ダイエット★ボディメイク

ゼリーダイエットでカロリーダウン!ゼリーダイエットの効果は?

投稿日:

jelly

今回はゼリーを使ったダイエット方法の
ゼリーダイエットを紹介していきます。

子供のころは良く食べたという方も
多いのではないでしょうか?

大人になっては高カロリーなデザートを
多く食べるようになったと思います。

ケーキやプリン、シュークリームなどに…
そんな中ゼリーは低カロリーで
ダイエットには嬉しいものになります。
そんなゼリーダイエットを見ていきましょう。

ゼリーダイエットとは?

question
ゼリーダイエットとは1日3食のうち
1食だけをゼリーに置き換える
という置き換えダイエットになります。

これにより1日の摂取カロリーを
減らすことでダイエットに導きます。

ゼリーは低カロリーで中には
0kcalの物もあるほどです。

また味や種類も豊富で楽しみながら
自分でアレンジゼリーを作りながら
行えるダイエット法になります。

最近はコラーゲン入りやアミノ酸入りなど
美容効果も高いものも多く
販売されています。

 

ゼリーダイエットの効果

Great girl
ゼリーはあのゼリー状の性質により
体内での吸収スピードが遅いです。

そのため血糖値の上昇も穏やかとなり
余った糖質などを脂肪として
貯めこみにくくなります。

血糖値の上昇はインスリン分泌を
過剰にいてしまい余った糖などを
脂肪として溜め込みやすくなります。

また寒天ゼリーなどでは
食物繊維が豊富に含まれているため
腸内環境を整え便秘を解消してくれます。

便秘の解消は新陳代謝を促進したり
アンチエイジング効果も期待できます。

そのほか腸のぜん動運動を始め
代謝活動もより行われます。

また食物繊維はお腹のなかで膨らむため
満腹感や腹持ちを良くしてくれる
という効果もあります。

 

ゼリーダイエットのやり方

jelly
1日のうちの1食だけ
ゼリーに置き換えます。

摂取カロリーとしては200kcal以内
収めるようにしましょう。

慣れないうちは200kcalで
慣れてきたら100kcal以内と
調整していきます。

カロリーが高めのゼリーでも
100g100kcal以内がほとんどです。

一口サイズのゼリーであれば8個食べて
200kcalほどになります。

もちろん寒天ゼリーなどでは
100g当たり10kcal以内がほとんどなので
選ぶゼリーによってはカロリーも
変わってきます。

 

ゼリーダイエットの注意点

注意
寒天ゼリーを選んで食べる時は
一緒に水分も摂りましょう。

寒天に含まれる食物繊維には
水分を吸収する性質があるため
水分を奪われてしまい
腸のなかで固くなり便秘を招く恐れがあります。

またゼリーダイエットの効果を高めようと
1日に2食以上置き換えるのは控えましょう。

ゼリーには私たちの体に
必要な栄養素がとても少ないです。

ここで2食以上置き換えてしまうと
健康上好ましくないためです。

ダイエットやボディメイクは
健康的に行いましょう。

 

ゼリーダイエットの効果を高めるために

Happy girl
寒天ゼリーを選びましょう
寒天ゼリーはゼリーの中でも
とてもカロリーが低いです。

また食物繊維も多く含んでいるため
腸内環境を整え便秘の解消を始め
新陳代謝の促進などアンチエイジング
といった効果も得られます。

そしてゼリーを食べることに
満足感が得られない方は
ナタデココ入りのゼリーを選ぶのも
オススメします。

ナタデココは1つで2kcal程なので
低カロリーで噛みごたえがあり
満腹感や食べごたえを感じることが出来ます。

このようにゼリーダイエットの効果を
高めていきましょう。

 

まとめ

Happy girl
ゼリーダイエットは誰もが始めやすく
味やゼリーのタイプも豊富で
選びながら楽しみながら
行えるダイエット方法になります。

ただゼリーには栄養素が少ないため
ほかの2食ではバランスの良い食事
心掛けることも忘れずに行いましょう♪

★Let’s Shape Up★

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

Oat

えん麦とは?えん麦がダイエットに効果的で凄い!

今回はえん麦のダイエット効果について紹介していきます。 えん麦という言葉を耳にしたことがあるかたは少ないのではないでしょうか?ちなみにえん麦は「えんばく」と読みます。 えん麦はオートミールやグラノーラ …

ストレスを多く受けていると筋肉が分解される!?

今回はストレスを受けると筋肉が分解されることについて記事にしていきます。 筋トレを行い筋肉量を増やしたり、筋肉を大きくしたい人には、筋肉の分解というものはできるだけ避けたいものです。 しかし一切筋肉の …

【深呼吸ダイエット】深呼吸するだけの簡単ダイエット!?やり方や効果とは?

今回は深呼吸ダイエットについて記事にしていきます。 世の中には実に様々なダイエット法があります。その中にはきついものや辛いものもありますが、ダイエット効果があるのなら楽して痩せたいものです。 そこでオ …

ジョギングダイエットのメリットやデメリットとは?

今回はジョギングダイエットのメリットやデメリットについて記事にしていきます。 ランナーの登竜門でもあるジョギングは、ダイエットを行う方やマラソンに出場する方など、様々な目的で行われます。 そんなジョギ …

Toilet

便秘解消に効果的なもの5選!これでスッキリ!

今回は便秘の解消に効果を発揮するものを5つ選び抜いて紹介していきます。 便秘で悩んでいる方は意外と多いものです。便秘は100害あって1利なしというほどメリットはないです。ただそれが解消されれば体に良い …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット