プチ断食！？1日1食ダイエットがすごい！！

今回は私自身も10年近く
実践している
1日1食ダイエットを
ご紹介したいと思います。

ただ私の1日1食は
ダイエットのためでは
ありませんが
ダイエット効果は
もちろん期待できます♪

またダイエットのみに限らず
健康面や経済面など
様々なメリットもありますので
そのあたりを見ていきましょう♪

1日1食ダイエットとは？

生まれ育った環境で
また学校では1日3食を
健康と教えたり
当たり前のように
私たちは1日3食を
摂っていると思います。

ですがそれを1日1食にして
ダイエットを行う！！
というものが
1日1食ダイエットになります♪

ここで健康上どうなの？
などの疑問も
生まれるかもしれませんが、
やり方や体質次第で、
むしろより健康的にも
なることができるんです！

だって3食摂ってる方でも
不健康な方
食べ過ぎによる肥満により、
生活習慣病を患う方など

一概に1日1食が
不健康と言い切るのは
間違いです！！
断言します！！( *´艸｀)

 

具体的にはどうやるの？

まずはこちらをご覧ください。

1日1食ルール

・1日のうちどこで摂っても良い
・その1食は何を食べても良い
・その1食はどんだけ食べても良い
・小腹が空いてもお菓子は食べない
・小腹が空いた時の清涼飲料水はOK
・非日常のイベントや旅行の際は
　この限りではない
以上が1日1食ルールです(#^^#)

みなさん驚くであろう所が、
1食をなんでもどれだけでも
食べて良いところでは
ないでしょうか( *´艸｀)

ここで豆知識！
成人の必要摂取カロリー
女性2000kcal
男性2500kcal
※やや低めで見積もってます

1食をなんでもどんだけ
食べても良いといっても、
これだけのカロリー摂取は
難しいかと思います。

ストレスなく満足感を
得ることができつつも
ダイエットができる訳が
ここにあったんです♪

1日1食ダイエットの様々なメリット

痩せる

この1日1食で摂取カロリーを
抑えて痩せることは
先ほどお話ししましたが
実は空腹時も大切です。

1日1食なので食事を摂れば
次は23時間後とかになります。

ここで空腹時間を
長くとることによって
体脂肪をエネルギーに変えて
燃焼させる効果があります。

というのも食事を3食摂っていると
常に血液中などに
糖などのエネルギーが
満ちている状態になります。

体脂肪燃焼は
それらを使い切ってから
切り替わりますので
このような仕組みになるのです。

時間の有効活用ができる

食事を摂るということは
時間を消費します。

食べる時間はもちろんですが
調理時間や片付けの時間と
意外と時間を使うものです。

その時間を
趣味やトレーニングなどの
時間へと有効活用が
できます(#^^#)

頭が冴える

お昼休みを終えた
仕事中などに
眠くなることってありませんか？

食べ物の消化により
脳に酸素の供給量が減って
眠たくなります。

そうなると集中力の低下や
効率ややる気などの
低下を招きます。

食事を摂らなければ
頭も冴えたまま
何事にも取り組めますね♪

自由なお金が生まれる

食費に費やしていた
お金を浮かすことができます。

その浮いたお金で
1食を豪華にしても良いですし
好きなことにじゃんじゃん
使っても良いでしょう♪

味覚が敏感になる

これは1日1食という
その1食にかける想いが
今までより高まるため
味覚が冴えわたります！

本当に美味しいものを
求めたくなります(#^^#)

 

1日1食ダイエットまとめ

1日1食は辛いと
思われる方もいるでしょうが、
これは最初のうちだけです。

というのも人間は
慣れというものに
依存します。

3食に依存しているものを
1食に依存しかえれば
良いだけなのです( *´艸｀)

私が始めたきっかけは
仕事中に眠くなることを
どうにかしたくて
やめたことがきっかけです。

そして1食にして
見えた世界がめちゃくちゃ
素晴らしかったです！

1食にしてから
風邪もひかなくなったし
時間は有効に使えるし
私自身はメリットしか
ありませんでした！！

ただやはり全員が
これが合うとは限りません。
1食だと元気が出ないや
体調がすぐれないなどあれば
3食摂る生活に戻しましょう。

Let‘s Shape Up☆