今回はジュースクレンズダイエットについて記事にしていきます。
ジュースクレンズダイエットはオシャレな見た目や短期的にできるダイエット法として、テレビや雑誌の撮影前にモデルや女優が行っていることで話題になりました。
そんなジュースクレンズダイエットはダイエットだけではなく、デトックス効果もあるので美しくダイエットもできます。
ではジュースクレンズダイエットについて詳しく見ていきましょう。
Contents
ジュースクレンズダイエットとは？
ジュースクレンズダイエットとは3日間ジュースクレンズだけを飲んで痩せるダイエット法です。ジュースクレンズとは野菜や果物を使って作られたジュースのことです。
クレンズとは洗浄や清潔にするという意味があり、ジュースクレンズを飲むことで体の内側をキレイに洗浄します。
そしてジュースとして飲み物にすることで胃腸に負担も掛けずに、体外に排出することができるのでデトックス効果も発揮されます。
ジュースクレンズは元々アメリカのセレブやモデルの間で流行り、それが日本に上陸したダイエット法でもあります。日本でもこのジュースクレンズダイエットは人気を呼んでおり、ジュースクレンズ専門店もできるまでになっています。
ジュースクレンズダイエットでなぜ痩せる？
ジュースクレンズダイエットで痩せる理由はいくつかあります。
まずは単純に3日間断食してジュースクレンズだけにすることで摂取カロリーを抑えることができます。断食なのでファスティングダイエットの側面もあります。
摂取カロリーを極端に減らすことで、エネルギーを自分自身の体脂肪などから作るのでもちろん痩せます。
次にジュースクレンズは体の内側から洗浄してデトックスすることができます。これは野菜や果物で作られるジュースであることと、固形物を摂らないことで胃や腸を休ませて溜まっている老廃物や有害物質を排出することができるためです。デトックスすることで新陳代謝も良くなったり、胃や腸、肝臓などの働きも活発にすることができます。
最後にジュースクレンズは果物や野菜を使って作られるので酵素を取り入れることができます。酵素には消化酵素と代謝酵素があり、これらを増やすことで消化や代謝を高めることができるので、ダイエット効果を高めてくれます。
ジュースクレンズダイエットにはこのようなダイエット効果が発揮されます。
ジュースクレンズダイエットは美しく痩せる
ジュースクレンズダイエットはデトックス効果によって体に溜まっていた老廃物や毒素、有害物質などを排出することができますので、ニキビや吹き出物を防いだり、新陳代謝を促進することでアンチエイジング効果があります。
また野菜や果物に含まれるビタミンやミネラルを摂ることができるので、肌や髪の毛などの調子も整えます。
3日間固形物を摂らないことで胃や腸も休めることができますので、体の本来の機能や働きを取り戻したり活性化することで体の内側から美しさを発揮します。
ジュースクレンズダイエットのやり方
ジュースクレンズダイエットは3日間ジュースクレンズだけで過ごします。
このジュースクレンズを1日3回、今までの食事のタイミングで飲みます。それを3日間です。ただ3日間が難しい場合はまずは1日から始めてみるのも良いです。
ジュースクレンズ以外の飲み物はお茶や水などにしておきます。
ジュースクレンズの作り方
ジュースクレンズはスロージューサーがあると作ることができます。スロジューサーとはコールドプレス法という、ゆっくりミキサーをかけることができるもので、野菜や果物の栄養素や酵素を壊さずに摂取できます。普通のミキサーでも良いですが、できればスロージューサーが良いです。
スロージューサーはこちらのものが簡単に24時間搾汁できるのでオススメです。
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材料は特に難しいことを考えずに好きな物を入れて作って良いです。参考にレシピを紹介します。
基本のクレンズ
材料：オレンジ、ほうれん草
シンプルで材料も少ないので手間無く作れます。材料は少ないですが、ほうれん草にしっかり栄養が含まれています。
緑のクレンズ
材料：きゅうり、パイン、アップル、小松菜
きゅうりや小松菜の緑の野菜を使ったジュースクレンズです。小松菜で鉄分も摂れるので、貧血気味の方にオススメです。
赤のクレンズ
材料：レモン、トマト、パブリカ
赤の野菜を使ったジュースクレンズでカロテンやビタミンCが豊富です。美容効果を高めたい方にオススメです。
ジュースクレンズの販売品
ジュースクレンズを作るのが面倒な方は販売されているものを使うのも良いです。
味も製法もしっかりしているので、美味しく手軽に効果的にジュースクレンズダイエットができます。
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ジュースクレンズダイエット後の食事
ジュースクレンズダイエット後は回復食にしましょう。
いきなり糖質やたんぱく質、脂質をたくさん摂り入れると、胃や腸などに負担がかかりますし、リバウンドを招いてしまいます。
そのため回復食といって胃や腸に優しいおかゆやうどん、サラダ、スープなどを食べるようにしましょう。そこから少しずつ以前の食事に戻します。
ジュースクレンズダイエットの注意点
ジュースクレンズダイエットは4日間以上行わないようにしましょう。長くても3日までとします。
ジュースクレンズだけでは体に必要な栄養素を摂取することができなくなりますし、筋肉量の減少を招いてしまうこともあります。
まだまだ続けれるからと言って4日以上しないように、また頻繁に行わないようにしましょう。
まとめ
ジュースクレンズダイエットはモデルや女優に人気で、専門店もできるほどです。それだけ効果を感じる人も多く、美しく痩せれるものだと思います。3日間だけなのでこのダイエット頑張れそうですね。
