今回はインソールダイエットについて記事にしていきます。
靴の底に入れるインソールにはダイエット効果を始め様々な効果があります。
普段履いている靴の中にインソールを入れて歩くだけで、その効果が得られます。
ではどんな効果があるのか、インソールダイエットについて詳しく見ていきましょう。
Contents
インソールダイエットとは？
インソールダイエットとは靴に入れるインソールを使ったダイエット法になります。
普段履いている靴にインソールを入れて生活したり、歩くだけでダイエットができるためとても手軽に無理なく始めれます。
ダイエット目的で開発されたインソールには、足裏のツボを押してくれるものや姿勢改善に効果的なものがああります。
ツボを押すことでは血行が良くなり体温が上がることで代謝の促進に繋がり、姿勢やO脚の改善では普段使わない筋肉などを使うことでも代謝の促進に効果を発揮します。
その他にもクッション性やフィット感を増すなどの機能的なインソールを使うことでは、ウォーキングなどの運動も長くできるため間接的なダイエット効果もあります。
インソールダイエットの効果
インソールダイエットではどんなインソールを使うかによってダイエットに対するアプローチが異なってきます。
それぞれ見ていきましょう。
ツボ押しインソール
ツボ押しインソールでは足裏のツボを押し刺激することによって血行やリンパの流れを促進するものになります。
足の裏にはいくつものツボが集結しており、デトックス効果のあるツボも刺激されます。
これによって体の中にある余分なものを排出する作用が働き便秘の解消にも効果的です。
このように足の裏のツボを押すことで代謝の促進やデトックス効果によってダイエット効果を発揮します。
姿勢やO脚改善インソール
インソールには姿勢やO脚の改善に効果を発揮するものもあります。
これによって体の歪みの改善や、体幹が整ったり、普段使っていない内ももなどが鍛えられたりします。
その結果代謝が促進されダイエット効果を発揮します。
クッション性などの機能性インソール
機能性インソールというものは衝撃を吸収できるようにクッション性能が高いものや、フィット感を増すことでパフォーマンスの向上ができるもの、スポーツをする時に向いているものなどのインソールを言います。
これらの機能性インソールを使うことによって体への負担や疲労の蓄積が少なくなります。
これはウォーキングなどの運動を長時間行うことができるようになります。
長時間の運動が可能になればその分がダイエットにより効果をもたらします。
また疲れにくかったり、足が痛くなったりすることが無くなればモチベーションのアップややる気にも繋がるためメリットは大きいです。
インソールダイエットのやり方
インソールダイエットはシンプルなダイエット法です。
普段履いている靴にインソールを入れるだけです。
あとはその靴で日常生活を送ったり、運動をしたり、仕事をしたりします。
使用するインソールのタイプはご自身のダイエットスタイルに合わせて選んで頂いて構いません。
全てのタイプを使い分けることも可能です。
ウォーキングの時は機能性のインソールを使って、通勤や通学の靴には姿勢やO脚改善インソール、遊びの靴にはツボ押しというようにしても良いです。
インソールの紹介
今回紹介した3つのタイプのインソールを紹介していきます。
ツボ押しインソール
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靴に入れるだけ！インソールダイエット 歩くたびに足裏のやせるツボを刺激！ （マキノ出版ムック） [ 小野里勉 ] 価格:1,439円 |
インソールダイエットの火付け役ともなったタイプのインソールです。
姿勢やO脚改善インソール
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価格:1,522円 |
こちらのインソールは体幹筋を鍛えることができるインソールです。
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価格:2,550円 |
こちらは内ももなどの内転筋を鍛えることができ、O脚の改善や骨盤の矯正効果があるものになっています。
機能性インソール
足アーチを守り、ケガを予防。アスリート絶賛の機能性インソール【BMZインソール】
その他にも機能性インソールは足裏測定などでオーダーメイドもできるものも多いです。
スポーツ店などで作ることが可能になっています。
インソールダイエットまとめ
インソールダイエットは普段履いている靴にインソールを入れるだけという簡単なダイエット法でした。
インソールをいれるだけなので誰でも簡単に気軽に始めれるダイエット法になります。
自分のダイエットスタイルなどに合わせてインソールを選んだり、使い分けたり、比べてみたりするとまた楽しくもなります。
そんなインソールダイエットを始めてキレイな脚や美ボディを手に入れましょう。
