これ気になる

もしかしてズレてる?美ボディ芸能人の生活、1週間丸コピダイエットがすごい!!(杉本彩編)

投稿日:2017年6月23日 更新日:

もしかしてズレてる?1

今回はテレビ番組
もしかしてズレてる?」より

腹筋最強女子ゆんころさん、
超簡単!ながら運動の杉本彩さん、
バレエエクササイズのモデルえれなさん、

こちらの3人の美ボディ芸能人の
生活を1週間丸コピして
どれだけ痩せれるのか!?

という企画がおもしろかったので
記事にしてみます(#^^#)
ここでは杉本彩さんの1週間
丸コピダイエットをまとめます。

3人の美ボディの作り方がそれぞれ違い
自分に合った美ボディの作り方を
選べると思いますので
ぜひ参考にしてみてください。

Contents

“奇跡のアラフィフ”杉本彩さんの1週間

もしかしてズレてる?14

いつ見ても美しく
いつまでも美しい杉本彩さん。
アラフィフには到底見えない、
美貌を兼ね備えています!!

こちらの杉本彩さんの生活を
1週間丸コピして挑戦する方がこの方です。

もしかしてズレてる?17

お笑い芸人のバービーさん。
1回すべてをデトックスしたいと。

そんなバービーさんに杉本彩さんは
いい汗をかいて
何を食べるかが重要とのこと。

開始前の体重が76.1kg
身長159cm ※同身長標準55.6kg
では早速見ていきましょう。

 

杉本流ながら運動

座りながら雑誌挟み

もしかしてズレてる?54

膝と膝の間に雑誌を挟み
落ちないようにしましょう。
3分×3セットです。

立ちながら雑誌挟み

もしかしてズレてる?55

同じように行います。
3分×3セットです。

立つことによってお尻の筋肉も鍛えれます。
この雑誌挟み運動は内転筋を鍛え
O脚の改善や足痩せ効果があります。

ながら腹筋

もしかしてズレてる?56

息を吸って吐いて・・・
この時に使う筋肉があります。

ここに緊張感をもっていることが
何よりもの腹筋になるとのことです。

1番大事なのはお腹のインナーマッスル
鍛えることです。
それがこの呼吸をするときの筋肉です。
この筋肉を腹横筋といいます。

このながら腹筋を
いつするのかという話になり
バービーさんが
「だらっと電車を待ってるときとか?」
という一言に杉本彩さんから名言が!
だら~って電車を待ってはいけない
かっこいいですね♪

歩くときにもながらを意識

もしかしてズレてる?57

手は肩甲骨からが手です。
歩くときは手を後ろに振り
肩甲骨をしっかりと動かすようにと。

これが代謝の促進に繋がります。
肩甲骨の周りには脂肪を燃焼する
細胞が集まっているとのことです。

この細胞が褐色脂肪細胞です。
脂肪の燃焼を促進する効果があります。

ながらスクワット

もしかしてズレてる?58

歯磨きなどをしている合間に
スクワットをします。

 

杉本流食生活

もしかしてズレてる?19

野菜9割肉・魚・炭水化物1割
これらを鍋で食べることが
多いとのことです。

バービーさんの摂取した食事

1日目:トマト鍋(216kcal)
具材
トマト・チーズ・ブロッコリー・ネギ

2日目:キムチ鍋(137kcal)
具材
キムチ・オクラ・大根・エノキ茸
・糸こんにゃく・にら・春菊

3日目:ケール鍋(312kcal)
具材
ケール・豚バラ肉・長ネギ・白シメジ

スープ
白ワイン・酢・オリーブオイルベース

ケールにはβカロテン・ビタミンなどの
栄養が豊富です。別名葉野菜の女王です。

 

杉本彩生活4日目

ベリーダンス

もしかしてズレてる?44

杉本彩さんはダンス経験が豊富です。
ベリーダンスではお腹を前後左右に
動かして踊るダンスです。

そしてこのベリーダンスが
特にお腹に効くそうです。
ちなみにベリーとは
おなかという意味みたいです。
ヒップのシェイプアップにも良いです。

ツイスト

もしかしてズレてる?45

基本の動きのツイストです。
骨盤を平行に保ち
お腹を左右にねじる動きです。
くびれをつくる腹斜筋に効果的です。

ヒップアタック

もしかしてズレてる?46

上半身は固定しお尻を左右に振ります。
ヒップ・腰回りの引き締めに効果的です。

 

結果&まとめ

もしかしてズレてる?52

-3.3kgのダイエットです!
しっかり痩せることができましたね。
バービーさんも杉本彩さんも嬉しそうです。

杉本彩さんの生活は
普段の生活にながら運動
というものをちょこっと足して
またベリーダンスなどは楽しく運動ができ
痩せることができましたね( *´艸`)

これはみなさんも丸コピして
始めやすい生活ではないでしょうか?

なによりこのバービーさんの
お腹のスッキリ感は良い結果がでる
何よりの証拠です(#^^#)

今回の記事は
関西テレビさんの番組
もしかしてズレてる?より
引用とまとめをしております。
関係各社様ありがとうございます。

杉本彩さんブログ
バービーさんインスタグラム

なお今回の記事は私の見解などは
一切入れておりません。
あくまで番組をまとめたものです。

Let‘s Shape Up☆

スポンサーリンク

-これ気になる


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

関連記事

ガセリ菌SP株ヨーグルト

これ気になる!ガセリ菌SP株で内臓脂肪を減らす!ガセリ菌SP株ヨーグルト

今回は私が気になったものを 私自身勉強しながら みなさんに紹介したいと 思います(#^^#) 最近テレビを見てて ガセリ菌SP株ヨーグルトのCMが 流れきました。 全然意識して 見てなかったのですが …

エニタイムフィットネス1

【エニタイムフィットネス】24時間ジムがオススメの理由

今回は24時間年中無休のジム、エニタイムフィットネスについて記事にしていきます。 エニタイムフィットネスと言えば日本での24時間ジムの先駆け的存在であり、そのフィットネス業態を確立しました。 エニタイ …

ポッキー&プリッツの日

11月11日はポッキー&プリッツの日!そんなポッキーやプリッツのカロリーとは!?

  今回は11月11日のポッキー&プリッツの日ということで、ポッキーやプリッツのカロリーなどについて記事にしていきます。 ダイエットやボディメイク中にも食べても良いのか?などを見てい …

きゃりーぱみゅぱみゅ1

きゃりーぱみゅぱみゅが痩せたダイエット方やボディメイク術とは!?

今回は歌手でありモデルのきゃりーぱみゅぱみゅさんのダイエット法やボディメイク術について記事にしていきます。 きゃりーぱみゅぱみゅさんは偏食としても有名です。野菜が嫌いであったりお菓子が好きであったりと …

やしろ優4

やしろ優がリバウンド!?21kgのダイエットからリバウンドした原因とは?

今回は21kgのダイエットに成功したやしろ優さんのリバウンドについて記事にしていきます。 やしろ優さんといえばお笑いコンビの笑撃戦隊の野村辰二さんと結婚しました。 そして結婚式に綺麗な姿でドレスを着た …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット