ダイエット★ボディメイク

プッシュアップバーは上半身の筋トレにも使うことができる!?

投稿日:

今回はプッシュアップバーについて記事にしていきます。

プッシュアップバーは腕立て伏せをより効果的に行うために使われる筋トレグッズですが、腕立て伏せだけではなく他の筋トレにも応用することができました。肩やお腹、腕などを鍛えることができます。

せっかくプッシュアップバーを持っているなら、色々な使い方で筋トレを効率化させた方が絶対に良いですよね。
そんなプッシュアップバーについて詳しく見ていきましょう。

プッシュアップバーとは?

 
 
 
 
 
この投稿をInstagramで見る
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ryo uedaさん(@ryo___ueda)がシェアした投稿

プッシュアップバーとは読んで字のごとく、腕立て伏せを効果的なものにする筋トレグッズです。
特に難しいグッズではなく、とてもシンプルに高さがあるバーです。

通常の腕立て伏せでは物足りなくなった方やレベルアップしてより負荷をかけたい方に使われています。
価格も安くリーズナブルな点も魅力的です。

 

プッシュアップバーは胸の筋トレに?

Muscle
プッシュアップバーは本来は腕立て伏せをよひ効果的なものにするために作られました。
胸の筋肉である大胸筋を鍛えます。

プッシュアップバーを用いることで床との距離が広がり腕立て伏せの可動域も広がります。
可動域が広がるということはそれだけ筋肉も大きく動かせますので刺激も高まります。

 

プッシュアップバーで上半身が鍛えれる?


プッシュアップバーは胸の筋トレだけで使われるグッズではありません。
その他にも上半身を鍛えるためにも有効に使えますので紹介します。

お腹

 

お腹にある腹直筋を鍛えます。
プッシュアップバーを握って足を前に伸ばし、その状態から体を床から離し持ち上げます。
その時に足を真っ直ぐ前に伸ばしたままにすることで、お腹に刺激が加わります。
姿勢をキープするだけでも腹直筋を鍛えることができます。

 

腕は主に上腕三頭筋である二の腕を鍛えることができます。
プッシュアップバーがあればディップスも可能です。お腹の時と同じように足は前に伸ばしてプッシュアップバーを手で握り、そこから肘を曲げ上体を落とし、肘を伸ばして上体を上げるを繰り返します。


肩はプッシュアップバーを握り逆立ちをします。
その時壁を利用して逆立ち状態をキープすると良いです。
そこからバランスを取りながら肘を曲げ伸ばしして腕立て伏せを行うような形です。
肩の力を使って上下に運動します。

ただし難易度はかなり高いですし、ケガをする恐れがあるので無理は禁物です。

 

プッシュアップバーはどこで買う?

プッシュアップバーはスポーツ用品店でも購入することができますが、ネット通販で購入すると良いです。
種類も値段も良いものが多く、目的やレベルに合わせたものが選べます。

 

まとめ

プッシュアップバーは腕立て伏せだけで使っているともったいない筋トレグッズです。
上半身を鍛えるためにはかなり使えるものなので、普段の筋トレでは物足りなくなった方やレベルアップをしたい方はぜひ購入してみてはいかがでしょうか。

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ゆで卵

ゆで卵ダイエットとは?ゆで卵のダイエット効果が凄い!?

今回はゆで卵を食べてダイエットを行う、ゆで卵ダイエットについて記事にしていきます。 このゆで卵ダイエットは以前流行したダイエット法です。 そのゆで卵ダイエットの火付け役ともなった人が、ゆで卵好きで有名 …

Gum

ガムダイエットが凄い!ダイエットしながら美容効果も♪

今回はガムを噛むことによる ダイエット方法のガムダイエットを 記事にしていきます。 食事制限や運動といったこともなく 気軽に始めれるダイエット方法なので 覚えてやってみましょう。 またダイエットの他に …

こんにゃく

【こんにゃくダイエット】低カロリーなこんにゃくのダイエット効果とは!?

今回はこんにゃくダイエットについて記事にしていきます。 こんにゃくは非常に低カロリーでダイエットに有効な食品ということをご存知の方も多いと思います。ただこんにゃくの素朴な味などによって飽きてしまう方も …

【腹式呼吸ダイエット】1日5分やるだけ!?簡単腹式呼吸ダイエットとは?

今回は腹式呼吸ダイエットについて記事にしていきます。 腹式呼吸と聞くと歌を歌う時やボイストレーニングなどをイメージします。 しかし腹式呼吸にはダイエットに効果的なものでもありました。 普段何気なく行っ …

相撲

四股踏みダイエットとは!?その効果ややり方について!

今回は四股踏みダイエットを 紹介していきます。 最近では若い方も相撲を見たり、 久しぶりの日本人横綱の 稀勢の里誕生などと 相撲が盛り上がっています。 その相撲の動きをダイエットや トレーニングに生か …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット