今回はところてんダイエットについて記事にしていきます。
ところてんはつるっとしたのど越しで、さらっと食べれる食品で、その特徴にはカロリーがとても低いです。ダイエットフードとして注目を集められたところてんを使ったものがところてんダイエットです。
そんなところてんダイエットの効果ややり方などを詳しく見ていきましょう。
ところてんダイエットとは？
ところてんダイエットとは食前に食べたり、置き換えることでダイエットを行います。
ところてんは海藻を煮ることでできた液体をろ過して固めたものです。
そのためカロリーの元となる糖質や脂質はほぼ含まれず摂取カロリーを防いだり、血糖値の上昇を防げます。
なんとところてんのカロリーは100g当たり2kcalです。
数ある食品の中でもトップレベルのカロリーの低い食品となっています。
ところてんダイエットの効果
ところてんのダイエットでは食前に食べたり、置き換えることで摂取カロリーを減らすことができます。ところてんは100g当たり2kcalですし、多くはありませんが食物繊維も含まれます。
ところてんに含まれている食物繊維は水溶性食物繊維であり、体内で水分を吸収してジェル状になります。これが胃や腸をゆっくり移動することで空腹感を防ぐことができます。
ところてんで便秘解消
ところてんには水溶性食物繊維も含まれています。食物繊維は腸内環境を整え便秘の解消に効果的です。
ところてんで健康維持
ところてんにはコレステロール値を下げる働きもあります。これは水溶性食物繊維によるためです。コレステロールを絡め取りながら体外に排出してくれます。
ところてんダイエットのやり方
ところてんダイエットは2つのやり方があります。
1つ目が食前に食べるやり方です。
食前に食べることでその後の食事の量を減らせるだけでなく、血糖値の上昇を穏やかにすることができます。
食前に食べる際は150g（1パック）を目安に食べましょう。
2つ目が食事をところてんに置き換えるやり方です。ところてんに置き換えることで単純に摂取カロリーを抑えます。置き換える際は300g（2パック）食べても良いです。
ところてんダイエット注意点
ところてんダイエットを行う際には注意点もあります。
ところてんはカロリーは低いですが、栄養素が多く含まれていません。
そのためところてんばかりに偏ると栄養不足になってしまいます。
ところてんを置き換えるやり方の場合は1日1食までにしましょう。
またところてんの食べ方は酢醤油や麺つゆなどにしましょう。黒みつなどにしてしまうとカロリーが高くなりダイエット効果が発揮できなくなります。
ところてんダイエットまとめ
ところてんはとても低カロリーで優秀なダイエットフードでした。ところてんはスーパーでもいつでも売っていますし、手に入りやすく始めやすいダイエット法なのでぜひ挑戦してみて下さい。
