ダイエット★ボディメイク

呼吸法だけで痩せる!?ロングブレスダイエットとは?

投稿日:2017年6月10日 更新日:

Breath

スポンサーリンク

今回はテレビで見ない日は
ないというくらい流行した
美木良介さん考案の
ロングブレスダイエット
ついて書いていきます。

ロングブレスダイエットは
呼吸法を用いた
ダイエット法になっています。

こういったものが
どのようなものなのか
またどのくらい効果があるのか
などを見ていきましょう(#^^#)

ロングブレスダイエットとは

呼吸法を用いた
ダイエット法です。

美木良介さんが
腰痛を改善したいと思い
考案したのが始まりです。

そしてそれがダイエット法
またアンチエイジング法となり
注目を集めました。

このロングブレスによって
インナーマッスルを鍛え
代謝を上げていきます。

そして代謝が上がれば
血行も促進
からだの不調も改善される
といったコンセプト
あるみたいです。

健康な身体スリムなボディ
を手に入れようというのが
ロングブレスダイエット
というわけです。

 

どのようにやるの?

1.足をクロスさせ立つ
2.お尻を絞めて力を入れる
3.後ろ足に体重の90%をかける
4.姿勢はまっすぐにしておく
5.3秒で吸い、7秒で吐く
6.これを6回して1setとする
7.これを1日2setから行う

 

※注意点
呼吸を行うときに
腰が反ったり
お腹が丸まったり
しないようにしましょう。

腰が反ると痛める
原因になります。(>_<)

息を吐く時は力強く
また全身に力を入れて
吐きましょう。

吐く力強さは口のすぼめ方
などで調整しましょう♪

スポンサーリンク

 

ロングブレスダイエットが痩せるという仕組み

根本的な考えとしては
インナーマッスル
強化して代謝を促進
痩せるという仕組みです。

インナーマッスルというものは
からだの深いところにある
筋肉です。

姿勢を保ったり
バランスを保ったり
する働きがあります。

また横隔膜を収縮させたり
酸素量をコントロールすることで
体温が上昇します。

体温が上昇すれば
代謝も上がるため
また更にダイエット効果
見込めるということです。

そして腹横筋を
鍛えることができるため
下腹がポッコリの方には
スッキリさせる効果も
あります( *´艸`)

そのほかにも冷え性の改善
便秘の改善など
健康面でも効果が
期待できます。

 

ロングブレスダイエットまとめ

これ実際にやってみましたが
確かに汗がじわじわと
出てきます!!

そしておなかの筋肉を
内側から使うので
引き締めやシルエット
作ることにも効果が
得られそうです。

そして大事なのが
フォームです。

このロングブレスダイエット
というものは
フォームが全てです。

しっかりとしたフォーム
しっかりと全身に力を入れ、
しっかりと息を吐き
行いましょう(#^^#)

ただこのロングブレスダイエットは
意外と地味で飽きやすいかも…

なのでこれでダイエット!!
と張り切らずに
朝と夜の軽い運動♪
というくらいのポップな気持ち
行うほうが良いでしょう( *´艸`)

なにより続けること
大事ですね♪

Let‘s Shape Up☆

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ソイジャーキーが大豆たんぱく質が摂れて、ダイエット中のおつまみに良い!?

今回はソイジャーキーについて記事にしていきます。 ソイジャーキーはその名の通り大豆から作られたジャーキーです。 ビーフジャーキーのような見た目と味わいの商品です。 ジャーキーは良くおつまみとして食べら …

Olive, Oil

オリーブオイルダイエットとは?飲むだけで痩せれる!?

スポンサーリンク 今回はオリーブオイルを飲むだけという とっても簡単なダイエット法の オリーブオイルダイエットを紹介していきます。 オリーブオイルと言えば健康や 美容に良いということも知られていて 女 …

ラジオ体操

【ラジオ体操ダイエット】ラジオ体操のダイエット効果が凄かった!?

スポンサーリンク 今回はラジオ体操ダイエット効果について記事にしていきます。 ラジオ体操といえば子供の頃にたくさんやったという方が多いのではないでしょうか? そんなラジオ体操は老若男女問わずにできます …

【デトックスウォーターダイエット】モデルやセレブがやっている!?飲んで痩せると話題のダイエット法とは?

スポンサーリンク 今回はデトックスウォーターダイエットについて記事にしていきます。 以前よりモデルやセレブがこぞって飲んでいたものがデトックスウォーターです。 そのデトックスウォーターはオシャレ感や美 …

【ゼニカルのジェネリック薬「オベリット」で我慢をしないダイエット!】

スポンサーリンク 今回は「オベリット」について記事にしていきます。 「オベリット」は肥満治療薬として注目度の高い「ゼニカル」のジェネリック薬になります。 「体型の改善や健康の為にもいざダイエットを始め …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット