ダイエット★ボディメイク

普段の飲み物を変えて、ダイエットしてみませんか?

投稿日:2017年5月25日 更新日:

Drink

みなさんは普段の
日常生活では
水分補給は
何を飲んでいますか?

お水を飲んだり
コーヒーを飲んだり
ジュースを飲んだりと…

そんな普段の飲み物を
見直してそれを変えて
ダイエットしてみませんか?

意外と飲み物から
摂取しているカロリー
高い方って結構
いらっしゃるんですよ( ゚Д゚)

色々な飲み物のカロリーを見てみましょう♪

※全て500mlでの
カロリー表示です。

まずは意外とカロリー高めの紹介♪

・コーラ/230kcal
・サイダー/200kcal
・カルピス/220kcal
・缶コーヒー微糖/80~175kcal
・牛乳/330kcal
・オレンジジュース/240kcal
・リンゴジュース/230kcal
・ブドウジュース/260kcal
・パインジュース/260kcal
・お水に味が
 つけられているもの/100kcal
などなど♪

意外と知られていないのが
牛乳や味付きのお水です。

このあたりに落とし穴
あるんですね( ゚Д゚)

 

次にカロリー少なめオススメの紹介♪

・水/0kcal
・炭酸水/0kcal
・緑茶/0kcal
・ウーロン茶/0kcal
・マテ茶/0kcal
・ジャスミン茶/0kcal
・ほうじ茶/0kcal
・麦茶/0kcal
・玄米茶/0kcal
・ルイボスティー/0kcal
・紅茶/5kcal
・ブラックコーヒー/20kcal
などなど♪

これらの飲み物がやはり
オススメにはなりますね。

この辺りであれば
量も気にせずに
水分補給ができます( *´艸`)

飲み物でカロリーを
多く摂取していた方は
まずは少ないシリーズ
飲み物に変えてみましょう♪

 

その中でも特におすすめがあります!

1.緑茶

緑茶に含まれるカテキンには
血糖値の上昇を緩やか
してくれる働きがあります。

余分な脂肪
貯めにくくなります

そしてカフェインも含まれます。
カフェインには
覚醒作用があり
これが交感神経を
優位にしてくれます。

その状態で運動などを
することによって
より脂肪をエネルギー
変えようとする作用が
働きます(#^^#)

2.コーヒー

コーヒーも同じく
カフェインが含まれてます。

交感神経を優位にし
脂肪燃焼を
促しましましょう♪

 

3.炭酸水

炭酸水とは、
水にガスを入れたものです。

このガスがおなかにたまり
空腹感を満たしてくれる
ということもあります。

それにガスがリフレッシュ感
与えてくれるので、
気分転換にも良いですね

これら3つが
私がオススメする
普段の飲み物です♪

ただしカフェインには
利尿作用もありますので
時と場合には
気を付けましょう( *´艸`)

Let‘s Shape Up☆

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