ダイエット★ボディメイク

やしろ優さんも実践!朝は満腹ダイエットとは?

投稿日:2017年9月15日 更新日:

Breakfast

今回は朝はしっかりと食べるダイエット法
朝は満腹ダイエットについて
記事にしていきます。

このダイエット法は芦田愛菜ちゃんの
モノマネでおなじみのやしろ優さん
オススメしているものになります。

やしろ優さんは結婚式に向け
ダイエットを行い見事に成功した
素晴らしいダイエッターさんです。

そんな彼女も薦める朝は満腹ダイエットを
一緒に見ていきましょう。

朝は満腹ダイエットとは?

Breakfast, Girl

朝ごはんをしっかりと食べることで
その1日の空腹状態からくる
イライラやストレスを軽減して
夜のドカ食いを防ぐというものです。

朝一番に欲を満たして
満足しようというものになります。

これは朝と昼を満腹にすることなく
1日を過ごしていくと
常にお腹が空いていて
空腹を我慢している状態になります。

日中はお仕事などで
しっかり食べようと思っても
食べれない方も多いですよね。

そして夜になり仕事からも解放され
空腹状態で晩御飯にすると
空腹ストレスや仕事からの解放感で
ついつい食べ過ぎてしまいます。

次の日の朝は夜がっつり食べているため
あまりお腹が空きません。

そうなると朝ごはんをあまり食べずに
結局夜にまたドカ食いをする。
という悪循環が生まれてしまいます。

これを防ぐものが朝は満腹ダイエットです。

 

朝を満腹にする効果

Food, Girl

朝ごはんをしっかり食べ
1日の始まりを満腹にすることで
夜ご飯のドカ食いを防ぐことは
先ほどお話ししました。

ドカ食いを防ぐことで
食べ過ぎを防ぎ
摂取カロリーを抑えれます

このようにダイエットを導きます。

その他に嬉しい効果があります。

それは体が代謝するエネルギーを
しっかりと摂り入れて
代謝を活発に行えるようにします。

代謝活動にもエネルギーが
必要になるためです。

朝ごはんを食べずにいると
体脂肪などをエネルギーに変え
代謝を行う力が弱まり
効率よくエネルギー消費が
できなくなります。

朝は満腹で消費カロリーを増やす
代謝活動をより活発にさせます。

 

朝は満腹ダイエットが向く人

Face, Happy

このダイエット法が万人に適した
ダイエット法であるかというと
そうではありません。

と言いますのも空腹感から
夜にドカ食いをするという
前提があるためです。

空腹感や空腹時に食べだす
止まらなかったりドカ食いしたり
という人が向きます

そのようなことが無いのに
無理して食べて満腹にするという
必要はまったくありません。

 

朝を満腹にする食事内容

Food, Menu

朝から満腹にしても良いからと
好きなものを好きなだけ食べることは
ダイエットやボディメイクとして失格です。

基本的には晩御飯で食べるような
食事を朝ごはんに持ってきただけです。

晩ごはんでは朝ごはんのような
食事を摂るようにします。

これには1日の摂取カロリーは
どちらも一緒になります。

この朝は満腹ダイエットは
食べ過ぎを防ぐというものだからです。

ここのポイントだけを抑えて
食事内容は変えずに
朝と夜を入れ替えるだけのような
食事の内容にしましょう。

 

まとめ

Flower, Girl

やしろ優さんが実践して
効果を発揮したダイエット法
朝は満腹ダイエットでした。

このダイエット法は向き不向きがあり
性格上で合う合わないもあります。

今自分自身のダイエットやボディメイクが
夜のドカ食いを誘発してる方は
実践してみる価値がありそうですね♪

★Let’s Shape Up★

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  1. […] やしろ優さんは今までの生活では食事の空腹からくるイライラやストレス、解放感などから夜にドカ食いをしていました。 しかし朝ごはんを満腹に食べることによって1日の空腹感を防ぎ夜のドカ食いを防ぎます。 ⇒やしろ優さんも実践!朝は満腹ダイエットとは? […]

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