ダイエット★ボディメイク

BMAL1(ビーマルワン)とは?太りやすい時間と太りにくい時間とは?

投稿日:

Clock

今回はBMAL1(ビーマルワン)について記事にしていきます。

よく夜中に食べると太ってしまうと耳にします。確かに夜中に食べると太りやすいです。
それにはBMAL1が関係しています。

BMAL1を知ることで太りやすい時間帯と太りにくい時間帯が分かるようになります。
これはダイエットやボディメイクに生かすことができますので早速詳しく見ていきましょう。

Contents

BMAL1(ビーマルワン)とは?

Question
BMAL1とは時計遺伝子と呼ばれるもので、私たちの体で体内時計の役割を果たすたんぱく質の一種です。

このBMAL1は脂肪の蓄積にも関係するものになります。
BMAL1が体内で増えると脂肪の合成を促したり、脂肪の分解を抑制する働きが強くなります。
逆にBMAL1が減るとこれらの働きが弱まります。

そのためBMAL1が増えている時に食事をしたりしてしまうと太りやすくなってしまうのです。

このBMAL1が最もピークを迎える時間は22時から2時の間になります。
逆に最も少ない時間帯は14時~15時です。

ダイエットやボディメイクを成功させるためにBMAL1がピークを迎える時間帯の食事は避けることが大切になります。

 

BMAL1ダイエット

Diet
BMAL1を知ることでダイエットやボディメイクに生かすことができます。
ポイントは2つです。

1つ目がBMAL1がピークを迎える22時~2時までの時間帯の食事はなるべく控えましょう。

BMAL1が脂肪として蓄積しやすくなったり、分解を抑制したりしています。
そのため太らないために22時~2時の食事は控えましょう。

2つ目が食事はなるべく昼過ぎくらいに取ります。

これはBMAL1が最も少ない時間帯に近いためです。
BMAL1が少ないと脂肪の蓄積や脂肪の分解の抑制が弱まりますので、摂取したものがエネルギーとして使われやすくなります。
そのため1日のうちのメインとなる食事を、BMAL1が最も少ない昼過ぎに取ることでダイエットやボディメイクにも生かすことができます。

 

BMAL1を抑えるためには?

Down
BMAL1は体の働きであるためBMAL1を増やしたり減らしたりすることは基本的には難しいです。

ただこのBMAL1のリズムが乱れ増えすぎないようにすることはできます。

それは生活リズムを整えることです。朝に起きて陽の光を浴び夜には就寝するというリズムです。
これが乱れるとBMAL1の働きも乱れ、BMAL1が増えすぎたままの状態などにおちいってしまうこともあります。

BMAL1の働きを整えるためにも規則正しい生活を心掛けましょう。

 

BMAL1まとめ

BMAL1という時計遺伝子はダイエットやボディメイクに関わりをもつものでした。
このBMAL1とうまく付き合いダイエットやボディメイクを成功させましょう。

まずは生活習慣を見直して規則正しい生活を送り、22時~2時の間の食事は控えるようにしましょう。

★Let’s Shape Up★

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


  1. […] 17時までに食事を済ませて夜の食事を行わないようにしています。 また寝る時間も23時までには寝るようにしっかりと睡眠を取ることも心掛けているようです。 >>太りやすい時間と太りにくい時間がある!?BMAL1とは? […]

comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

関連記事

悩む

ダイエットが続かない!?続けるための方法が簡単♪

さあ! 今日からダイエットするぞー!! って張り切ったは いいものの なかなか続かない なんてことは 誰もが経験したことが あるのではないでしょうか? やはりダイエットというものは 楽なものではありま …

【肛筋ダイエット】ペンをおしりで挟む、ちょっと笑っちゃうけど痩せるダイエット法とは

今回は肛筋ダイエットについて記事にしていきます。 肛筋ダイエットはテレビや書籍でも話題となったダイエット法で、ペンをお尻で挟むという変わったダイエット法です。 その見た目は少し笑っちゃうけど、ダイエッ …

Diet

【ケトン体ダイエット】体脂肪をエネルギーに変えるダイエット効果とは!?

今回はケトン体ダイエットについて記事にしていきます。 ケトン体とはあまり聞きなれない言葉ですが、このケトン体には体脂肪の燃焼に関わるものになります。ある研究によると消費エネルギーが10倍以上になったと …

Bell, Pepper

ピーマンの持つダイエット効果とは!?ピーマンダイエットの効果ややり方とは?

今回はピーマンダイエットについて記事にしていきます。 ピーマンと言えば苦味があり、苦手な方もいると思います。 子供の苦手な食べ物ランキングでも常に上位です。 なにかと嫌われがちなピーマンですが、栄養が …

おにぎり

おにぎりダイエットとは?おにぎりのダイエット効果が凄い!?

今回はおにぎりダイエットについて記事にしていきます。 ダイエットと聞くと炭水化物や脂質を避け、食事を制限するイメージが沸いてきます。 確かに炭水化物抜きダイエットなどではダイエット効果が高いです。 た …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット