防が行えます。
それ以外にもガムを噛み
唾液を分泌することが
口臭予防にもなります。
唾液には殺菌効果や
自浄作用がある為です。
虫歯を防ぎ免疫力を高める
唾液には虫歯の菌が出す酸を
中和する働きがあります。
また酸で溶かされた歯を再生する
再石灰化の働きもあります。
これが虫歯を防ぐ力です。
そしてガムを噛み唾液を分泌することは
免疫力を高めます。
唾液には殺菌効果や自浄作用があり
呼吸により入ってくる菌を
体内に入らないようにしてくれます。
ガムダイエットのポイント
ガムダイエットをより効果的にする為
ポイントがあります。
それは食前と食後に噛むことです。
食前に噛むことで
満腹中枢を刺激し
食事の量を減らすことが出来ます。
またキシリトールでは清涼感もある為
食欲を抑えれます。
食後のガムでは
食べ過ぎを防ぐことが出来ます。
食後のガムでも満腹中枢を刺激し
睡眠前の空腹も防ぐことが出来る為です。
ただしガムダイエットとはいえ
食べ過ぎには気をつけましょう。
キシリトールガムでは1粒4kcalと
カロリーは少ないですが
甘いガムではカロリーが高くなります。
またキシリトールでも
お腹が緩むこともありますので
気をつけましょう。
また片方の顎だけで噛むと
嚙み合わせが悪くなり
体の不調を招きます。
他にも顔が歪みますので
気をつけましょう。
ガムダイエットまとめ
ガムダイエットでは
きつい運動や食事制限もなく
気軽に出来るというのが良いですね。
また虫歯を防いだり
若返りホルモンを分泌したりと
痩せる以外の効果もとっても多いので
是非みなさんもやってみてくださいね♪
★Let’s Shape Up★
