今回はカテキンダイエットについて記事にしていきます。
カテキンは緑茶に多く含まれる成分です。
このカテキンは近年とても注目されて健康に良いものとして多くの方に知られています。
カテキンには実はダイエット効果もあり、トクホとして認定されるものもあるほど、その効果が認められています。
そんなカテキンダイエットの効果ややり方などを詳しく見て行きましょう。
カテキンダイエットとは？
カテキンダイエットとはカテキンを摂取することで痩せるダイエット法です。
カテキンは緑茶に多く含まれている渋味成分でポリフェノールの一種です。
緑茶を主に飲むことでカテキンを摂取します。
カテキンは以前より健康に良いということで知られていましたが、近年はカテキンによるダイエット効果に注目が集まっています。
この効果はトクホにも認定されております、脂肪の蓄積を抑えるものや、糖の吸収を抑えるものなどがあります。
このようにカテキンを摂取することでダイエット効果が発揮されます。
カテキンダイエットは緑茶によってカテキンを摂取するだけなので、誰でも気軽にできるダイエット法です。
カテキンのダイエット効果
カテキンを摂取することで得られるダイエット効果を見ていきましょう。
カテキンには糖質の吸収を抑える効果があるので、血糖値の急上昇を防ぎインスリンの分泌も抑えます。これによってインスリンの分泌による脂肪の蓄積を抑制することができます。また脂肪の蓄積を抑制するだけではなく、脂肪の燃焼を促す効果もあります。
そのため筋トレや有酸素運動などを一緒に行うことで代謝も上がり、いつも以上に体脂肪をエネルギーに変えてくれます。
このようにカテキンにはダイエット効果があります。
カテキンダイエットのやり方
カテキンダイエットのやり方は簡単で、1日500ml～1Lの緑茶を飲むことでカテキンダイエットを行います。
緑茶に含まれるカテキン量は緑茶のタイプや種類によって変わってきます。
ペットボトルで売られている水出し緑茶よりも、お茶っ葉を使って急須で淹れる緑茶の方がカテキン量が多くなります。
また販売されている緑茶には高濃度茶カテキンのものや、トクホとして発売されているものもあるので、それらを選ぶことも有効です。
飲むタイミングは日常的に飲みながら、食事の際や運動前などを目安に摂取しましょう。
カテキンは健康にも良い
カテキンは以前より風邪や病気の予防に効果があると言われていました。
それはカテキンには殺菌作用があるからです。
体に入った菌をカテキンにより殺菌、抗菌することで免疫力を高めてくれることによります。
また口内の殺菌もすることで口臭予防にも効果を発揮します。
カテキンダイエット注意点
カテキンダイエットでは緑茶をメインに飲んで摂取するので、カフェインの摂取量に気を付けなければなりません。
カフェインの過剰摂取によって吐き気や動悸、胸焼け、興奮、頭痛などの体調不良が出る恐れがあります。そのためカテキンの摂取のために、緑茶ダイエットを飲み過ぎないように注意しましょう。
もしカフェインが気になる方は、カフェイン量が抑えられたカテキンのサプリメントを摂取することがオススメです。
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カテキンダイエットまとめ
カテキンダイエットは緑茶を飲むことで行えるダイエット法でした。
カテキンは目に見えるものではありませんが、その効果はトクホも認める程のものでもありました。カテキンダイエットが気になる方は是非挑戦してみて下さいね。
