ダイエット★ボディメイク

歌って痩せれるカラオケダイエットとは!?ストレス発散できてダイエット!?

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Karaoke

今回はカラオケを歌って痩せれるというカラオケダイエットについて記事にしていきます。

カラオケが好きな方は多いのではないでしょうか?

普段出せない大きな音で大きな声を出し歌うことができます。
ストレス発散や解消にもとても効果的です。

そんなカラオケを楽しみながらダイエットできるものがカラオケダイエットです。

ではカラオケダイエットとはどういうものなのか?どんな効果があるのか?などを詳しく見ていきましょう。

カラオケダイエットとは?

Question
カラオケダイエットとは名前の通りカラオケを歌ってダイエットを行っていくダイエット法になります。

最近はカラオケで歌を歌い終わったあとには消費カロリーの表示があるものがほとんどではないでしょうか?
消費カロリーが表示されるほど、カラオケにはエネルギーを使ってカロリーが消費されていきます。
多いものでは1曲当たり20kcal程の消費があるものもあります。ウォーキング5分とカラオケ1曲が同じくらいの消費カロリーです。

外に出て苦手な運動を行うよりも、楽しみながら行えるカラオケには魅力があります。

このようにカラオケダイエットはカラオケを歌うことで消費カロリーを増やしてダイエットに挑戦していくダイエット法になります。
カラオケダイエットはきつい運動や食事制限はないため、老若男女問わずに行えるダイエットにです。

 

カラオケダイエットの効果

カラオケダイエットは消費カロリーを増やして痩せていくとうものだけではありません。
その他にも効果を発揮するものもあります。見ていきましょう。

お腹回りを中心に痩せれる

Training
カラオケダイエットは気になるお腹回りに刺激を与え、お腹周りを中心にダイエットを行うことができます。
声を出す時にお腹に力が入るためです。またダンスの振り付けやリズムを取りながら歌うことでも、全身からダイエットを行うことができるようになっています。

小顔効果

Face, Beauty
歌を歌う時に口を大きく動かして歌うことで、お顔の筋肉の表情筋を動かし、刺激を与えることができます。
これによってお顔の表情筋が引き締まり、しわやたるみ、ほうれい線などを改善して小顔効果も発揮します。

ストレス発散

Happy
カラオケで普段できない大きな音で大きな声で歌うことができます。
私たち人間は大きな声を出すことでストレス発散効果を発揮します。
これによってカラオケでストレスを発散して解消し、ダイエットに取り組むことができます。
その他にもうつ病の予防や、自律神経を整えるという効果もあります。

 

カラオケダイエットのやり方

Karaoke
カラオケダイエットのやり方は簡単です。カラオケに行って歌いましょう。
ただこの歌う時にワンポイントあります。それが腹式呼吸です。

腹式呼吸は胸と腹の境にある筋肉の膜である横隔膜を広げ、お腹を使って呼吸をします。
お腹に手を当てお腹が膨らんだり、縮んだりしていればそれは腹式呼吸です。

また腹式呼吸をやりやすくするためにも、歌う時は座らずに立った方が良いです。
できるだけ立って歌うようにしましょう。

 

たくさんカロリー消費する曲

Music
カラオケで消費カロリーが高い曲はアップテンポな曲や、バラードなどの曲になります。
その他にも消費カロリーが高い曲を紹介していきます。

女性ボーカル

風が吹いている いきものがかり 23.4kcal
Everything MISIA 21.7kcal
Z女戦争 ももいろクローバーZ 21.5kcal
希望の光~奇跡を信じて~ Dream 21.3kcal
本当の恋 Mey.J 21.1kcal

男性ボーカル

睡蓮花 湘南乃風 21.3kcal
All Love 三代目J Soul Brothers 20.7kcal
赤い糸 コブクロ 19.7kcal
純恋歌 湘南乃風 19.5kcal
桜 コブクロ 18.7kcal

この消費カロリーが高いものの中から選んでカラオケを歌ってみても良いでしょう。

 

カラオケダイエットの注意点

Caution
カラオケダイエットにも注意点があります。

まず喉を痛めないようにしましょう。歌い過ぎや歌い方によっては喉を痛めることもあります。
喉を痛めたりしない程度に歌いましょう。

またカラオケ中はジュースやスナック菓子などの誘惑がつきものです。
せっかくカラオケで消費カロリーを増やしていても、食べてしまっては元も子もないので我慢しましょう。
カラオケダイエット中はお水やお茶にして、食べ物は食べないようにしましょう。

 

カラオケダイエットまとめ

Vocal
カラオケダイエットはカラオケを楽しみながら行えるダイエット法でした。
大きな声も出せてストレスの発散にもなります。

最近は1人で楽しめるカラオケ屋さんも増えてきました。
自分だけの世界で楽しむのも良し、友達とワイワイ楽しむのも良しです。
そんな歌って痩せれるカラオケダイエットを始めてみませんか?

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