ダイエット★ボディメイク

BMAL1(ビーマルワン)とは?太りやすい時間と太りにくい時間とは?

投稿日:

Clock

今回はBMAL1(ビーマルワン)について記事にしていきます。

よく夜中に食べると太ってしまうと耳にします。確かに夜中に食べると太りやすいです。
それにはBMAL1が関係しています。

BMAL1を知ることで太りやすい時間帯と太りにくい時間帯が分かるようになります。
これはダイエットやボディメイクに生かすことができますので早速詳しく見ていきましょう。

Contents

BMAL1(ビーマルワン)とは?

Question
BMAL1とは時計遺伝子と呼ばれるもので、私たちの体で体内時計の役割を果たすたんぱく質の一種です。

このBMAL1は脂肪の蓄積にも関係するものになります。
BMAL1が体内で増えると脂肪の合成を促したり、脂肪の分解を抑制する働きが強くなります。
逆にBMAL1が減るとこれらの働きが弱まります。

そのためBMAL1が増えている時に食事をしたりしてしまうと太りやすくなってしまうのです。

このBMAL1が最もピークを迎える時間は22時から2時の間になります。
逆に最も少ない時間帯は14時~15時です。

ダイエットやボディメイクを成功させるためにBMAL1がピークを迎える時間帯の食事は避けることが大切になります。

 

BMAL1ダイエット

Diet
BMAL1を知ることでダイエットやボディメイクに生かすことができます。
ポイントは2つです。

1つ目がBMAL1がピークを迎える22時~2時までの時間帯の食事はなるべく控えましょう。

BMAL1が脂肪として蓄積しやすくなったり、分解を抑制したりしています。
そのため太らないために22時~2時の食事は控えましょう。

2つ目が食事はなるべく昼過ぎくらいに取ります。

これはBMAL1が最も少ない時間帯に近いためです。
BMAL1が少ないと脂肪の蓄積や脂肪の分解の抑制が弱まりますので、摂取したものがエネルギーとして使われやすくなります。
そのため1日のうちのメインとなる食事を、BMAL1が最も少ない昼過ぎに取ることでダイエットやボディメイクにも生かすことができます。

 

BMAL1を抑えるためには?

Down
BMAL1は体の働きであるためBMAL1を増やしたり減らしたりすることは基本的には難しいです。

ただこのBMAL1のリズムが乱れ増えすぎないようにすることはできます。

それは生活リズムを整えることです。朝に起きて陽の光を浴び夜には就寝するというリズムです。
これが乱れるとBMAL1の働きも乱れ、BMAL1が増えすぎたままの状態などにおちいってしまうこともあります。

BMAL1の働きを整えるためにも規則正しい生活を心掛けましょう。

 

BMAL1まとめ

BMAL1という時計遺伝子はダイエットやボディメイクに関わりをもつものでした。
このBMAL1とうまく付き合いダイエットやボディメイクを成功させましょう。

まずは生活習慣を見直して規則正しい生活を送り、22時~2時の間の食事は控えるようにしましょう。

★Let’s Shape Up★

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


  1. […] 17時までに食事を済ませて夜の食事を行わないようにしています。 また寝る時間も23時までには寝るようにしっかりと睡眠を取ることも心掛けているようです。 >>太りやすい時間と太りにくい時間がある!?BMAL1とは? […]

comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

関連記事

【エア水泳ダイエット】泳ぐ真似をすることでダイエット効果が期待できる!?

今回はエア水泳ダイエットについて記事にしていきます。 有酸素運動の効果が高いものとして水泳があります。水泳は老若男女問わずに行えるのも魅力の一つです。ただ水が苦手な方や水着を着ることに抵抗がある方はな …

【黒酢ダイエット】黒酢がもたらすアミノ酸とクエン酸効果でダイエット!?

今回は黒酢ダイエットについて記事にしていきます。 黒酢とお酢は同じようなものですが、原料や含まれる栄養素の量が違います。 ダイエットにはどちらも効果的ですが、せっかく摂取するなら黒酢がオススメです。 …

【おからパウダーダイエット】おからのパウダーが魔法の粉に大変身!?

今回はおからパウダーダイエットについて記事にしていきます。 おからパウダーダイエットはテレビ番組で紹介され、注目されたダイエット法になります。おからパウダーにすることで長期保存もできますし、様々な料理 …

Gummy

【グミダイエット】正しく行うことでグミでダイエットができる!?

今回はグミを使ったダイエット法のグミダイエットについて記事にしていきます。 グミは気軽に、手軽に食べれるお菓子として人気です。 お菓子としてのイメージもありますが、元々は健康のために噛み応えのあるもの …

【心拍数ダイエット】脂肪燃焼効果を発揮する心拍数があった!?

今回は心拍数ダイエットについて記事にしていきます。 ダイエットや脂肪燃焼に効果を発揮するものと言えばウォーキングなどの有酸素運動が挙げられます。ただその有酸素運動をがむしゃらに頑張れば痩せてダイエット …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット