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歯磨きダイエットとは?歯を磨くだけでダイエット効果がある!?

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Brushing, Tooth

今回は歯を磨くだけでダイエットができる歯磨きダイエットについて記事にしていきます。

私たちは日々歯磨きをしていると思います。その目的は虫歯予防や、お口の掃除、口臭予防などではないでしょうか?
そんな歯磨きの捉え方を変えて行うダイエットが歯磨きダイエットです。

歯磨きにダイエット効果があるのか?と疑問を抱いてしまいますが、歯磨きにはダイエット効果がありました。
ではその歯磨きダイエットの効果ややり方について見ていきましょう。

歯磨きダイエットとは?

Diet
歯磨きダイエットとはその名の通り歯磨きを行ってダイエットをするものになります。
歯磨きダイエットはきつい運動や食事制限はないため、誰でも簡単に始めれるダイエットになります。

ではなぜダイエットになるのでしょうか?
それは歯磨きを行った時の心理を利用したり、爽快感を利用したものになります。

歯磨きをした後は食事やお菓子などの間食を控えたいという気持ちになると思います。
「せっかく歯磨きして綺麗にしたばっかなのに」という心理が働きます。

また歯磨き粉には爽快感を出すためにミントなどの味や香りがあるものが多いです。
この爽快感や味が、その後に食べるものの味を不味くしてしまい、美味しく食べることができなくなってしまいます。

このように歯を磨いた後の心理や爽快感や味などを利用して、その後の食事や間食を抑えることができます。
その結果摂取カロリーを抑えることができてダイエットに導けるというものが、歯磨きダイエットになります。

 

歯磨きダイエットの効果

Brushing, Tooth
歯磨きを行うことで得られる効果を見ていきましょう。

食欲抑制効果

歯磨きを行うことによってその後に食事や間食をしたくなくなります。せっかく綺麗にしたのに汚したくないという心理を利用したものです。
お腹が空いていても控えようという気持ちになり食欲を抑制することができます。

また歯磨き粉のミントなどの爽快感や味も食欲の抑制に繋がります。
お口の中がミント味やスースーした状態で食事や間食をしても美味しくないからです。

これらの効果によって食欲を抑制してくれます。

虫歯予防

歯磨きを行うことはお口の虫歯菌や、汚れなどのお掃除にも繋がります。歯磨きを行うことでお口が綺麗になります。
またその後の食事を控えることもできるため、それもお口を綺麗に保つことができます。

 

歯磨きダイエットのやり方

Brushing, Tooth
歯磨きダイエットはシンプルに歯を磨くだけになります。お腹が空いた時や食事の前などに歯を磨きます。
そうすることでその後の食事量などが減り摂取カロリーを抑えることができます。

使用する歯磨き粉はミント系がオススメです。
爽快感やミントの味や香りによって食欲抑制効果が高まるからです。

その他では子供用歯磨き粉の甘めの味付きもオススメです。イチゴやメロン、バナナ味などのものです。
この歯磨き粉で歯磨きすることで、実際にそれを食べているような気持ちや感覚になり、歯磨きをしていると小腹が満たされたかのようになっていきます。
ただ逆に余計に食欲が出る方もいるため注意も必要です。

 

歯磨きダイエットの注意点

Caution,
歯磨きダイエットには注意点もあります。

1日に何度も歯磨きを行わないようにしましょう。
小腹が空いて空腹感が出るたびに何度も歯磨きをしてしまうと、歯のエナメル質を壊してしまうこともあります。
そうなると虫歯を予防するどころか、返って虫歯になりやすくなってしまいます。

多くても1日5回までにしておきましょう。

また強くゴシゴシと磨くのも歯や歯茎に良くありません。歯は優しくなでるように磨きましょう。
強くゴシゴシとすることでも歯のエナメル質が壊されて余計に虫歯などになりやすくなってしまいます。
歯の磨き方にも注意をしましょう。

 

歯磨きダイエットまとめ

Brushing, Tooth
歯磨きダイエットは歯を磨くだけなので、誰でも簡単に行えるダイエットです。
歯を磨くということにダイエット効果があることも驚きだったのではないでしょうか?
歯を綺麗にできることもこのダイエットの魅力です。
歯を綺麗にしてダイエットの歯磨きダイエットを始めてみませんか?

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