ダイエット★ボディメイク

呼吸法だけで痩せる!?ロングブレスダイエットとは?

投稿日:2017年6月10日 更新日:

Breath

今回はテレビで見ない日は
ないというくらい流行した
美木良介さん考案の
ロングブレスダイエット
ついて書いていきます。

ロングブレスダイエットは
呼吸法を用いた
ダイエット法になっています。

こういったものが
どのようなものなのか
またどのくらい効果があるのか
などを見ていきましょう(#^^#)

ロングブレスダイエットとは

呼吸法を用いた
ダイエット法です。

美木良介さんが
腰痛を改善したいと思い
考案したのが始まりです。

そしてそれがダイエット法
またアンチエイジング法となり
注目を集めました。

このロングブレスによって
インナーマッスルを鍛え
代謝を上げていきます。

そして代謝が上がれば
血行も促進
からだの不調も改善される
といったコンセプト
あるみたいです。

健康な身体スリムなボディ
を手に入れようというのが
ロングブレスダイエット
というわけです。

 

どのようにやるの?

1.足をクロスさせ立つ
2.お尻を絞めて力を入れる
3.後ろ足に体重の90%をかける
4.姿勢はまっすぐにしておく
5.3秒で吸い、7秒で吐く
6.これを6回して1setとする
7.これを1日2setから行う

 

※注意点
呼吸を行うときに
腰が反ったり
お腹が丸まったり
しないようにしましょう。

腰が反ると痛める
原因になります。(>_<)

息を吐く時は力強く
また全身に力を入れて
吐きましょう。

吐く力強さは口のすぼめ方
などで調整しましょう♪

 

ロングブレスダイエットが痩せるという仕組み

根本的な考えとしては
インナーマッスル
強化して代謝を促進
痩せるという仕組みです。

インナーマッスルというものは
からだの深いところにある
筋肉です。

姿勢を保ったり
バランスを保ったり
する働きがあります。

また横隔膜を収縮させたり
酸素量をコントロールすることで
体温が上昇します。

体温が上昇すれば
代謝も上がるため
また更にダイエット効果
見込めるということです。

そして腹横筋を
鍛えることができるため
下腹がポッコリの方には
スッキリさせる効果も
あります( *´艸`)

そのほかにも冷え性の改善
便秘の改善など
健康面でも効果が
期待できます。

 

ロングブレスダイエットまとめ

これ実際にやってみましたが
確かに汗がじわじわと
出てきます!!

そしておなかの筋肉を
内側から使うので
引き締めやシルエット
作ることにも効果が
得られそうです。

そして大事なのが
フォームです。

このロングブレスダイエット
というものは
フォームが全てです。

しっかりとしたフォーム
しっかりと全身に力を入れ、
しっかりと息を吐き
行いましょう(#^^#)

ただこのロングブレスダイエットは
意外と地味で飽きやすいかも…

なのでこれでダイエット!!
と張り切らずに
朝と夜の軽い運動♪
というくらいのポップな気持ち
行うほうが良いでしょう( *´艸`)

なにより続けること
大事ですね♪

Let‘s Shape Up☆

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