ダイエット★ボディメイク

【わかめダイエット】わかめを食べて痩せる!?わかめダイエットのやり方や効果とは?

投稿日:

今回はわかめダイエットについて記事にしていきます。

わかめは主食として活躍することはなかなか無いかもしれませんが、味噌汁やうどん、サラダなど様々な料理に使われるものでもあります。

そのためあまり意識して食べている方は少ないと思いますが、わかめを意識して食べることでダイエット効果が発揮されます。

そんなわかめダイエットのやり方や効果などを詳しく見ていきましょう。

わかめダイエットとは?

Question
わかめダイエットとは日々わかめを食べてダイエットを行います。

わかめダイエットはただわかめだけを食べるというものではなく、今までの食事にわかめを取り入れてダイエットしていきます。

そのためわかめダイエットは特に無理せずに気軽にできるダイエット法でもあります。

 

わかめダイエットの効果

Diet
わかめは食物繊維が豊富に含まれています。
わかめに含まれている食物繊維は水溶性食物繊維といって水分を吸収してゲル状になる性質があります。この水溶性食物繊維が腸内をゆっくり移動することで空腹感を防いだり糖質の吸収を抑えます。

また腸内で善玉菌を増やしたりと整腸効果もあるので、便秘の解消や予防にも効果的です。

そしてわかめ自体もカロリーは100g当たり10kcal程ととても低くなっているので、これもダイエットに効果的です。

その他にもヨウ素も多く含まれていて、甲状腺ホルモンの元となったり、たんぱく質の合成をサポートしたり、細胞や組織の働きをサポートしてくれます。

これらはダイエットをサポートしてくれたり、痩せる環境を作ってくれます。

 

わかめダイエットのその他の効果


わかめダイエットにはダイエット効果だけではありません。その他にも体に嬉しい効果があります。

骨や歯を丈夫にする

わかめにはカルシウムも多く含まれているので、骨や歯を健康に保つ働きもあります。
また骨や歯を作るためにはマグネシウムも欠かせないのですが、このマグネシウムもわかめには多く含まれています。

むくみの解消

わかめにはカリウムも多く含まれており、体内の余分な水分を排出する働きがあります。
そのためむくみがある方はむくみの解消に効果を発揮します。

健康になる

わかめのヌルヌルとした成分はアルギン酸と呼ばれる食物繊維です。
このアルギン酸はナトリウム量を調整して血圧を下げる働きや、体内の有害物質を絡めて体外に排出する効果があります。

また同じくヌルヌル成分でもあるフコイダンにはウイルスや細菌から身を守るように免疫力を高める効果もあります。

このようにわかめには血圧を下げたり、免疫力を高める効果があります。

 

わかめダイエットのやり方


わかめダイエットは日常的にわかめを食べることでダイエットを行っていきます。
いつもの食事にわかめを一緒に摂るだけなので、特に難しいことはありません。
味噌汁やスープ、サラダなどに足して食べると良いです。

ひとつポイントだけ言うと、わかめは食事のめや前半に食べるようにしましょう。
そうすることで食物繊維の効果や摂取カロリーを抑えることができるからです。

使用するわかめは乾燥わかめがメインになるとは思いますが、飽き防止のためにも茎わかめなどを使用しても構いません。

 

わかめダイエット注意点

Bad
わかめダイエットはわかめの食べ過ぎに注意が必要です。わかめの食べ過ぎはヨウ素を過剰に摂取してしまうことになり、甲状腺ホルモンの働きが正常でなくなってしまいます。

そのためわかめがダイエットに良いからと言って食べ過ぎないようにしておきましょう。

 

わかめダイエットまとめ


わかめは味噌汁やサラダ、酢の物にしたりと様々な食べ方もできますし料理との相性も良いです。わかめが好きな方は早速始めてみませんか?

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【ドローインダイエット】呼吸法を意識するだけでできるダイエット法のやり方や効果は?

今回はドローインダイエットについて記事にしていきます。 ドローインという言葉を耳にしたことがある方もいらっしゃると思います。お腹をへこませることを言います。お腹をへこませるドローインを行っていくと、実 …

【ジャスミン茶ダイエット】ジャスミン茶がダイエット効果を発揮する!?その飲み方ややり方は?

今回はジャスミン茶ダイエットについて記事にしていきます。 ジャスミン茶は独独の香りや風味があって、女性は好きな方も多い飲み物ではないでしょうか?そんなジャスミン茶を利用したダイエット法がジャスミン茶ダ …

Chinese, Cabbage

白菜ダイエットとは?その効果的なやり方やダイエット効果とは?

今回は白菜を使ったダイエット法の白菜ダイエットについて記事にしていきます。 白菜と言えば鍋に使われたり、キムチとして使われたりと身近な食材になります。癖がなく食べやすい野菜ではないでしょうか? そんな …

【えごま油ダイエット】1日小さじ1杯摂取するだけの簡単ダイエット!?やり方や効果は?

今回はえごま油ダイエットについて記事にしていきます。 えごま油は植物油としてスーパーなどで売られています。 以前はあまり知られていない油脂でしたが、最近はダイエット効果があると人気のものです。 そのえ …

Sleep

ダイエットと睡眠の関係とは!?深い関わりがあった!

今回はダイエットと睡眠の関係を 記事にしていきます。 ダイエットと睡眠は縁のない関係と 思えば決してそのようなことはありません。 睡眠不足がもたらすダイエットとの関係は 世界各所で明らかになってきてい …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット