ダイエット★ボディメイク

【夜食べないダイエット】芸能人も多くの方が実践!?夜食べないダイエットとは?

投稿日:2019年2月7日 更新日:

今回は夜食べないダイエットについて記事にしていきます。

夜食べないダイエットを実践しているという芸能人の方は多くいらっしゃいます。
とてもシンプルですがそのダイエット効果は確かなものです。

では実際に夜食べないダイエットのやり方や効果などを詳しく見ていきましょう。

Contents

夜食べないダイエットとは?


夜食べないダイエットとはその名の通り、夜になったら何も食べないというダイエット法です。普段食べている夕食を18時までに済ませてしまいます。
今までの食事量は変えずに行えるため、食べるのが好きな方や食事制限が難しい方には向いているダイエット法です。

 

夜食べないダイエットの効果

Fat, Girl
夜食べないダイエットにはどのようなダイエット効果があるのでしょうか?

まず夜食べないことで食べ物の消化吸収がしっかり終わった状態で眠ることができます。これは余分なものが脂肪として蓄積されるのを防ぎます。また睡眠時には体や脳がお休みモードとなり代謝が下がるため、夜に食事を摂ってもエネルギー消費されないのです。

そしてお腹の中に摂取した食事か残ったまま寝てしまうと消化吸収がまだ行われていたりして、質の良い睡眠ができなくなります。そうすると成長ホルモンの分泌も少なくなってしまい、脂肪をエネルギーに変える働きなどが弱まります。

このように夜食べないことには様々なダイエット効果があります。

 

夜食べないダイエットのやり方

food2
夜食べないダイエットのやり方は簡単です。
18時以降の食事は一切摂らないようにします。

夕食を抜くダイエット法ではありませんので、18時前であれば夕食を摂ることができます。ただ仕事の都合などで遅くなる方は遅くとも19時までに食事は済ませましょう。

 

朝食はどうする?


朝食は今まで通り食べて大丈夫です。
ただ空腹時間が長くなっているため、摂取したものの栄養をいつも以上に吸収しようとします。そのため糖質の量は減らして高たんぱく質な食事を意識しましょう。

朝食ですとグラノーラやヨーグルト、プロテインバー、ベーコンエッグなどがオススメです。

 

有酸素運動で効果アップ


夜食べないダイエットをより効果的なものにするために、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることをオススメします。

有酸素運動を行うタイミングとしては、朝が良いです。
朝は空腹時間も長くなっていることから、血中のブドウ糖などはもうエネルギーとして消費されており、次のエネルギー源となるものが体脂肪であるからです。

これによって効果的にかつ効率的に脂肪燃焼効果を得ることができるのです。

 

夜食べないダイエットまとめ


夜食べないということには思った以上にダイエット効果が発揮されました。
また有酸素運動を加えることによって、ダイエット効果はより高まります。

やり方自体もシンプルで分かりやすいため、曖昧なダイエット法はなく自分に甘えを出すことも少ないです。そんな夜食べないダイエットを実践してみてはいかがでしょうか?

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

関連記事

インソール

インソールダイエットとは?靴に入れて歩くだけでダイエット効果が!?

今回はインソールダイエットについて記事にしていきます。 靴の底に入れるインソールにはダイエット効果を始め様々な効果があります。 普段履いている靴の中にインソールを入れて歩くだけで、その効果が得られます …

【酢パブリカダイエット】酢パプリカがダイエットと美容に効果的!?

今回は酢パプリカダイエットについて記事にしていきます。 酢パプリカはパプリカピクルスとも呼ばれます。パプリカのピクルスを食べたことがある方は少ないかもしれませんが、美味しいですしダイエットと美容にとて …

プッシュアップバーは上半身の筋トレにも使うことができる!?

今回はプッシュアップバーについて記事にしていきます。 プッシュアップバーは腕立て伏せをより効果的に行うために使われる筋トレグッズですが、腕立て伏せだけではなく他の筋トレにも応用することができました。肩 …

Breath

呼吸法だけで痩せる!?ロングブレスダイエットとは?

今回はテレビで見ない日は ないというくらい流行した 美木良介さん考案の ロングブレスダイエットに ついて書いていきます。 ロングブレスダイエットは 呼吸法を用いた ダイエット法になっています。 こうい …

Understand

あなたはどっちのタイプ?糖質太りタイプ?それとも脂質太りタイプ?

今回は遺伝子のタイプによって太りやすさが違うということを記事にしていきます。 これは糖質によって太りやすいタイプと、脂質によって太りやすいタイプの2つに分けることが出来ます。 これらは人それぞれ違いま …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット