ダイエット★ボディメイク

【味噌汁ダイエット】味噌汁はカロリーも低くダイエットに効果的?やり方や効果は?

投稿日:

今回は味噌汁ダイエットについて記事にしていきます。

日本食や和食には欠かせないものが味噌汁です。朝食に味噌汁を食べている方もいらっしゃるのではないでしょうか?
そんな味噌汁にはダイエットとして活躍するものでした。

では早速味噌汁ダイエットについて詳しく見ていきましょう。

味噌汁ダイエットとは?

question3
味噌汁ダイエットとは1日の内1食を味噌汁に置き換えたり、食事に味噌汁を加えるダイエット法です。

日本食や和食には欠かせない存在で、朝食に良く食べている方も居ますが、実は味噌汁はダイエットに活用することができました。

味噌汁ダイエットは誰にでも簡単に始めれますし、体も温めることができます。
最近は味噌汁もインスタントや即席の美味しいものもあるので、作る手間も省くこともできます。

 

味噌汁ダイエットの効果


味噌汁には様々なダイエット効果があります。

味噌汁は温かい食べ物で水分なので、ゆっくりと食べたりお腹を膨らませることで満腹感を与えることができます。
もちろん1食と置き換えにしても摂取カロリーを減らしてその分ダイエットに効果的です。

味噌汁の原料大豆には大豆サポニンが脂肪の蓄積を抑制して、脂肪燃焼を促進する働きがあり、大豆レシチンには中性脂肪を減らしたりコレステロール値を下げる働きがあります。

このように味噌汁には多くのダイエット効果があることが分かります。

 

味噌汁ダイエットは美容にも良い

Beautiful
味噌汁ダイエットでは大豆に含まれているイソフラボンを摂取できます。
イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似たような働きをします。

そのためホルモンバランスを整えて、肌や髪の毛などの調子を整えたり、バストアップやアンチエイジング効果などの美容に効果を発揮します。

またダイエット中は栄養不足やストレスなどによって、肌が荒れたりホルモンバランスが崩れることもあるため、味噌汁ダイエットは美容に嬉しいダイエット法になります。

 

味噌汁ダイエットのやり方


味噌汁ダイエットは1日の内の1食を味噌汁に置き換えたり、食事に味噌汁を加えることでダイエットを行います。

置き替えるタイミングはお好きなタイミングで良いです。
しっかり温めてゆっくり食べるようにしましょう。自宅で作っても良いですし、インスタントの味噌汁でも構いません。

 

味噌汁の具材


味噌汁の具材でオススメなものが、きのこ類や豆腐わかめなめこなどです。

これらは低カロリーですし、食物繊維やたんぱく質、ミネラルも摂取できます。
芋類や根菜類はカロリーや糖質量も増えるのでなるべく控えましょう。

 

味噌の種類


味噌汁ダイエットで選ぶ味噌の種類は赤味噌がオススメです。

赤味噌は白味噌と比べてカロリーや糖質量がやや低くなっているほか、メラノイジンという成分が抗酸化作用を発揮しますので、体の老化や酸化を防ぎ代謝を高めてくれます

そのため味噌汁ダイエットで選ぶ味噌の種類は赤味噌がオススメです。

ただし必ず赤味噌でなくてはならないということはありませんので、白味噌を選んで味噌汁ダイエットを行って頂いて構いません。

 

味噌汁ダイエット注意点

Caution
味噌汁ダイエットでは味噌汁の飲み過ぎに注意しましょう。塩分の摂り過ぎになることもあります。

特に高血圧の方などは気を付けておきましょう。

 

味噌汁ダイエットまとめ

日本人には欠かせない味噌汁でしたが、馴染みがあるだけではなくダイエットに嬉しいものでした。和食が好きな方や味噌汁が好きな方にはぜひオススメのダイエッではないでしょうか?

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【小豆水ダイエット】小豆の煮汁を飲んでダイエット効果が発揮される!?

今回は小豆水ダイエットについて記事にしていきます。 小豆水ダイエットはテレビ番組で紹介され、小豆の煮汁を飲むことでダイエット効果があるという、夢のようなダイエット法になります。 そんな小豆水ダイエット …

Flower, Many

腸をお花畑に!腸内フローラダイエットとは?

今回はテレビやCMなどでも よく耳にする腸内フローラについて 記事にしていきます。 腸内フローラとは体に良いことは みなさんもご存知だとは思います。 ですが実際にどんなもので 体にどんな影響があるのか …

【納豆キムチダイエット】納豆とキムチの発酵食品が持つダイエットパワーが凄い!?

今回は納豆キムチダイエットについて記事にしていきます。 納豆と言えば日本の伝統的な食品で、キムチは韓国の伝統的な食品です。 そんな2つの国の伝統食から生まれたものが納豆キムチです。 この納豆キムチはど …

Raspberry

5日で痩せる奇跡のダイエットサプリ!?ラズベリーケトンの効果とは?

今回はアメリカのテレビ番組で紹介され、品薄状態が続いたサプリメント、ラズベリーケトンについて記事にしていきます。 このラズベリーケトンのダイエット効果はハーバード大学が世界に向け発表しています。そして …

Food, Trash

食べ物のムダをなくしダイエット♪

今回は食べ物のムダを減らし それをダイエットに繋げるという 一石二鳥になることを記事にしていきます。 私たち日本人は食糧難という環境に 遭遇することは中々ありません。 ですが世界には日々の食事にありつ …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット