今回はマスクダイエットについて記事にしていきます。
マスクとは風邪を引いたときや、風邪予防、花粉対策、すっぴんの時など様々な目的で使用されます。そんなマスクにダイエット効果がありました。
それは付けるだけという簡単なダイエットであり、また風邪予防などにもなります。
まさに一石二鳥なダイエット法です。
そんなマスクダイエットの効果ややり方などを詳しく見ていきましょう。
Contents
マスクダイエットとは？
マスクダイエットとはマスクを付けて生活をするというダイエット法になります。
無理な運動や食事制限は必要ないため、気軽に誰でもできるダイエット法として人気です。
ただマスクはマスクでも高機能のマスクを着用します。
そうすることで普段よりも呼吸をしずらくすることで、より酸素を取り込もうと大きく深い呼吸になります。この時の呼吸が呼吸筋を鍛えたり、腹式呼吸となることで消費カロリーが3倍近くにもなり、ダイエット効果が発揮されます。
マスクダイエットの効果
マスクダイエットに他にも色々な効果があります。
代謝促進
マスクを付けることで呼吸する際に使う筋肉の呼吸筋を鍛え、自然と腹式呼吸が行えるようになります。これによって代謝が促進されたり、インナーマッスルを鍛えることもできます。
お腹痩せ
腹式呼吸をすることでお腹が膨らんだり、凹んだりします。それによってお腹周りのインナーマッスルに刺激を加えれます。そうすることでお腹周りのシェイプアップ効果を発揮します。その他にも便秘やむくみの解消にも繋がるため、ぽっこりお腹や下腹を引き締めることもできます。
間食が減る
マスクを付けていると食事をする際には外さなくてはなりません。そのためマスクをしていると外すことが手間になり、自然と間食が減ったり、しなくなったりします。
特に我慢をするという訳ではなく、無意識に間食が減ったりするところがポイントです。
美容効果
マスクを付けていると自分の呼気に含まれる水分がマスク内に留まるため、スチーム状態のようになります。
そのため乾燥肌や唇のかさつきなどを防ぎ、潤いを与え美容効果も発揮します。
マスクダイエットのやり方
マスクダイエットは毎日マスクを付けて生活するというダイエット法です。
使うマスクはPM2.5を防げたり、何層にもなっているような高機能マスクを着用します。それを1日8時間以上着用して生活を送りましょう。
羽生選手の愛用ピッタリッチがオススメ
あのフィギュアスケートの羽生結弦選手も愛用しているマスクがマスクダイエットに効果的です。
そのマスクは株式会社くればぁの完全オーダーメイドマスク、ピッタリッチです。
オーダーメイドで作られるため、マスクのわずかな隙間も作らずにしっかりフィットしてくれます。
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一般的なマスクはダメ？
一般的なマスクでもある程度効果的ですが、高機能マスクやピッタリッチと比べると効果はやはり減少します。
せっかくマスクダイエットを行うなら、効果を十分に発揮するマスクを付けることが、ダイエットの近道になります。
マスクダイエットの注意点
マスクダイエットにも注意点があります。
就寝時は外す
マスクを付けたまま寝ないようにしましょう。
マスクを付けたままではリラックス状態が作れずに、睡眠の質が低下します。良い睡眠を取ることはダイエットにも重要です。
就寝時にはマスクを外しましょう。
運動中は外す
運動中にもマスクは外します。
軽い運動のウォーキングや散歩は構いませんが、ランニングなどの強度の高い運動をすると呼吸が激しくなります。しかしマスクを付けたままでは十分な酸素量を吸入することができず低酸素状態になったり、呼吸困難になることもあります。
そのため運動時にはマスクを外しましょう。
マスクダイエットまとめ
マスクダイエットは付けるだけで良いという簡単ですぐに始めれるダイエット法でした。
ダイエット効果を発揮するだけでなく、通常のマスクとしてのウイルス対策や、ほこり対策効果もあります。まさに一石二鳥なダイエット法でした。そんなマスクダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。
