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今回はオイルを使ってダイエットに挑戦するMCTオイルダイエットについて記事にしていきます。
このダイエット法はオイルを使ってダイエットに挑戦していくものです。
オイルと聞くと体脂肪を蓄積してしまうなんてイメージも膨らみがちです。しかしこのMCTオイルにダイエット効果が期待できる優れたオイルになります。
ではそんなMCTオイルについて詳しく見ていきましょう。
MCTオイルとは？
MCTオイルとはMedium Chain Triglyceridesの頭文字からMCTオイルと略されています。このMCTオイルは中鎖脂肪酸のことを言います。
中鎖脂肪酸は体脂肪として蓄積されにくくエネルギーとして使われやすいものになります。
ココナッツオイルも中鎖脂肪酸を含みますが、その割合は約60％となっています。しかしMCTオイルと言われるものは100％中鎖脂肪酸になります。
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MCTオイルダイエットとは？
MCTオイルダイエットとはMCTオイルを摂取することによって体脂肪の燃焼を促すダイエット方法になります。MCTオイルは脂肪として蓄積されにくくエネルギーとして使われやすいです。
またMCTオイルには体に蓄積された脂肪も分解してエネルギーに変える働きもあります。
それらの効果によってMCTオイルにダイエット効果が期待できる優れたオイルになります。ダイエット効果があります。
MCTオイルダイエットの良いところ
MCTオイルダイエットは脂肪として蓄積されにくくダイエット効果があるだけではありません。 ダイエット中に懸念される筋肉量の低下を防いでくれる働きがあります。脂肪をしっかりとエネルギーに変えることができれば、筋肉量の低下を防げます。
また脂質には筋肉量の減少を防いでくれる働きもあります。
その他にも油分によって空腹を感じににくくなったり、ペクチンという成分が含有されるため便秘の解消にも効果を発揮してくれます。
MCTオイルダイエットのやり方
MCTオイルダイエットはただMCTオイルを摂取するだけではいけません。
脂肪燃焼を促していく為に糖質制限が必要になります。
MCTオイルを日々頑張って摂取していても、糖質を摂取しているとその糖質がエネルギーとして優先的に使われてしまいます。それを防ぎ体脂肪をしっかりと燃焼させるためにも糖質制限を行いましょう。
1回の食事で摂るMCTオイルは大さじ1杯で良いです。
MCTオイルは加熱に弱いためドレッシングとして使ったり、料理にそのまま使うようにしましょう。
その他にはホットコーヒーに入れて飲む飲み方もオススメです。
以上が基本のやり方です。
しかし1日中糖質制限は厳しいかたもいると思います。
その方々は1日のうちの1食だけを糖質制限してMCTオイルを接酢するやり方からでも始めていきましょう。
MCTオイルダイエットまとめ
MCTオイルは中鎖脂肪酸というものが100％からなるものでした。
近年はオリーブオイルや今回のMCTオイルなどオイルに注目が集まっています。それほどオイルによるダイエット効果が期待できるものでもあります。
そんなMCTオイルを使ってダイエットやボディメイクに挑戦してみましょう。
★Let’s Shape Up★
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