今回はテレビ番組
「もしかしてズレてる？」より
腹筋最強女子ゆんころさん
超簡単！ながら運動の杉本彩さん
バレエエクササイズのモデルえれなさん
こちらの3人の美ボディ芸能人の
生活を1週間丸コピして
どれだけ痩せれるのか！？
という企画がおもしろかったので
記事にしてみます(#^^#)
ここではモデルえれなさんの1週間
丸コピダイエットをまとめます。
3人の美ボディの作り方がそれぞれ違い
自分に合った美ボディの作り方を
選べると思いますので
ぜひ参考にしてみてください。
Contents
“美ボディモデル”えれなさんの1週間
”美ボディモデル”ことえれなさんです。
なんとバレエで日本代表となり
世界大会出場の経験があります！！
ちなみにモデルや女優として活躍されている
香里奈さんのお姉さんです。
こちらのえれなさんの生活を
1週間丸コピして挑戦する方がこちらです。
ぽっちゃりアイドルユニットChubbinessの
河合秋奈さんです。
このアイドルユニットにはそれぞれ
規定体重が設けられているらしく
それをオーバーするとグループを
脱退しないといけないそうです。
その規定が河合秋奈さんの場合は
62.2kgだそうです( *´艸｀)
開始前の体重が62.6kg
身長161cm ※規定体重62.2kg
え？規定体重超えてるじゃん・・・（笑）
バレエエクササイズ
アラベスク
このアラベスクのポーズで
ヒップアップ・太ももの筋力をアップし
美脚ラインを手に入れます。
20秒キープ×右足、左足です。
グランプリエ
体幹・インナーマッスルの強化で
代謝の向上につなげます。
両足のかかとを付け
つま先をなるべく外側に向けます。
フラフラするため、お腹で支えます。
気付いた時にはやってほしいとのこと。
これにレベルをあげたのがこちらです。
背筋をまっすぐキープしたまま
屈伸をして腰を落とします。
そこからまた立った状態に戻します。
これもお腹に力を入れて
バランスを保ちます。
下半身のむくみ改善にも
効果的です。
シャンジュマン
足をクロスしてつま先を
できるだけ外側に向けます。
そこからジャンプをして
着地のタイミングで足を
前後に交差して入れ替えます。
20回×3セットです。
慣れてきたら着地の時の音を
出さないようにやりましょう。
走るのと同じようにからだをアップして
脚痩せや代謝を上げていきます。
えれな流美ボディ維持の食生活
朝はフルーツとかで酵素が多いものを。
酵素には脂肪分解効果があり
発酵食品やフルーツや生野菜に
多く含まれています。
これを意識して河合秋奈さんは、
朝食はバナナ1本（80kcal）
昼食はシーザーサラダボウル（189kcal）です。
えれな生活4日目
美腸エステ
腸を揉みほぐす美腸エステです。
リンパの流れも良くなり
便秘の解消や代謝アップに効果的です。
そして超音波を使い身体の深部を温め、
内臓機能を活性化します。
睡眠が深くなるみたいです。
えれな生活5日目
この日も午前中に
バレエエクササイズを行います。
その後はえれなさんの
お誘いでランチへ向かいます。
モデルの健康志向な方たち
御用達のお店XEX DAIKANYAMAへ。
本格イタリアンをブッフェで頂けます。
えれな流食のルール
酵素を先に取りたいということで
生の緑黄色野菜と
リコピン豊富なトマトを
選んでいます。
酵素を先に取ることによって
代謝が良くなるそうです。
この先に酵素を摂ることが
えれな流食のルールです。
先に酵素を摂れば肉や魚も
食べていいとのことです。
今回オーダーしたのが
大山どりのもも肉のローストです。
ただし注意点があります。
鶏の皮は食べないということです。
鶏皮はカロリーが高いためNGです。
結果&まとめ
-3.9kgのダイエットです！
しっかり痩せることができましたね。
河合秋奈さんもえれなさんも嬉しそうです。
えれなさんの生活は
美と健康を意識した
生活だった印象です。
またバレエエクササイズでは
インナーマッスルなども強化され
姿勢なども良くなると思います。
痩せて身体の内から外まで
キレイになれそうですね( *´艸｀)
なによりこの河合秋奈さんの
顔色や血色がとても
美しくなってる気がします♪
そしてなんとウエストが10cmも
ダウンしてたみたいです。
みなさんも丸コピしてみては
いかかでしょうか？(#^^#)
今回の記事は
関西テレビさんの番組
もしかしてズレてる？より
引用とまとめをしております。
えれなさん公式ブログ
河合秋奈さんTwitter
Chubbiness公式HP
なお今回の記事は私の見解などは
一切入れておりません。
あくまで番組をまとめたものです。
Let‘s Shape Up☆
