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今回はベースパスタダイエットについて記事にしていきます。
ベースパスタとは完全栄養食や完全食と呼ばれるもので、栄養素も多くバランスが良いものです。ダイエット中にパスタを食べて良いのかと心配にもなりますが、カロリーや糖質量は少なくなっています。
健康的なダイエットが可能なベースパスタダイエットの効果ややり方などを詳しく見ていきしょう。
Contents
ベースパスタとは？
ベースパスタとはベースフード株式会社が発売している完全栄養食のパスタです。
完全栄養食というものは別名完全食とも呼ばれておりとても多くの栄養素を含んでいます。厚生労働省が定めている日本人の健康に必要な31種類の栄養素が全種類含まれていて、かつこのベースパスタ1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取することができるようになっています。
近年は食の欧米化やインスタントやコンビニ食が手軽になったこと、仕事で忙しいなどによって栄養バランスが崩れていたり、栄養が偏っている方も増えました。
そんな栄養不足や栄養素の偏りを解消して、健康に必要な栄養素を全て摂取できるものがこのベースパスタです。
ベースパスタダイエットとは？
ベースパスタダイエットとは1日の内の1食をベースパスタに置き換えたり、ベースパスタを使った料理を食べます。
ベースパスタは一般的な生パスタと比べてカロリーは30％オフで糖質量は50％もオフになっています。そのためベースパスタと置き換えることで摂取カロリーを抑えながらも、ダイエットや健康に必要な栄養素はしっかり摂取できます。
ダイエットでは食事制限などを行うことによって必要な栄養素が摂取できずに、健康的なダイエットができないだけでなく、体の機能や代謝活動を活性化させることができず思うようにダイエットが成功しないことになってしまいます。
ベースパスタの栄養素
このようにベースパスタには多くの栄養素が含まれているだけではなく、一般的な生パスタと比べてカロリーは364kcalで糖質量は37.3gとパスタにすれば大きく抑えられています。その秘密はパスタの麺は全粒粉で作られているためです。
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ベースパスタのダイエット効果
ベースパスタはカロリーや糖質量を抑えられていることで摂取カロリーを抑えて、血糖値の上昇も抑制することができます。
1日の消費カロリーを摂取カロリーが上回ることでダイエット効果がありますし、血糖値を抑えることは摂取した糖質が脂肪として蓄積されることを防ぐことができます。
ダイエットではカロリーや糖質はなるべく摂取を抑えたほうが良いですが、それ以外には意識的に多く摂取した方が良いものもあります。それらを見ていきましょう。
たんぱく質
たんぱく質は筋肉の材料になり筋肉量の維持や増量に役立ちます。ダイエットと一緒に筋トレやトレーニングを行うとその効果をより得られます。
これにより基礎代謝を高めたりすることもでき、痩せやすくて太りにくい体作りを行うことができます。
食物繊維
食物繊維は食事の血糖値の上昇を穏やかにしたり、満腹感を与えて空腹感を防ぐ効果があります。また腸内環境を整えることによって便秘の解消にも役立ち新陳代謝の促進効果もあります。
ビタミンB群
ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンB6などは食事から摂取した、糖質や脂質などの栄養素をエネルギーに変えて代謝する働きをサポートします。
ビタミンB群不足になるとエネルギー代謝が落ちて太りやすくなります。
カリウム
カリウムはむくみの解消に効果を発揮します。これは余分な水分や塩分を排出する作用がカリウムにあるためです。
ベースパスタダイエットのやり方
ベースパスタダイエットは1日の内の1食をベースパスタやベースパスタを使った料理に置き換えます。置き換えるのは夕食など1日の内で最も摂取カロリーが多い食事と置き換えましょう。
ベースパスタはシンプルにパスタソースをかけて食べても良いですし、ベースパスタを使ったサラダや炒め物も良いです。ベースパスタのオリジナルレシピは公式インスタグラムに日々アップされているので参考になります。
ただベースパスタのオリジナルレシピで摂取カロリーや糖質量が多くなり過ぎないようにだけ気を付けましょう。
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ベースパスタはどこで買う？
ベースパスタは公式オンラインショップより購入することができます。
1食分は390円ですが定期購入によって10％OFFの送料無料で利用することができます。
またパスタソースも付いた完全食 BASE PASTA お試しセット もあるので、まずはこちらを試してみても良いでしょう。
ベースパスタダイエットまとめ
ベースパスタを使ったダイエットでは健康や美容も手に入れながらダイエットを行うことができました。完全栄養食としてパスタを食べれるのは嬉しいですし、ベースぺスタはレシピも楽しみながらダイエットが行えます。
ぜひベースパスタダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？
