これ気になる

【リトルトーキョーライフ“筋トレ”の専門家にヤバい質問】がおもしろい!!(後半)

投稿日:2017年6月16日 更新日:

リトルトーキョーライフ

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今回はテレビ東京より
毎週水曜日24:12~25:00の番組
リトルトーキョーライフ~質問道場~
筋トレの専門家にヤバい質問が
面白かったのでまとめてみました。

この番組はその道に長けた
師範(専門家)が登場し
ジャニーズのメンバー達が
様々な質問を問いかけ
師範が答えていくという
番組です(#^^#)
後半戦も見ていきましょう♪

質問&答え

おなかいっぱい食べても痩せれますか?

ジャニーズWEST中間くんの質問

「こういう女性多いとおもうんですよ」

「ダイエットしてる女性って絶食系が多い」

「ちゃんと食べても痩せられる方法はないのかな?」

師範
「果たしてそんな
都合のいいモノがあるのか?」
「それがこちらです」

A.ちゃんと寝かせたキムチ
発酵したキムチということです。

キムチ

発酵食品のダイエット効果
脂肪がたまりにくくなり
新陳代謝を活発にする。
ということです。

ヨーグルトや納豆でも
良いみたいですが
なぜキムチかというと
食物繊維が含まれている
とのことでです。

食物繊維のダイエット効果
糖質を吸収しにくくします。
この「発酵食品」「食物繊維」
両方を満たしているものが
キムチなのです!!

※ただし塩分も多く含まれているため
食べ過ぎにはご注意を( *´艸`)

おすすめキムチ料理
ささみキムチ
高タンパクで低カロリーな
鶏のささみと和えて
食べ過ぎを防ぎましょう。

夜のラーメンは太る?

ジャニーズWEST桐山くんの質問

師範
「ラーメンを食べていい時間帯」

「好きなものを食べてもいい時間帯
があるんです」

「それが交感神経と副交感神経が
働いている時間が交互にある」

「交感神経が働いていると時は
エネルギーが多く消費されている」

「それが15時~18時ぐらいの3時間」
この時間はカロリー消費が活発とのこと。

A.15時~18時に食べると太りにくい

Time

プロテインって本当に意味があるの?

ジャニーズWEST神山くんの質問

「具体的にどういう意味があって
飲んでいるのかな?」

師範
「とっても意味があります」

「筋トレは筋肉の繊維を破壊してます」

「破壊したら同じ材料で
補充したくないですか?」

「筋肉が何でできているかというと
タンパク質でできています」

ここで知識を
プロテインで出来ているのは
筋肉だけではない!

髪の毛⇒プロテイン
皮膚⇒プロテイン
血管⇒プロテイン
人間⇒プロテイン

パッション屋良みたいになっている(笑)

コラーゲン⇒プロテイン

A.筋肉だけでなく肌にもいい

Beauty

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プロテインを飲む効果的なタイミングは?

ジャニーズWEST小瀧くんの質問

「僕は筋トレ後の30分以内に
飲んでいたんですけど
人によっては筋トレ前に
飲む人もいますよね」

「どっちが良いんですか?」

師範
「両方飲んだほうが良い」

トレーニング前
消化に時間がかかるので
開始45分前までに飲む。

トレーニング後
筋肉がプロテインをより
吸収するゴールデンタイム。

それに寝る前と起きてすぐが良い。

A.トレーニング前後・就寝1時間前・起床後

Workout

「筋トレしている人はですよ」

トレーニング前
栄養が足りてない状態で
筋トレを行うと効果が出にくい

寝る前
寝ている時に筋肉はより回復する

筋肉痛はプロテインを飲んだら治る?

ジャニーズWEST中間くんの質問

師範

A.筋肉痛とプロテインの因果関係はそれほどない

嫌

「筋肉痛が嫌なんですか?」
と逆質問です(笑)

「われわれは筋肉痛を
求めてやってるんですよ」

「筋肉痛に打ち勝ってる自分が好き」

「ただ筋肉痛が嫌だったら
トレーニングが終わった後に
熱めのお風呂に」

筋肉痛予防法
運動後に41~42℃の熱い風呂に
5~7分入るのが効果的。

血行が良くなり疲労物質が流されて、
筋肉痛が軽減されるとのこと。

Tシャツが似合うための手抜き筋トレある?

ジャニーズWEST藤井くんの質問

「ちょうどいい細マッチョのTシャツが
似合う体になるために出来る筋トレ」

「それでなおかつ楽なやつ」

師範
「家でたった5分のトレーニングで
ある筋肉を鍛えればOK」

「それがこちらです」

A.背中を徹底的に鍛えるべし

筋トレ

Tシャツの似合う逆三角形を作るには
背中を鍛えなければならない。

そのトレーニングがピラープル

ピラープル

ピラープル2

①柱の近くに足を置きまっすぐ立つ
②背中を伸ばすように重心を

後ろに移動し足の力を使わず体を戻す

回数:10回×3セット

 

師範が選ぶもっもと鋭かった質問

それがこちら
ジャニーズWEST小瀧くんの質問

プロテインを飲む効果的なタイミングは?

師範
「意外とプロテインをトレーニングが
終わったら飲むものだって
分かっている人は多いんですけど
何故かって所まで聞いてくれる
人があまりいない」

 

まとめ

今回の師範のプロフィール

足立 光さん

足立光

フィジカル・トレーナー

六本木のパーソナルトレーニングジム
ボディプラント・ラボの所長です。

トップアスリートやアイドルなどの
ボディメイクも担当する
肉体改造のスペシャリストです。

著書に「足立流最強の筋トレ」
などがあります(#^^#)

師範の補佐のプロフィール

サイヤマングレートさん

サイヤマングレート

YouTuber

筋トレの動画を日々アップしています。
身体能力がとても高いです( *´艸`)

最後はサイヤマングレートさんの
腕立て伏せでお別れでーす♪

サイヤマン腕立て

Let‘s Shape☆

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