ダイエット★ボディメイク

プチ断食!?1日1食ダイエットがすごい!!

投稿日:2017年6月11日 更新日:

寺

今回は私自身も10年近く
実践している
1日1食ダイエット
ご紹介したいと思います。

ただ私の1日1食は
ダイエットのためでは
ありませんが
ダイエット効果は
もちろん期待できます♪

またダイエットのみに限らず
健康面経済面など
様々なメリットもありますので
そのあたりを見ていきましょう♪

1日1食ダイエットとは?

生まれ育った環境で
また学校では1日3食を
健康と教えたり
当たり前のように
私たちは1日3食を
摂っていると思います。

ですがそれを1日1食にして
ダイエットを行う!!
というものが
1日1食ダイエットになります♪

ここで健康上どうなの?
などの疑問も
生まれるかもしれませんが、
やり方や体質次第で、
むしろより健康的にも
なることができるんです!

だって3食摂ってる方でも
不健康な方
食べ過ぎによる肥満により、
生活習慣病を患う方など

一概に1日1食が
不健康と言い切るのは
間違いです!!
断言します!!( *´艸`)

 

具体的にはどうやるの?

まずはこちらをご覧ください。

1日1食ルール

・1日のうちどこで摂っても良い
・その1食は何を食べても良い
・その1食はどんだけ食べても良い
・小腹が空いてもお菓子は食べない
・小腹が空いた時の清涼飲料水はOK
・非日常のイベントや旅行の際は
 この限りではない
以上が1日1食ルールです(#^^#)

みなさん驚くであろう所が、
1食をなんでもどれだけでも
食べて良いところでは
ないでしょうか( *´艸`)

ここで豆知識!
成人の必要摂取カロリー
女性2000kcal
男性2500kcal
※やや低めで見積もってます

1食をなんでもどんだけ
食べても良いといっても、
これだけのカロリー摂取は
難しいかと思います。

ストレスなく満足感
得ることができつつも
ダイエットができる訳が
ここにあったんです♪

1日1食ダイエットの様々なメリット

痩せる

この1日1食で摂取カロリーを
抑えて痩せることは
先ほどお話ししましたが
実は空腹時も大切です。

1日1食なので食事を摂れば
次は23時間後とかになります。

ここで空腹時間を
長くとることによって
体脂肪をエネルギーに変えて
燃焼させる効果があります。

というのも食事を3食摂っていると
常に血液中などに
糖などのエネルギーが
満ちている状態になります。

体脂肪燃焼は
それらを使い切ってから
切り替わりますので
このような仕組みになるのです。

時間の有効活用ができる

食事を摂るということは
時間を消費します。

食べる時間はもちろんですが
調理時間や片付けの時間
意外と時間を使うものです。

その時間を
趣味やトレーニングなどの
時間へと有効活用が
できます(#^^#)

頭が冴える

お昼休みを終えた
仕事中などに
眠くなることってありませんか?

食べ物の消化により
脳に酸素の供給量が減って
眠たくなります。

そうなると集中力の低下
効率ややる気などの
低下を招きます。

食事を摂らなければ
頭も冴えたまま
何事にも取り組めますね♪

自由なお金が生まれる

食費に費やしていた
お金を浮かすことができます。

その浮いたお金で
1食を豪華にしても良いですし
好きなことにじゃんじゃん
使っても良いでしょう♪

味覚が敏感になる

これは1日1食という
その1食にかける想い
今までより高まるため
味覚が冴えわたります!

本当に美味しいものを
求めたくなります(#^^#)

 

1日1食ダイエットまとめ

1日1食は辛いと
思われる方もいるでしょうが、
これは最初のうちだけです。

というのも人間は
慣れというものに
依存します。

3食に依存しているものを
1食に依存しかえれば
良いだけなのです( *´艸`)

私が始めたきっかけは
仕事中に眠くなることを
どうにかしたくて
やめたことがきっかけです。

そして1食にして
見えた世界がめちゃくちゃ
素晴らしかったです!

1食にしてから
風邪もひかなくなったし
時間は有効に使えるし
私自身はメリットしか
ありませんでした!!

ただやはり全員が
これが合うとは限りません。
1食だと元気が出ないや
体調がすぐれないなどあれば
3食摂る生活に戻しましょう。

Let‘s Shape Up☆

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  1. […] ただしリバウンドも招きやすいダイエットと栄養不足になりやすいということもあるため、食事のメニューには注意が必要です。 ⇒プチ断食!?1日1食ダイエットがすごい!! […]

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