今回はクレンズダイエットについて記事にしていきます。
クレンズダイエットはアメリカで生まれ、セレブやモデルがやっていることで人気を呼びました。そのクレンズダイエットは日本にも上陸して話題ともなっています。
あまり聞き慣れないクレンズという言葉ですが、ダイエットだけでなく、美容にも良いものです。そんなクレンズダイエットのやり方や効果などを詳しく見ていきましょう。
Contents
クレンズダイエットとは？
クレンズダイエットとはクレンズと呼ばれるジュースを飲んでファスティングをすることで痩せるダイエット法です。
クレンズとは野菜や果物をコールドプレス法によって作られたジュースで、コールドプレス法とはスロージューサーなどのゆっくりと回るミキサーを使うことで、野菜や果物の栄養素、酵素をなるべく壊さずにジュースにすることです。
またクレンズとは洗浄という意味があり、クレンズを飲むことでデトックス効果が発揮され、ダイエットだけでなく、美容にも良いものとなっています。
このクレンズダイエットはアメリカのセレブやモデルの間で流行り、それが日本に上陸したダイエット法でもあります。
クレンズダイエットは最長3日間という短期間でできるので、集中してダイエットを行い方や続けることが苦手な方におすすめのダイエット法です。
クレンズダイエットで痩せる理由
クレンズダイエットで痩せる理由はいくつかあります。
ファスティング
単純に断食してファスティングして、クレンズだけにすることで摂取カロリーを大きく抑えます。摂取カロリーを減らすことで必要なエネルギーを体脂肪の分解によって行います。
デトックス
クレンズダイエットはファスティングによる断食と、野菜や果物によるジュースによってデトックスすることができます。
体に溜め込まれている老廃物や毒素、有害物質などをデトックスすることで新陳代謝を高め、胃や腸、肝臓などを休ませることで本来の働きを取り戻します。
酵素
クレンズは果物や野菜をコールドプレス法によって作られているので、できるだけ栄養素や酵素を壊さずに摂取ができます。
酵素には消化酵素と代謝酵素があり、増やすことで消化や代謝を高めて、ダイエット効果を発揮します。
クレンズは美容にも良い
クレンズダイエットはデトックス効果が発揮されるので、体に溜まっていた老廃物や毒素、有害物質などを排出することができます。
その結果ニキビや吹き出物を防いだり、新陳代謝を促進してアンチエイジング効果があります。
また野菜や果物に含まれるビタミンやミネラルを摂ることができますし、胃や腸も休めることができるので、体の本来の機能や働きを取り戻したり活性化することで体の内から美容効果を与えてくれます。
クレンズダイエットのやり方
クレンズダイエットはファスティングをしてクレンズだけを飲んで過ごします。
期間は長くても3日です。始めての方で3日続かない人は1、2日でも良いです。
クレンズは1日3回、今までの食事のタイミングで飲みます。クレンズ以外の飲み物はお茶や水はオッケーです。
クレンズの用意
クレンズダイエットで使うクレンズは以下により用意します。
自分で作る
クレンズはスロージューサーがあれば作ることができます。スロジューサーはコールドプレス法により野菜や果物の栄養素や酵素を壊さずに作れます。
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材料は特に難しいことを考えずに好きな物を入れて作って良いです。
基本のクレンズは材料にオレンジとほうれん草を使いクレンズを作ります。
クレンズ商品を買う
クレンズはネット通販などで販売されています。クレンズを作るのが面倒な方におすすめです。手軽に出先に持ち運べるのもグッドです。
味にも製法にもこだわりたいならクレンズ商品が良いでしょう。
クレンズダイエット後は回復食
クレンズダイエット後は回復食を取り入れましょう。いきなり今までの食生活に戻してしまうと胃や腸などに負担が大きくなったり、リバウンドを招いてしまいます。
まずは回復食という胃や腸に優しいおかゆやうどん、サラダ、スープなどを食べるようにしましょう。そこから徐々に以前の食事に戻します。
クレンズダイエットの注意点
ジュースクレンズダイエットは長くても3日までとします。4日以上行うと体に必要な栄養素を摂取できなくなりますし、筋肉量の減少を招いてしまうこともあります。
クレンズダイエットまとめ
クレンズダイエットは様々な野菜や果物を使ってオリジナリティさや色、味もたくさん表現できるので、ファスティングしながらも楽しめるものではないでしょうか？
また美容にも良いのでキレイになりながらダイエットができます。モデルやセレブに愛される理由ですね。短期間でできますので、気になった方は是非チャレンジです。
