今回はレモネードダイエットについて記事にしていきます。
レモネードダイエットらダイエット大国アメリカでも多くの方が実践しているダイエット法です。その中でも有名なのがあの世界的歌手のビヨンセも10日で9kgのダイエットに成功しています。
そんなレモネードダイエットについて詳しく見ていきましょう。
Contents
レモネードダイエットとは？
レモネードダイエットとは断食をしてその間にレモネードを飲んで痩せるダイエット法です。
レモネードダイエットでは3日～10日という短期間の中で行われます。
あの世界的歌手のビヨンセもこのレモネードダイエットを10日間行い、9kgのダイエットに成功しています。この時ビヨンセは映画「ドリームガールズ」の出演の為にすぐに痩せなければならなかったようです。
このようにレモネードダイエットは短期間で集中してダイエットしたい人や、急遽痩せる理由がある人にオススメのダイエット法です。
レモネードダイエットの効果
レモネードダイエットは短期間で効果的に痩せることが出来るダイエット法です。
もちろん断食をすることで摂取カロリーや食事量を圧倒的に減らすことでもちろんダイエットができるのですがそれだけではありません。
断食することで胃や腸を休めて本来の機能や働きを取り戻します。そして体から毒素や有害物質を排出して痩せやすい体を作ります。
またレモネードダイエットではレモネードを作る際のレモンやメープルシロップが体をサポートします。
断食中をすることには栄養素が不足しますが、最低限の糖質などをメープルシロップから摂取します。メープルシロップには他にもカルシウムやナトリウム、カリウムも含まれています。
レモンにはビタミンCが豊富で抗酸化作用や美容効果もあるので、断食による老化ややつれを防ぎます。
またレモンにはクエン酸が含まれていて疲労回復効果もありますし、レモンの香り成分にはリラックス効果もあるのでダイエット中でもイライラすることを抑制します。
レモネードダイエットのやり方
レモネードダイエットは3日から10日間の断食とレモネードによるダイエットです。
レモネードダイエットを開始したら食事は断食して、レモネード300mlを1日6～12杯飲みます。
お腹が空いたタイミングで飲んだり、2時間おきに飲むようにすると良いです。
これを3日間以上10日未満で行います。期間についてはご自身の体調や目標によって決めてください。
このレモネードダイエットでは朝一番にソルトウォーターバッシングと呼ばれる塩水を1Lもしくは500ml飲むことで、腸内洗浄を行うことを勧めていることもあります。確かに腸内洗浄を行うことでデトックス効果は高まりますが、人によってはこれが負担になることもあります。
そのためソルトウォーターバッシングについては各個人で判断してください。ソルトウォーターバッシングで塩水を飲まなくてもダイエット効果は発揮されます。
レモネードの作り方
①ミネラルウォーター300mlを用意
②①にレモンの絞り汁とメープルシロップを大さじ2杯ずつ入れる
③①に粉末唐辛子を適量入れる
④混ぜて完成
一度にまとめて1日分を作っても良いですし、市販のレモン果汁を使っても良いです。
塩水の作り方
塩水はミネラルウォーター1Lに海塩を小さじ2杯入れて作ります。
レモネードダイエットでは回復食も大事
レモネードダイエットによって断食とレモネードによるダイエット期間を終了したら回復食による食事を行う必要があります。
いきなり元の食事に戻すとリバウンドをしたり、胃や腸に急激に負担をかけてしまうことになります。
そのため終了後の回復食は野菜やオレンジジュース、野菜ジュース、野菜スープ、おかゆなどを少しずつ食べて、ゆっくりと2、3日かけて元の食事に戻しましょう。
レモネードダイエットまとめ
レモネードダイエットは短期的に集中してダイエットしたい方や、急遽痩せなければならない理由ができた方にオススメのダイエット法です。胃や腸を休めてデトックス効果もあるので、興味がある方はチャレンジしてみてください。
