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もしかしてズレてる?美ボディ芸能人の生活、1週間丸コピダイエットがすごい!!(杉本彩編)

投稿日:2017年6月23日 更新日:

もしかしてズレてる?1

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今回はテレビ番組
もしかしてズレてる?」より

腹筋最強女子ゆんころさん、
超簡単!ながら運動の杉本彩さん、
バレエエクササイズのモデルえれなさん、

こちらの3人の美ボディ芸能人の
生活を1週間丸コピして
どれだけ痩せれるのか!?

という企画がおもしろかったので
記事にしてみます(#^^#)
ここでは杉本彩さんの1週間
丸コピダイエットをまとめます。

3人の美ボディの作り方がそれぞれ違い
自分に合った美ボディの作り方を
選べると思いますので
ぜひ参考にしてみてください。

“奇跡のアラフィフ”杉本彩さんの1週間

もしかしてズレてる?14

いつ見ても美しく
いつまでも美しい杉本彩さん。
アラフィフには到底見えない、
美貌を兼ね備えています!!

こちらの杉本彩さんの生活を
1週間丸コピして挑戦する方がこの方です。

もしかしてズレてる?17

お笑い芸人のバービーさん。
1回すべてをデトックスしたいと。

そんなバービーさんに杉本彩さんは
いい汗をかいて
何を食べるかが重要とのこと。

開始前の体重が76.1kg
身長159cm ※同身長標準55.6kg
では早速見ていきましょう。

 

杉本流ながら運動

座りながら雑誌挟み

もしかしてズレてる?54

膝と膝の間に雑誌を挟み
落ちないようにしましょう。
3分×3セットです。

立ちながら雑誌挟み

もしかしてズレてる?55

同じように行います。
3分×3セットです。

立つことによってお尻の筋肉も鍛えれます。
この雑誌挟み運動は内転筋を鍛え
O脚の改善や足痩せ効果があります。

ながら腹筋

もしかしてズレてる?56

息を吸って吐いて・・・
この時に使う筋肉があります。

ここに緊張感をもっていることが
何よりもの腹筋になるとのことです。

1番大事なのはお腹のインナーマッスル
鍛えることです。
それがこの呼吸をするときの筋肉です。
この筋肉を腹横筋といいます。

このながら腹筋を
いつするのかという話になり
バービーさんが
「だらっと電車を待ってるときとか?」
という一言に杉本彩さんから名言が!
だら~って電車を待ってはいけない
かっこいいですね♪

歩くときにもながらを意識

もしかしてズレてる?57

手は肩甲骨からが手です。
歩くときは手を後ろに振り
肩甲骨をしっかりと動かすようにと。

これが代謝の促進に繋がります。
肩甲骨の周りには脂肪を燃焼する
細胞が集まっているとのことです。

この細胞が褐色脂肪細胞です。
脂肪の燃焼を促進する効果があります。

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ながらスクワット

もしかしてズレてる?58

歯磨きなどをしている合間に
スクワットをします。

 

杉本流食生活

もしかしてズレてる?19

野菜9割肉・魚・炭水化物1割
これらを鍋で食べることが
多いとのことです。

バービーさんの摂取した食事

1日目:トマト鍋(216kcal)
具材
トマト・チーズ・ブロッコリー・ネギ

2日目:キムチ鍋(137kcal)
具材
キムチ・オクラ・大根・エノキ茸
・糸こんにゃく・にら・春菊

3日目:ケール鍋(312kcal)
具材
ケール・豚バラ肉・長ネギ・白シメジ

スープ
白ワイン・酢・オリーブオイルベース

ケールにはβカロテン・ビタミンなどの
栄養が豊富です。別名葉野菜の女王です。

 

杉本彩生活4日目

ベリーダンス

もしかしてズレてる?44

杉本彩さんはダンス経験が豊富です。
ベリーダンスではお腹を前後左右に
動かして踊るダンスです。

そしてこのベリーダンスが
特にお腹に効くそうです。
ちなみにベリーとは
おなかという意味みたいです。
ヒップのシェイプアップにも良いです。

ツイスト

もしかしてズレてる?45

基本の動きのツイストです。
骨盤を平行に保ち
お腹を左右にねじる動きです。
くびれをつくる腹斜筋に効果的です。

ヒップアタック

もしかしてズレてる?46

上半身は固定しお尻を左右に振ります。
ヒップ・腰回りの引き締めに効果的です。

 

結果&まとめ

もしかしてズレてる?52

-3.3kgのダイエットです!
しっかり痩せることができましたね。
バービーさんも杉本彩さんも嬉しそうです。

杉本彩さんの生活は
普段の生活にながら運動
というものをちょこっと足して
またベリーダンスなどは楽しく運動ができ
痩せることができましたね( *´艸`)

これはみなさんも丸コピして
始めやすい生活ではないでしょうか?

なによりこのバービーさんの
お腹のスッキリ感は良い結果がでる
何よりの証拠です(#^^#)

今回の記事は
関西テレビさんの番組
もしかしてズレてる?より
引用とまとめをしております。
関係各社様ありがとうございます。

杉本彩さんブログ
バービーさんインスタグラム

なお今回の記事は私の見解などは
一切入れておりません。
あくまで番組をまとめたものです。

Let‘s Shape Up☆

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