ダイエット★ボディメイク

呼吸法だけで痩せる!?ロングブレスダイエットとは?

投稿日:2017年6月10日 更新日:

Breath

今回はテレビで見ない日は
ないというくらい流行した
美木良介さん考案の
ロングブレスダイエット
ついて書いていきます。

ロングブレスダイエットは
呼吸法を用いた
ダイエット法になっています。

こういったものが
どのようなものなのか
またどのくらい効果があるのか
などを見ていきましょう(#^^#)

ロングブレスダイエットとは

呼吸法を用いた
ダイエット法です。

美木良介さんが
腰痛を改善したいと思い
考案したのが始まりです。

そしてそれがダイエット法
またアンチエイジング法となり
注目を集めました。

このロングブレスによって
インナーマッスルを鍛え
代謝を上げていきます。

そして代謝が上がれば
血行も促進
からだの不調も改善される
といったコンセプト
あるみたいです。

健康な身体スリムなボディ
を手に入れようというのが
ロングブレスダイエット
というわけです。

 

どのようにやるの?

1.足をクロスさせ立つ
2.お尻を絞めて力を入れる
3.後ろ足に体重の90%をかける
4.姿勢はまっすぐにしておく
5.3秒で吸い、7秒で吐く
6.これを6回して1setとする
7.これを1日2setから行う

 

※注意点
呼吸を行うときに
腰が反ったり
お腹が丸まったり
しないようにしましょう。

腰が反ると痛める
原因になります。(>_<)

息を吐く時は力強く
また全身に力を入れて
吐きましょう。

吐く力強さは口のすぼめ方
などで調整しましょう♪

 

ロングブレスダイエットが痩せるという仕組み

根本的な考えとしては
インナーマッスル
強化して代謝を促進
痩せるという仕組みです。

インナーマッスルというものは
からだの深いところにある
筋肉です。

姿勢を保ったり
バランスを保ったり
する働きがあります。

また横隔膜を収縮させたり
酸素量をコントロールすることで
体温が上昇します。

体温が上昇すれば
代謝も上がるため
また更にダイエット効果
見込めるということです。

そして腹横筋を
鍛えることができるため
下腹がポッコリの方には
スッキリさせる効果も
あります( *´艸`)

そのほかにも冷え性の改善
便秘の改善など
健康面でも効果が
期待できます。

 

ロングブレスダイエットまとめ

これ実際にやってみましたが
確かに汗がじわじわと
出てきます!!

そしておなかの筋肉を
内側から使うので
引き締めやシルエット
作ることにも効果が
得られそうです。

そして大事なのが
フォームです。

このロングブレスダイエット
というものは
フォームが全てです。

しっかりとしたフォーム
しっかりと全身に力を入れ、
しっかりと息を吐き
行いましょう(#^^#)

ただこのロングブレスダイエットは
意外と地味で飽きやすいかも…

なのでこれでダイエット!!
と張り切らずに
朝と夜の軽い運動♪
というくらいのポップな気持ち
行うほうが良いでしょう( *´艸`)

なにより続けること
大事ですね♪

Let‘s Shape Up☆

スポンサーリンク

-ダイエット★ボディメイク


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ウーディッシュ

ウーディッシュとは?20品目以上380kcal以下のヘルシー食品が凄い!?

今回はヘルシー食品のウーディッシュについて記事にしていきます。 このウーディッシュは20品目以上で380kcal以下のヘルシー食品になります。 ダイエット中は摂取カロリーを抑えたいけど、なかなか難しか …

【マテ茶ダイエット】飲むサラダのマテ茶が持つダイエット効果は?そのやり方も紹介

今回はマテ茶ダイエットについて記事にしていきます。 マテ茶は飲むサラダと呼ばれるほど栄養豊富なお茶です。 ここまで栄養価の高いお茶は他には無いくらいのものです。マテ茶は日本でも流行しました。 そんなマ …

プロテインはいつどのタイミングで飲めば良い?

今回はプロテインを飲むタイミングについて記事にしていきます。 筋肉を付けたい、体を大きくしたい、ダイエットしたいなどの理由からプロテインを飲み始める方も増えました。ただプロテインを飲むのは良いけど、ど …

Ice, Cream

夏の定番アイスクリーム!4つの種類を知り、正しく食べよう!

今回は夏の定番である、 アイスクリームについて書いていきます。 暑い夏にはどうしても 食べたくなるのがアイスクリームです。 多い人は1日に2、3個食べる方も いるのではないでしょうか? アイスクリーム …

【こんにゃく米ダイエット】ご飯と一緒に炊くだけで、糖質とカロリーをカットできるダイエット法!?

今回はこんにゃく米ダイエットについて記事にしていきます。 最近はカロリーの制限だけではなく、糖質の制限による糖質制限ダイエットも多くの方に実践されるようになりました。ただ糖質制限をするとなると白いご飯 …

BBB(トリプルビー)サプリメント

BBB(トリプルビー)サプリメント

大人のカロリミット

大人のカロリミット
BBB(トリプルビー)サプリメント
大人のカロリミット