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ダイエットとは？
さあ！今日から
ダイエットをするぞー！！
とその前に、皆さんダイエットって
なんのことだかご存知でしょうか？？
痩せることでしょー！
きれいになることでしょー！
引き締めることでしょー！
そんな声が聞こえてきますね♪
ですがダイエットって
減量のことなんです♪
あれ？それって同じことじゃん！！
いいえ！それが違うんです！！
（あながちは間違えではないですが…）
まず初めにダイエットの語源です。
DIETと書きます。英語からきた言葉です。
この言葉の意味には
食事を制限して減量すること。
食事制限、食事療法、
という意味になります。
ダイエットとは食事をコントロールして痩せることだった！！
さあすでにお気付きの方も
多いのではないでしょうか？
DIETの意味。
全ては食事をコントロールして
体重を落とすことでした。
ただこのブログでは
便宜上痩せることを
ダイエットとも
呼んでいきます(#^^#)
細かく掘り下げると
面白いことが発見できますね。
食事のコントロールと聞くと
ああ結局食事制限か((+_+))
とやっぱり思っちゃいますよね。
確かに制限はあります。
ですがそんな方々にも楽しく
美味しく食事をしていただける、
メニューなんかも
ご紹介していきますので
ご安心くださいませ～(#^.^#)
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このダイエットに向く人、向かない人
もうみなさんダイエットとは？
について知識を深めて
いただけましたでしょうか？
そしてこのダイエットには
向く人、向かない人。
また目的に合った人、
合ってない人が存在します。
ダイエットに向く人
それはすでにある程度体重があり、
体重をとにかく落としたい人。
ん～この言葉のチョイスだと
パッとしないかもですね…
体脂肪率でいうと女性が40％以上、
男性で28％以上の方が
食事をコントロールしたダイエットに向き、
体脂肪率が高ければ高いほど、
このダイエットは高い効果を発揮します。
向かない人
・体脂肪率が低い人
・筋肉をつけたい人
・体調やホルモンバランスが乱れやすい人
などなど
体脂肪率の目安は、女性20％以下、
男性10％以下です。
ダイエットで体重を落としたいですが、
できればお腹周りをメインに
脂肪だけを落として
欲しいですよね？
ですがそんなおいしい話は
ありません((+_+))
もちろん筋肉も落ちます。
体脂肪率が低い方は
基本的には落とせる体脂肪量も
少なくなっているため
体重の減少に占める体脂肪比率が
低いためあまり向いてませんね。
次に筋肉をつけたい人も
筋肉のもととなる
栄養が不足するために
向いてませんし
体調やホルモンバランスが
崩れやすい人も健康上
おすすめできません。
健康的に無理のないダイエットを
このブログでは健康的に
無理のないダイエット法や
ボディメイク法、筋トレ法などを
紹介していきます。
痩せたり、きれいになるのも
健康であるからこそ
叶うものだからです。
私フィットネスジムでのトレーナーや
スタジオインストラクター
としての経験。
また私自身が今まで
実践してきた確かなる情報を
皆様にお届けしたいと
思ってます。
そしてあなた方1人1人にあった
方法を導き出せるように
このブログでサポートして
いければと嬉しいです(#^^#)
これからよろしくお願いします。
Let‘s Shape Up☆
