今回は黒酢ダイエットについて記事にしていきます。
黒酢とお酢は同じようなものですが、原料や含まれる栄養素の量が違います。
ダイエットにはどちらも効果的ですが、せっかく摂取するなら黒酢がオススメです。
最近は黒酢にも様々な種類のものやサプリメントなども販売されているほどです。
そんな黒酢を使った黒酢ダイエットのやり方や効果などを詳しく見ていきましょう。
Contents
黒酢ダイエットとは？
黒酢ダイエットとは、日々黒酢を摂取することで痩せるダイエット法です。
黒酢は玄米や大麦を原料に、1年～3年ほど熟成されて作られています。
それに比べてお酢と呼ばれる穀物酢は精米を原料に、半年以内で作られています。
この違いによって黒酢には通常のお酢に比べて、必須アミノ酸を含むアミノ酸やクエン酸、ビタミン、ミネラルなど栄養素が多く含まれています。
これらの栄養素はダイエットや体作りに効果的なもので、通常のお酢よりも黒酢を摂取することにより、ダイエット効果を高めてくれます。
黒酢ダイエットは無理な運動やきつい食事制限などは必要ないので、誰でも気軽にダイエットにチャレンジすることができます。
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黒酢のダイエット効果
黒酢がダイエット効果を発揮するのは、その黒酢に含まれている成分によるものです。
クエン酸
クエン酸は血液をサラサラにしたり、活性酸素を除去する働きがあります。
血液をサラサラにすることで代謝が高まり、活性酸素を除去することで体の組織や細胞を酸化から防ぎ痩せやすい体にします。
またクエン酸はクエン酸回路という、摂取した糖質や脂質などをエネルギーに変換する働きを担っているので、エネルギー代謝も高まることでダイエットに効果的です。
アミノ酸
アミノ酸には肝機能を高める働きがあるため、摂取した栄養素をエネルギーに変える働きも高めてくれます。またアミノ酸は脂肪分解酵素のリパーゼの働きをサポートするため、体脂肪の分解にも一役働きます。
黒酢のその他の効果
黒酢にはダイエット効果だけではありません。
美容効果
黒酢には抗酸化作用があったり、多くのアミノ酸を含有していることで、肌や髪の毛などを若々しく保つことができます。
肌の潤いやハリを保ち、シワやシミ、くすみなどを防ぐことができます。
また血液サラサラ効果によっても血の巡りが良くなり、栄養素や酸素も巡るので美容にとって効果的です。
冷え性の改善
血液がサラサラになって循環が良くなることで、冷え性の改善や予防に効果的です。
便秘解消
黒酢には殺菌作用もあるので腸内の悪玉菌や有害物質を取り除き、腸内環境を整えて腸のぜん動運動を刺激することで、便秘の解消や予防に効果的です。
疲労回復
筋トレやトレーニングで疲労した体の回復にはアミノ酸が役立ちますし、回復のための代謝活動も高めるクエン酸の摂取によって疲労回復を促進します。
生活習慣病予防
黒酢の血液サラサラ効果と抗酸化作用により、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞、高血圧、がん、高脂血症、メタボリックシンドロームなど多く生活習慣病を防ぎ改善することができます。
黒酢ダイエットのやり方
黒酢ダイエットのやり方はシンプルで簡単です。毎日黒酢を飲むようにするだけです。
販売されている黒酢には様々なものがありますが、一般的なシンプルな黒酢を用意します。
それを水やお湯、牛乳で10倍ほどで割ったり、ヨーグルトなどにかけて食べても良いです。また飲みにくいようであればはちみつを足したり、料理に黒酢を使うようにしましょう。
摂取量は1日大さじ2、3杯で、朝や昼過ぎなどの活動量が多い時間に合わせて摂取するとより効果的です。
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黒酢ダイエットは黒酢を摂取することで体の代謝が高まるので、運動と併せて行うとよりダイエット効果が発揮されます。
サプリメントもある
黒酢ダイエットを行う際には、黒酢の風味や味が苦手と言う方もいらっしゃったり、毎日黒酢を飲むことが大変な方もいらっしゃるかと思います。
そのような方々には黒酢のサプリメントがオススメです。
サプリメントなら手軽に持ち運びもできて、お出かけ先でも摂取ができます。
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黒酢ダイエット注意点
黒酢ダイエットを行う際は、黒酢の飲み過ぎに注意が必要です。
黒酢は酢酸が含まれているので、飲みすぎることで消化器官や胃や腸などに刺激が強くなることがあります。
そのため飲み過ぎないようにして、体に不調が出たら一度黒酢ダイエットをお休みするようにしましょう。
黒酢ダイエットまとめ
黒酢ダイエットは毎日黒酢を摂取するだけなので簡単に気軽に行えるダイエット法でした。黒酢にはダイエット効果以外にも美容や健康にも良いものでしたので、全てを手に入れたい方にオススメのダイエット法ではないでしょうか。
