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今回はテストステロンについて記事にしていきます。
テストステロンという言葉は耳にしたことがある方がほとんどだと思います。
ただテストステロンがどういったもので、筋トレや筋肉との関係を知っている方は意外と多くはないかもしれません。
そこでテストステロンについてや筋肉との関係性などを詳しく見ていきましょう。
テストステロンとは？
テストステロンとは男性ホルモンの一種です。
テストステロンは睾丸から分泌されます。
テストステロンは男性ホルモンという名前からも分かるように、男性に多く分泌されるホルモンです。ただ女性にも量は多くないですが分泌されるホルモンです。女性は男性の分泌量の5～10％と言われています。
テストステロンと筋肉の関係
テストステロンは筋肉を増大したりするには必須の存在です。
男性と女性の体を比べて貰うとこの差は一目瞭然です。テストステロンの分泌量が圧倒的に多い男性は体が筋肉質で筋肉量も筋力も大きなものとなっています。これはテストステロンの分泌量の差がもたらした結果と言えます。
またテストステロンの分泌量が少ない女性は男性と比べると筋肉が付きにくいことも事実です。このようにテストステロンは筋肉量や筋力と深い関わりがあります。
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筋肉増大にはテストステロン
テストステロンと筋肉の関係は深いことが分かりました。
ではこのテストステロンを活かして筋トレやボディメイクに繋げましょう。
テストステロン値が高ければ筋肉が付きやすく増大しやすいので、筋肉を付けたい人や筋肥大したい、筋力を高めたい方はテストステロン値を高めましょう。テストステロンの分泌量を高めるにはハードな筋トレが効果的です。
また規則正しい生活、睡眠や栄養バランス、ストレスを溜めないことも重要です。
そしてテストステロンの元となるものはコレステロールなので油脂の摂取も欠かせません。
テストステロンはサプリがオススメ
テストステロン値を高めて筋肉増大を目的とする場合はテストステロンサプリがオススメです。テストステロンサプリはテストステロン値を高めてくれるもので、手軽に簡単に狙ったタイミングでテストステロン値を高めれます。
テストステロン値はトレーニング中にピークになることが理想です。
そのためサプリメントはとても有効です。
またテストステロンの分泌量は加齢と共に減少していくため、年齢を重ねるごとに筋肉は付きにくくなります。
このことからも筋肉を効果的、効率的に付けるためにはテストステロンサプリが効果を発揮してくれます。
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まとめ
筋肉を付けたいと思う方は男性も女性も多くなりました。筋トレを行うこと自体も大切ですが、筋肉を付けるためには土台となるテストステロンの分泌も重要です。
サプリならテストステロン値もしっこり高めてタイミングもベストに合わせれますので、筋肉付けたい方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。男性はもちろん女性にもオススメです。
