ダイエット★ボディメイク

スロージョギングダイエットのメリットデメリットとは?

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今回はスロージョギングダイエットのメリットデメリットについて記事にしていきます。

世の中には色々なダイエット法がありますが
スロージョギングは誰もが始めやすいもので、運動してダイエットしたいはおすすめのダイエット法です。

そんなスロージョギングダイエットですが、メリットやデメリットも兼ね備えています。では詳しく見ていきましょう。

スロージョギングダイエットとは?


スロージョギングダイエットとはゆっくり走るジョギングをによるダイエット法です。

ジョギングは今まで運動をしなかった人、運動が苦手な人には強度が高いというところがあります。そのため運動が苦手な方やこれから運動を始める方にオススメのダイエット法です。スロージョギングダイエットはウォーキングとジョギングとの中間に位置するようなものになります。

 

スロージョギングダイエットでなぜ痩せる?


スロージョギングダイエットは消費カロリー脂肪燃焼にアプローチをして痩せることができます。ウォーキングよりは運動強度が高いため、消費カロリーを増やします。

またウォーキングと同じ有酸素運動となるため脂肪燃焼に役立ちます。
スロージョギングダイエットはゆっくりとしたペースで走るため息が上がりにくいです。

この息が上がりにくいことがポイントです。
息が上がってしまうと無酸素運動になってしまい、脂肪燃焼効果が低くなってしまうためです。

このようにスロージョギングダイエットはゆっくりとしたペースで走る意味があります。

 

スロージョギングダイエットのメリット


スロージョギングダイエットのメリットについて紹介します。

始めやすい

スロージョギングダイエットはゆっくりとしたペースで行うジョギングなので、運動が苦手な方これから運動を始める方にオススメです。

痩せやすい体作り

スロージョギングダイエットではゆっくりとしたペースではあるものの走っています。そのため筋肉を使いながら走っていまので筋トレ効果が発揮されます。筋肉量が上がれば基礎代謝量も一緒に向上します。

また血行も良くなり毛細血管の拡張も行われるので、より代謝が高まり痩せやすい体作りもできます。

冷え性改善

スロージョギングダイエットでは下半身の筋肉をしっかり動かすことで、心臓と同じポンプ働きをしてくれます。
そのため血行が良くなることで温かい血液が循環されて、冷え性の改善にも効果的です。

体への負担が少ない

ジョギングとなるとそれなりのペースで走るため疲労もしますし、体への負担が大きくなります。しかしゆっくりとしたペースでジョギングをすることで体への負担を軽減して、疲れにくくしたりケガを防ぐことにも繋がります。

 

スロージョギングダイエットのデメリット


それではスロージョギングダイエットのデメリットについて紹介します。

運動強度が低いことも

スロージョギングダイエットは元々運動していた人や運動が得意な人、スロージョギングダイエットに慣れてしまった方などは運動強度が低くなってしまうこともあります。

運動強度が低いと消費カロリーが低くなるだけでなく、脂肪燃焼効果を大きく活かすことができません。その時はジョギングなどにしてレベルを高めましょう。

天候や季節に左右される

スロージョギングダイエットは外を走って行うダイエット法なので、雨が降ったり寒い時期などは休んでしまうこともあります。
そのため継続やモチベーションの維持が難しくなることもあります。

 

まとめ


スロージョギングダイエットにはゆっくり走ることによる意味がありました。
これにはメリットもデメリットもありますが、どちらも受け入れてメリットを最大限に活かして、ダイエットに取り組むようにしていきましょう。

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