今回は女性でも腕立て伏せができるトレーニングアイテムをご紹介します。
女性で筋トレを始めたけども腕立て伏せが苦手な人は多いはずです。
腕立て伏せは胸の筋肉を主に必要とするので、女性にはなかなか難しい筋トレ種目でもあります。
しかし女性にとって難しい腕立て伏せができるトレーニングアイテムがあります。その名もスリングショットです。あまりメジャーなアイテムではないですが、その効果は本物です。詳しく見ていきましょう。
Contents
スリングショットとは？
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スリングショットとは元々はベンチプレスサポーターとして開発された商品です。
ただこれは筋骨隆々な方々がベンチプレスを行う時だけに活躍するものではありません。
ベンチプレスと同様、胸の筋肉を伸縮させて行う腕立て伏せにも同じサポーター効果を得ることができます。
サポーターの作用としてはバンドがゴムのような伸縮する働きにより、負荷に力を加えることができます。
女性は腕立て伏せが苦手
女性は男性と比べて腕立て伏せが苦手な人が多いです。その理由としては単純に筋肉量が男性に比べて少ないためです。
腕立て伏せは主に胸の大胸筋と呼ばれる筋肉を使い筋トレします。
そこで自分の体重を支えて上げるだけの筋肉をサポートするものがスリングショットです。
スリングショットを使うことで上体を床から上げて行く際に、バンドの収縮が筋肉の収縮と同じ働きをするので、今まで以上に力を発揮することができます。これによってできなかった腕立て伏せもできるようになります。
腕立て伏せができるとどうなる？
腕立て伏せができると言うことは自分の体重を支えると言うことです。
そのため体幹やインナーマッスルを鍛えることができます。
また二の腕の上腕二頭筋やお腹周りの腹直筋なども一緒に鍛えて引き締める効果もあります。腕立て伏せができる体であれば、かなり美ボディが作り上げられているはずです。
スリングショットの使い方
スリングショットは両腕に通して使います。
そこから腕立て伏せの体勢を取り通常通りの動作を行います。
上体を床から離して行く際にスリングショットのサポート効果が働きます。
腕立て伏せのやり方についてはこちら
＞＞腕立て伏せのやり方！（自重編）基本・効果・注意点
また腕立て伏せが難なくできるようになったらステップアップとしてベンチプレスでも使ってみましょう。スリングショットは腕立て伏せだけでなく、ベンチプレスでも活躍します。
ベンチプレスにおいてのスリングショットについての記事はこちら
＞＞ベンチプレスのやり方！基本・効果・注意点
スリングショット注意点
スリングショットは劣化しますので、破れそうなものやひびが入ってきているようなものは使用せずに新しくするようにしましょう。
腕立て伏せ中にバンドが切れると怪我に繋がってしいますので注意が必要です。
まとめ
女性が苦手な腕立て伏せをサポートして筋トレを可能にしてくれるスリングショットはとても魅力的な商品でした。腕立て伏せ意外にもベンチプレスでも使えますので、ステップアップしながら使えるトレーニングアイテムです。
腕立て伏せをできるようになりたい方はぜひチャレンジしてみて下さい。
